Osasun prestazioak, erabilerak eta gehiago
Azken urteetan, babarrun zuriaren zatiak ospea irabazi du pisu galera naturalak lortzeko. Askotan Phaseolus vulgaris gisa aipatzen da, osagarri giltzurrunetako zurizko gatzetatik dator eta normalean "almidoien blokeatzailea" da.
Zergatik erabiltzen dute White Bean Extract?
Proponentek diotenez, babarrun zuriaren aleak alfa-amilasa (karbohidratoak azukre bihurtzen dituen entzimak) aurre egin diezaioke.
Alfa-amilasa jardueraren moteltzeagatik, proposatzaileek iradokitzen dute, babarrun zuriaren ustiapena gehiegizko glukosa gorputzean gantz bihurtzea saihesteko.
Babarrun zurizko horia merkaturatzen da pisu galera gisa. Produktua ere esan nahi du obesitatea saihesteko eta sabeleko gantza murrizteko .
Pisu galera naturalen laguntzaz gain, babarrun zuriaren zati bat odoleko azukrea kontrolpean mantentzen da, intsulinarekiko erresistentzia, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak babestea, performance athletic hobetzea, energia handitzea, artritisaren sintomak erraztea eta prebentzioko laguntzak hobetzea. koloneko minbizia.
Abantailak
Orain arte, babarrun zuri extractaren osasun prestazio potentzialei buruzko ikerketa mugatua dago. Alabaina, ikerketa batzuek iradokitzen dute babarrun zuriak pisu galera sustatzen lagunduko duela. Esate baterako, 2011ko Elikaduraren Aldizkarian argitaratutako ikerketaren berrikuspen baten egileek ondorioztatu dute jabeduna babarrun zuriaren produktua (Fasea 2 Carb Kontrolatzailea) "potentziala pisu galera eragitea eta karbohidratoak eragindako odoleko azukrea murriztea".
Babarrun zuriaren ondoriozko osasun-efektuak probatzeko entsegu kliniko batzuk argitaratu ziren 2007ko Nazioarteko Zientzia Medikoen Nazioarteko Aldizkarian . Boluntariotzako bolumen apur bat bolumena izan zuten azterlanean, pisua sei hilabetez behintzat egon baitzen. 30 egunetan, azterketek parte hartu zuten 445mg bean zuriaren extractoa edo plazeboa egunero (aurretik karbohidratoak dituzten bazkariak kontsumitzeko aurretik).
30 eguneko epea amaitzean, ikertzaileek aurkitu zuten babarrun zuriaren zatiak gorputz pisuaren, koipeen eta gerrialdeko tamainan (plazeboen taldearekin alderatuta) murriztu egin ziren. Gainera, babarrun zuriaren zatiak parte-hartzaileek gorputz muskulu masiboa mantentzen lagundu zuten.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Babarrun gordinak, undercooked edo gaizki prestatuak kontsumitzea, bigarren mailako efektuak sor ditzake, hala nola, goragearen larria, beherakoa eta sabeleko mina. Babarrun mota batzuekin gertatzen den bitartean, giltzurrunetako gorri eta zuriak toxina phytohaemagglutininaren kontzentrazio handiena dute.
Epe luzeko saiakuntza klinikorik eza dela eta, ez da gutxi ezagutzen bean zuriaren haragia aldizka edo luzaroan hartzeko. Kezka batzuk daude babarrun zuriaren ustiak erabiltzeak bigarren mailako efektu txikiak eragiten dituela (goragalea, bloatinga, gasa eta beherakoa barne). Babarrun zuriekin alergia duten pertsonak babarrun zuriaren osagarriak saihestu behar dituzte.
Babarrun zurizko osagarriak ez dira seguruenik probatu eta kontuan hartu behar dira osagarrien segurtasuna haurdun dauden emakumeetan, erizaintzako amen, haurrek eta medikuntzako medikuek edo botikak hartzen ari direnik.
Non erosi
Oso eskuragarria den erosketarako linean, edari zuriaren extract ere aurki daitezke elikagai naturaleko dendetan (baita elikagai osagarrietan espezializatutako dendak ere).
Takeaway
Ikerketa gehiago behar dira, bean zuriaren extract gomendatzen da pisu galera aurretik. Ari zaren zure pisua kudeatzeko bila bazabiltza, Osasun Institutu Nazionalak ariketa erregularra erregulatzen duen dieta orekatu bateko plan bat jarraituz iradokitzen dute.
Elikagaien egunkaria mantenduz, gauero zortzi ordu lo egiten dituztela eta zure estresa kontrolpean mantenduz, pisu osasuntsu bat iristen eta mantentzen laguntzen dizu. Zenbait terapia alternatibo (hala nola, yoga, akupuntura eta tai chi) lagun dezake.
Bakoitzaren babarrun zuriaz baliatzen ari bazara oraindik ere, ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin hitz egin lehenbailehen zuretzat egokia den eztabaidatzeko.
> Iturriak:
> Barrett ML, Udani JK. Babarrun zuria (Phaseolus vulgaris) alfa-amilasa propietatearen propietate bat: pisu galera eta kontrol glycemic ikasketa klinikoen berrikuspena. Nutr J. 2011, Mar. 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Phaseolus vulgaris estandarizatuaren osagarri dietetikoak gizonezko eta emakumezko gehiegizko pisuaren konposizioaren eragina du. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Phaseolus vulgaris alpha-amylase inhibitzailearen rola nutrakustikoa. Br J Nutr. 2008ko Uzta; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Data K. "Giltzurrunetako babarrun gorria" Japonian. Metodo Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, zirkunstantziak edo ondorio kaltegarriak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.