Ba al dago gantz gutxiko kakahuradun kaloria askorik gabe? Erantzuna bai da. Eskuratu kakahuete gurinarekin, gaur egungo apaletan produktu magikoenetako bat.
Peanut Butter Oinarriak
Kakahuete gurtsan hautsa kakahuete errealekin egiten da. PB hautsa eta kakahuete gurinaren arteko aldea? Hautsezko bertsioa desugertutako kakahueteetatik eginda dago, eta horrek esan nahi du gehiegizko olioa kakahuradunetatik estutu egiten dela jar iritsi baino lehen.
Izenak dioen bezala, hautsezko kakahueteak forma hautsa sortzen du, eta horrek esan nahi du ura gehitu behar dela PBren testura lortzeko.
Puztutako kakahueteak elikadurako gertaerak
Hau benetan harrigarria da. Desizoztatutako kakahueteei esker, hautsa PB erregularra da. 2 koilarakada kakahuete gurin erregularraren zerbitzurako 200 kaloria eta 16 gramo koipe ditu, kakahuete-hautsaren kopuru berdina 45 kaloria eta 1,5 gramo koipe ditu. Garrantzitsua da kontutan edukitzea urarekin 2 koilarakada hautsetan behin, 1 eta 1 1/2 koilarakada kakahuete gurinarekin bukatzen dituzunean, beraz, zerbitzuaren bikoiztu egin beharko zenuke. Oraindik garrantzitsuena estatistikak! PB hautsek gutxienez 50 kaloria gutxiago ditu eta bertako ohikoena baino% 80 gantz gutxiago.
Nola Piztu Peanut Butter-tan
Bakarrik urrats bat dago! Egin behar duzun guztia nahastu hautsa urarekin, nahastu eta kakahuete-gurina duzu!
Gauza bakar bat egiten ari bazara, 2 koilarakada hautsarekin nahastu besterik ez duzu pixka bat urarekin. Pixkanaka, gehitu ura gehiago nahi duzun koherentzia lortzeko. Ez ezazu edulkorik eta / edo gatz pixka bat gehitzeko asmorik, batez ere erabiltzen ari zaren markak ez ditu dagoeneko sartzen.
Orain kaloria gutxitutako gantz gutxiko PB-a erabiltzen duzu kakahuradun gurina erregularrerako erabiltzen duzun lekuan.
Non hautseztatuta Peanut Butter
Nire bi marka gogokoenak PB2 (Bell Plantation-ek egindakoak) eta Just Great Stuff (Betty Lou-k egindakoak) dira. Biak supermerkatu hauetakoren batean aurki ditzakegu, batez ere, produktu naturalen sorta ona dutenak eta linean. Halaber, supermerkatuaren grapak Jifek ere hautsezko kakahueteak egiten hasi dira.
Kakahuete-kutun hautsa eta Merienda Ideiak
Urarekin nahastu ondoren, PB hautsa erabil dezakezu edozein unetan PB erregularra erabil dezazun. Baina hori ez da dena! Hautsa osagai gisa erabil daiteke edozein unetan kakahueteen gurinarekin dosi ona behar duzula!
- Irabiatuak: gehitu koilarakada bat edo bi hauts zure gogoko smoothie edo astindu. Ziurtatu zaporeak bateragarriak direla. Saiatu PB & J bihurritako irabiatutako nahasketa mistoarekin!
- Ondoko labean: gehitu manteak, cookieak eta gehiago kakahuete-gurinarekin. PB zaporea, kakahuete-gurinarekin normalean datorren kaloria guztiarekin.
- Oatmealan: Gosaldu gehiago nahastu egingo da PB nahasketa nahasketan. Oatmeal ontzi bat gehitzen da .
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!