Asteburu honetan zinemara zuzendu al zara? Ari zaren konbentzitu dieta krisiaren eragina izango duzu, oker zaude. Badira osasuntsu movie pintxoak zure dieta ez hondatu.
Zinemetan gehiegizko garrantziaz jakitea lagun dezakeen aukerak hobetzen laguntzen digu. Gehiegi jaten dugu filmetan hiru arrazoirengatik:
- Ilunpean jaten ari gara eta zaila da kontsumitzen ditugun janari kopurua ikustea.
- Pelikulara arretaz gabiltza eta gogaikarri (moldaketak) eredu bihurtzen gara.
- Beste edonork jaten ari da, eta jaten dugu ohitura guztiarekin batera.
Pelikulen pintxoak osasuntsuagoak jateko modu txarrak egin ditzakegu, ohitura txarrak jota. Egia da zinemara joatea dieta arriskutsua den zona dela, baina horretarako aukera izango duzu tratamendu osasuntsuekin eta munchies kurruskariekin prestatuta egonez gero.
Popcorn
Estatistika txundigarri batzuk egiteko prest? Interes Publikoko Zientzien Zentroaren (CSPI) arabera, antzerki krispetak bainuontzi handi batek 1.200 kaloria eskaintzen ditu. Hori da Snickers-eko tamaina handiko sei bitartekoa edo ia lau McDonald's cheeseburgers-en baliokidea.
Eta zuk ez duzu gantz eta kaloria zenbatekoa gehitzen duzunean gurina igarotzen duzunean. Gehienak gurina zaporeko toppings gehitu 120 kaloria edo gehiago koilarakada bakoitzeko ! Noiz azken aldia da zure gurina gorringoa neurtzen duzula krispetak baino gehiago igurzten aurretik?
Bazkari bat kaloria merezi dezakezu pomada edo bi olio zapore bitarekin.
Zinemako antzerki krispetak maite badituzu, ez etsi. Krispetak jan eta zure dieta jarrai dezakezu. Zure aukeren inguruan smart izan behar duzu. Beraz, nola kafenkoren kaloria kontrolatzen al duzue? Pop it etxean eta poltsa handi bat eraman ezazu.
Aire artekatua artoa kaloria gutxi da eta erraz egin daiteke. Popper bat ez baduzu, erabili mikrouhinak eta pop kernelak edalontzi batean. Ondoren, gehitu espeziak edo ongailuak zapore lehertu bat lortzeko. Parmesanoarekin, baratxuri gatza, piperrautsa edo zure goxoki gogokoena hautseztatu. Gozoglori osasuntsu gustatzen bazaizu, mini txokolatezko patata frijituak eta marshmallows banatu ditzakezu eta oraindik kaloria baxua mantentzeko.
Gogoan izan tamaina handia dela! Krispetak antzerkian erosi behar badituzu, lortu tamaina txikia (sarritan mutil baten tamaina) eta saltatu gurina. Ez ezazu konbentzitu tamaina handieneko tamaina erostera beharrik ez baitu askoz gehiago kostatzen. CSPI ohartarazten du "zinema-aretoen krispetak zazpi ehuneko eta 500 kaloria inguruko poltsa txiki batetik bestera mugitzen direla". Prezioaren% 23ko hazkundea% 125 kaloria gehiago eta bi eguneko koipe saturatua merezi du ".
Candy
Ez duzu denbora pixka bat merienda bat jartzeko joan aurretik eta ezin duzu palomita etxean egin, ez da guztia galduko. Oraindik zure gozoa hortzarekin asetzeko, antzerki-tabernako tabernako elementuekin. Zuk gozoki-taberna guztiei jaramonik egin beharrik ez daukazu.
Horren ordez, aukeratu karamelu gutxiago dituen kaloria, Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans eta Tootsie Rolls bezalakoak.
Eta gozokiak lagun batekin banatu. Kaloria erdia besterik ez duzu kontsumitzen eta zure film lagunak pozik egongo dira.
Honako tratatzen ez direnean, "osasuntsu" nahitaez, aukera osasungarriagoak izan daitezke hainbat arrazoirengatik.
- Twizzlers: Twizzlers zerbitzuko 45 gramoko errezetak 160 kaloria emango dizkizu. Ez da txarra, ezta? Jakina, azukre gantzaren 160 kaloria besterik ez da, baina licorice tratatu behar duzulako, zuregana eramango zaitu.
- Esne Duds: 85 gramoko kutxa osoa 370 kaloria dauzka. Beraz, hau da aukera gutxiago osasuntsua? Arabera. Esne Duds ez dira kaloria gutxi, baina jateko gogorragoak izaten dira jan eta kontsumitzen. Gehiago mastekatzeko, gutxiago jan dezakezu.
- Starbursts: fruitu mordo hauek kaloria altuak dira. Kaxa handi batek 480 kaloria eskaintzen ditu. Baina nork Starbursts kutxa osoa jan dezake? Larruazaleko tratamendu gutxiago jaten duzulako, banan-banan (ilunpetan) egon behar dute eta denbora gehiago behar izaten dute.
Era berean, garrantzitsua da zer karamelu gehiago litekeena da azkar jan edo gehiegizko zinemetan ere aitortu.
- M & Ms: M & M candies 5,3-ontzi handi bat eskaintzen du 210 kaloria. Baina pelikula zoragarri hau jan erraza da eta litekeena da poltsa azkar egitea. Jakinarazpen hori edoskitzeaz jan ahal izango ez baduzu, saltatu eta aukera osasungarriagoa aukeratu.
- Junior Mints: dieters batzuk film hau aukeratu dute merienda, cool tratatzen delako kaloria txikiagoa izango litzateke. Baina antzerkian hornitutako kutxa handiak 340 kaloria saldu ditu. Gozokiak jateko errazak direnez gero , kutxa osoa nahastu ahal izango duzu eta joan berriro .
- Sno-Caps: txokolate txikiak tratatzen dituzte kaltegabeak direla, ezta? Baina hiru ontza bigun kutxa batek 360 kaloria ditu. Horrek ez du asko dirudi, jaten duten moduari buruz pentsatzen. Gehiegi txikiak dira banan-banan kontsumitzeko, eta, beraz, maiz jaten dugu eskuak. Kaxa osoa jaten amaituko duzu.
- Raisinets: gozoki gozo honen filmaren tamainaren koadroa 380 kaloria eskaintzen ditu. Bai, teknikoki fruta produktua dauka, baina horrek ez du osasungarria den merienda aukerarik. Gehienek jan Raisinets azkarrago Sno-Caps jan baino. Txikitu edo txikitu kaloriako merienda lortzeko.
Edari
Garrantzitsua da dieta errespetatzen duten edari aukerak ere egitea. Soda handi batek ehunka kaloria huts ditu. Eta aditu batzuek ere uste dute dieta sosa edaten duten gaziak pintxoak crave egin ditzakezula.
Beraz, zure onena apustua da ura. Zinema-areto gehienek ontziratutako ura saltzen dute, aukerarik hoberena, zineman osasuntsu jan eta edan nahi baduzu.
Osasuntsu Alternatibak
Hobe da prebentziozko greba egitea zinemara joatea aurretik. Hori da, joan aurretik jan behar duzu. Errazagoa da antzerkian gehiegikeria egitea saihestu aurretik dieta afari bazkaria jaten baduzu.
Ondoren, aurretik planifikatu eta pakete batzuk prestatzeko, kaloria baxuko pintxoak jateko. Gakoa bihotz eta krematsua den tratatzen da, beraz, ez duzu ukitzen sentitzen den bitartean beste edonork krispetak maiz egiten dituen edo txokolatearekin osatuz. Saiatu honako iradokizunak:
- Sagar-xerra xerra bakoitzarekin kakahuete gurinarekin zabaltzen den azala. Sagarrondoaren eta proteina kakahuete-gurinarekin zuntzak betetze handiagoa egiten du.
- Barazki gordinak eta gantz gutxiko kubo batzuk. Berriro ere, zuntzagoak sentitzen dituzu eta gazta sentiarazten du.
- Gantz gutxiko gantzezko baratxuri ale guztiek zure odoleko azukrea mantenduko dute giltzurruneko eta goseko erraietan.
- Jogurtak proteina nahikoa du boterea mantentzeko ere. Txiki-txikitutako granola edo chia haziak bota itzazu gogobetetze-faktorea goratzeko.
- Kale txip saltzen dira, kurruskaria eta elikaduraz josia. Etxean egin ditzakezu kaloria kopuru txikia mantentzeko.
- Cookien kalitate kontrolatua, cookie-ak, pretzels edo patata frijituak. Egin zure etxeko 100 pintxoak kaloria edo dendan eros ditzakezu.
- Almendra edo intxaurrak bezalako fruitu lehorrak elikaduraz eta erraz eramaten dituzte. Ziurtatu zure zerbitzariaren tamaina neurtu ez duzula gehiegizkoa izan.
Aholkuak eta trikimailuak
Beraz, oraindik ere galdetzen duzue nola zure gogoko filmaz gozatu eta oraindik gantzaren aurka borrokatzeko? Badakizu filmak ez direla pintxorik gabe dibertigarririk, batez ere besteek korrika egiten dute inguruan. Beraz, hemen daude zure pisua galtzeak planean jarraitzeko modu sortzaileen ideia batzuk.
- Zure janariarentzako lan egin: biltzeko behar dituzun pintxoak aurkituko dituzu. Zergatik? Elikagaiak kontsumitzeko denbora gehiago eramango zaituelako ilunpetan elementu bakoitza desegiteko. Gutxiago jaten duzu banan-banan bildutako tratatuekin.
- Pakete proteina-barra: gozokiak, txokolatea eta intxaurrak kurruskaria edo krispetak maite badituzu, saltatu barazki-barra eta proteina-barra bat itsatsi ordez. Badira kaloria baxuko proteina tabernak , merienda kaskarrean aurkituko dituzun edozein gauza bezain ona dastatzeko, eta hobeak dira zure gorputzara.
- Sucking kaloria aurrezten: gozokiak sugarrak zure gogoko movie tratatzen bada, ondoren, lollipop bat edo gozoki gogorra zurrupatu. Normalean kaloria gutxiago izaten dute eta kontsumitzen dute.
- Aukeratu gozoki gozoak: Film-pintxoak ez dira zure dieta hondatuko moderatzen baduzu . Beraz, nola kontrola dezakezun kontrola fokatze on batez arretaz ari zarenean? Aukeratu elikagaiak mastekatzeko.