El Ayurvedic Cleansing Method, Plus Khichdi Errezeta
Panchakarma Ayurvedan erabilitako garbiketa eta gaztetzeko plan bat da, Indiako praktikan dagoen medikuntza alternatiboa. Indiako erregealdian garatu zen bizitza eta osasuna areagotzea, ezpurutasun fisikoak kenduz, pentsamendu eta jokabide suntsitzaileekin kontzientziatuz eta antzinako ereduak askatuz. Panchakarma normalean urtean behin egiten da gaixotasunen prebentzioa eta hazkunde emozionala eta espirituala eta hiru fasetan banatzen da.
Etxean edo tratamendu zentro batean egin dezakezu.
1. Fasea: Purva Karma, Prestaketa Fasea
Purva karma helburua zure gorputz-ehunak prestatzea da, toxinak garbitzeko eta askatzeko. Garbitzeari benetako fasea baino hiru aste lehenago, prozesatutako elikagaiak, gozokiak, kafea bezalako estimulatzaileak eta esnekirik gehienak zure dieta ezabatzen dira.
Garbiketa fasean baino aste lehenago, zure dieta gehiago barazkiak eta ale osoa aldatzen dira. Ayurvedikoko profesionalen arabera, elikagai horiek, bereziki barazkiak, zure gorputzean ingurune alkalinoagoa sortzen dute, garbiketa eta detox prozesua babesten dutenak.
Prestaketa fasean zehar, zure jarduera barneratu egingo da. Horrek esan nahi du egunez eguneko jarduerei uztea eta denboran zehar meditatzen eta paseatzen egotea. Arnasketa sakona, exhalazio fasean oinarritua, ideia zaharren, emozioen eta blokeoen gorputza kentzeko laguntzen du.
Khichdi Errezeta
Khichdi (kitcherie edo kitchari ere deitzen zaio) zure gorputza garbitzeko prestatzeko estetikoki erraz digeritzen da. Garbitzeko ere bai egokia da. Hemen khichdi mota bat da:
- 1 zati basmati arroz marroia, gutxienez 1/2 orduz busti eta xukatu
- 1 zati mung babarrunak, urarekin bustitako gutxienez 1 ordu eta xukatu
- 1 barazki zati, hala nola babarrun berdeak, azenarioak, espinakak edo beste barazki berde batzuk
- 6 pieza ur
Beroa ghee (gurina argituta, ikusi beheko errezeta) edo oliba olioa bero moderatuan zartaginean. Gehitu kuminoa edo martorrizko haziak, gehitu tipula erdi bat, fin-fin txikituta, jengibre txikitua eta baratxuria eta urrezko marroia arte. Mugitu 1 koilaratxo hauts turmerikoa, 1/4 tsp. piper beltzaren hautsa eta 1 erramu hosto. Gehitu mung babarrunak, ura, barazkiak eta arroza.
Egosi ordubete inguru. Babarrunak erabat bigunak direnean, gehitu gatz pixka bat. Hornitu plater hau ghee batekin eta martorri fresko txikituekin.
Ghee (azukre argia) Errezeta
Ghee gurina saltsa bat zartagin batean jarri eta salda eta bero baxua eginez uzteko. Gurina ilundu daiteke eta aparra izan daiteke goialdean. Lehenengo bost minututan, nahastu gurina noizean behin. Utzi gurina 15 minutuz beste simmering jarraitzeko. Partikulen hondoratzea beheko aldean ikusiko duzu eta aparra goialdean kokatuko da.
Beheko sedimentu marroia hasten den unetik aurrera, zartaginetik kendu. Aparra itzali eta baztertu. Likidoa iragazi beheko edo muselin fin baten bidez beira edalontzi batean.
2. fasea: Panchakarma, Garbiketa Fasea
Hasieran, fase hau bost praktika zen: nasal garbiketa, enemas, laxatives, emesis (oka), eta odol-uzten.
Nahiz eta bost praktika India zati jakin batzuetan jarrai daitezkeen, Ipar Amerikan emesis eta odol-uztailaren praktika medikuntzako medikuntzako beste medikuntzarik ez duten alferrikako eta segurtasunik gabe jotzen da.
Garbiketa azkarreko maiz erabiltzen da aldi honetan. Hona hemen nola egin:
- Belar edari azkar bat hartzen da egun osoan zehar (ikusi beheko errezeta).
- Ghee 1-2 koilarakada goizean ur beroarekin urdaileko hutsarekin edukitzea. Hori dela eta, toxinak askatu behar dira.
- Aplikatu ghee ohe aurretik tenplu eta zoletan. Horrek gogoaren lasaitasuna eta lo sustatzea laguntzen du.
- Arnasketa sakona landu.
- 1 koilaratxo zuntz psyllium ur edalontzi batean. Hartu 2 aldiz egunean.
Belar edariaren errezeta
8 edalontzi ur
4 koilaratxo kuminoa eta martorri hautsa
8 cardamom pods
4 mihilu nahasitako koilarakada
2 piper beltza
1/2 koilaratxo jengibrezko hautsa (edo 3 xerratan jengibre freskoa)
Osagai guztiak zartaginean nahastu eta irakiten jarri.
5 minutuz Simmer, kendu beroa eta 15-20 minutuz beste estalita mantendu. Besaulki baten bidez iragazi eta edan ezazu egun osoan zehar.
3. Fasea: Paschat Karma, Gaztetzeko Fasea
Gaztetze fasean zehar, prestaketa fasean dagoen dieta sinplean itzultzen zara. Garrantzitsua da pixkanaka pixkanaka pixkanaka elikagai solidoak sartzea. Hona hemen nola:
- Gaztetze fasean 1. egunean eta 2. egunean, kichikulak jaten hasten dira, baina ura errezeta-proportzioa aldatzen dute 14 zati-uretan, 1 zati arroz, 1 zati babarrun eta 1 barazki zati.
- Egunean 3, jarraitu jatorrizko errezeta.
Jende askok gaztetzen fasean gertatzen den sendatze sakonena da. Aldaketa fisiko, emozional eta espiritualak iragan egun eta asteetan bizi daitezke. Batzuetan ezabatu diren gaiak azaleratuko dira.
Panchakarma saiatzen
Badira mota guztietako online panchakarma programak etxean probatzeko, baita tratamendu zentroetara joateko ere. Ikerketa eza dela eta, panchakarma ezin da inolako baldintzarik tratatu. Kontuan izan, halaber, zenbait pertsonek ez dutela segurua, baldintza medikoak dituztenak edo botikak hartzen dituztenak. Haurdun dauden edo erizaintzako emakumeak eta haurrak ez dute saiatu panchakarma. Panchakarma saiatzen ari bazara, lehenbiziko arreta hornitzailearekin hitz egin. Gogoan izan medikuntza alternatiboa ez dela inolako osasun egoera tratatzeko ardura estandarraren ordezkari gisa erabili behar.
Lege oharra: Gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadun aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.