" 5K trebakuntza programa hasi nintzen duela gutxi hasi nintzen hotzez sentitu nintzen. Zer egin behar dut prestakuntza egun bat galdu behar badut ?, kezkatuta nago nire lan gogorra galdu egingo dela atsedenaldi bat egiten badut. "
Galdera hau etengabe gertatzen da, maila desberdinetako entrenatzaile guztiek lasterketa moten arabera prestatzeko. Beste era batera esanda, Korrikalari guztiek ez dute entrenamendu egunik falta hemen eta han.
Batzuetan gaixotu egiten gara, lanak bidean doazela edo familia arazo bati aurre egin behar diogu. Nahiz eta korrikalari profesionalek egunak behar dituzte.
Baina badakit nola sentitzen zaren: erraza da gomendagarria lortzea lanpetuta edo gaixoa lortzen baduzu eta egun bat edo egun batzuk pasatzen badituzu. Ez zaitez irabazi zeure burua exekutatzeko falta denik - bizitza gertatzen da. Bereziki garrantzitsua da gaixo egotea berreskuratzeko aukera ematen dizun gorputza.
Ez zara bat-batean galtzen entrenamendua galdu duzulako! Gogoan izan zure entrenamenduan atseden hartzeko hartu behar duzula. Izan ere, ikerketek erakutsi dute astean behin egun bat gutxienez astinduz gero, gehiegizko lesioak maiztasuna murrizten duela, esate baterako, shin splints eta estres hausturak . Korrikak estresa asko jartzen du zure artikulazioetan, eta atseden egunak hartuz gero, zure artikulazioek pounding guztia berreskuratzeko aukera izango dute. Aurrerapen mentala ere abiarazi behar da lasterka, beraz, ez duzu motiborik galdu egunero.
Zaharrean sentitzen ari bazara edota hotz bat bezalakoa badago, hori seguru asko zure gorputzetik irtetea da.
Beharko lirateke kezkarik gabeko entrenamenduak?
Beraz, entrenamendu egun bat edo bi galduko baduzu, ez ezazu presio sentitzen zure ordutegia sartu eta entrenamenduetan bikoiztu. Ez izan zeure burua gogorra egun bat falta denik, arrazoi horrengatik.
Aukeratu non utzi duzun, zure momentua berreskuratu eta pistara itzuli. Saiatu zure ordutegira itzultzeko bezain laster gai zara, denok dakigunez egun bat edo bi egun astean bi aste bihur daitezkeela, bi aste barru, eta ondoren erabat desmotivatu sentitzen zaren puntu batera iritsiko zara exekutatzen hasteko.
Ariketa-erregimen berri bat hasten duzunean, gaixoa jasateko zaurgarria izan daiteke, erabilgarria baino nekatuta eta zure gorputza jota dagoenean. Gaixotasuna saihesteko eta exekutatzen jarraitzeko, ziurtatu atseden ugari edukitzea, ur asko edatea, dieta osasuntsua jatea eta maiz eskuak garbitu.
Ikus ere: