Behe-Calorie Munchies Zure dieta atxikitzeko laguntzen
Pisua galtzea ez da esan nahi "ez" pintxoak egiteko. Egun osoan zehar jan ditzakezun kaloria baxuko munchies ugari daude zure gosea asetzeko eta dieta jarraitzeko. Jakina, supermerkatuko dendetan 100 kaloria saskiak erosi ditzakezu, baina elikagai horiek askotan prozesatu egiten dira eta osagai osasuntsuenak ez dituzte sartzen. Pakete horietako bat baino gehiagoko janaria ere erraza da normalean oso txikiak direlako.
Horren ordez, erabili merienda ideia dibertigarri horiek ordez elikadura eta zaporea denbora merienda lortzeko.
Behe-Calorie Munchies That Sweet dira
Hortz gozoa? Arazorik ez! Zure kaltetan lasaitu ezazu pintxoak horietako bat 100 kaloria pean. Kontuz ibili zure neurri tamainak neurtzeko gosea eta kaloria gehiago lortzen ari ez zarenean jaten duzunean. Erabili eskala digitala edo eskua erabili eskuineko zenbatekoa erabiltzen ari zarela ziurtatzeko.
- 1/2 Kopako azukre-free JELL-O eta 2 koilarakada koipe txikitutako txingarretan
- 1/4 kopa mahaspasekin josia
- 1/2 (txikia) sagarra 2 koilaratxo kakahuete gurinarekin
- 6 ontza beira laranja-zukua (egin izoztuak esterilak tratatzeko)
- JELL-O gantzik gabeko txokolatea, karamelua edo bainila esnea
- gari osoko erdi bat ingelesezko muffinarekin, 2 koilaratxo koipearekin
- 100-kaloria jogurt greziarreko merienda paketeak (hainbat zapore)
- bata nahasitako baia (saiatu mugurdiak, blueberriak edo masusta)
- bat sagar-zuku edalontzi bat
- izoztuak izoztuak pop
- Home-made mock S'more: gantz gutxiko Graham cracker, jostailu marshmallow batera eta txokolate almibarretan drizzled
- mahats-kopa bat (saiatu itzazu izoztuak!)
- banana bat
- bi edo hiru meringue cookie (tamaina arabera)
- licorice gorri zuritu bat
- Popsicle zure gustu gogokoena
- txokolate musu eskukada txiki bat
Seguruenik, zenbait kaloria gutxi dituzten munchies gozoak ere badituzu. Ziurtatu tamaina zatiak neurtzeko zure dieta jarraipena egiteko.
Behe-kaloria Munchies duten saltsa
Mokadu kurruskaria edo gaziak crave badituzu, hona hemen iradokizun azkar batzuk zure kaloria helburuak linean mantentzeko. Elikagai bakoitzak 100 kaloria baino gutxiago ditu eta zure janari gaziak janaria asetzeko izango da. Gogoan izan jaki gozo horiek egarria eginez. Edari batzuek merienda bera baino kaloria gehiago eman dezakete. Edan ura (zure usain gozoa edan baia edo belarekin) edo edari kaloria askea aukeratu zure egarria erretzeko.
- 4-5 pretzels saltsi ertainak
- 3 cups popcorn aire-popped
- 1/2 koilaratako 2 gantz gutxiko gaztanbera
- 4 koilarakada Oasis Zero-Fat Hummus eta 1 Kopako azenario gordinak
- 1 cup Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada zopa
- 4 gari-crackers osorik eta 2 gantz-free gazta zerbitzatu
- indioilar sandwich erdia gutxitutako kaloria ogia, mostaza eta barazkijaleekin
- 6 saltsan crackers 2 koilaratxo kakahuete gurinarekin
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 estilo naturaleko behi saltsa
- arrautza gogorra
- 1 ontza krema gazta 4-5 apio makilekin
- 1 ontza cheddar gazta, 4-5 rabanekin
- edamame zerbitzatu txiki bat
- indioilar jerky bat
- pepino erdi bat (landatu gabe), indioilar lean eta mostaza edo gantz-free maionesa xehatuta
- letxuga roll-up urdaiazpiko xerra bakar batekin beteak edo behi eta aza, azenarioak edo piperrak
- tomate entsalada txiki bat: tomate kuboa, xerratan pepinoa, feta, gatza eta piperrarekin hautseztatu
- 4-5 pepino xerrak, gaztanbera eta gatza eta piperra
Behe Calorie Sweet and Salted Snacks
Dieter askok gustatzen bazaizu, gozoki goxoa gozatu nahi duzu gozoki gozo baten ondoren. Gustuko den fenomeno arrunt batek sekula ez dakarren ziklo bat eramaten du. Badakizu ezin duzula janari goxoa jan sugary chaser bat gabe, ondoren dieta soda bat edo fruta pieza txiki bat prest joan.
Mahats bat edo bi edo zure kaloria soda gogokoen sip azkar bat zure azukre craving bustoa eta gozoa / gazia zikloa amaitzeko.
Hitza batetik
Gogoratu ona da mokadu hori pisua galtzen saiatzen ari zarenean. Ziurtatu kaloria kopuru egokia jaten ari zaren jateko merienda batean. Janaria jan aurretik neurtu eta mini bazkaria gozatzeko denbora hartu. Zure mahaian edo telebistaren aurrean jaten baduzu, oso erraza da janaria gogoan izatea. Baina zenbatekoa jaten baduzu, 100 kaloriazko pintxoak zure pisua galtzeak jarraipena egiteko programa lagunduko du.