Fitbit bat behar al duzu edo zure smartphone-ko pedometroko aplikazioa konfidantzaz besterik ez duzu egun osoan zehar nola ari zaren esateko? Pennsylvaniako Unibertsitateko ikertzaileek probatu dute albo-ondoan treadmillean oinez hiru mila orduko urratsak kontatuta.
Smartphone Pedometer eta Jardueren Apps
Smartphonesen azken belaunaldia atzealdean lan egiten duten azelerometro sofistikatuak ditu.
Mugimendua detektatzen dute egun osoan, eta datuak aplikazioek sar daitezke eta eguneroko urratseko zenbaketak bihurtzen dira, ariketa jarraipena eta lo jarraipena egiteko. Ikertzaileek Samsung Galaxy S4 eta iPhone 5s bat erabiltzen dute Moves aplikazioa exekutatzen duten bakoitzean, eta Fitbit aplikazioa eta Withings Health Mate aplikazioa iPhonean. Proba egiteko, telefono mugikorrak praka pocketsetan egin zituzten, subjektuak treadmillean orduko hiru kilometro egiten zituen bitartean.
Fitness bandak eta hip Pedometers probatu
Eskumuturretan, proba-gaiak hiru fitness talde ezagunenak erabili zituen: Fitbit Flex , Jawbone UP24 eta Nike FuelBand . Eskumuturretan , Yamax Digi-Walker SW-200 jantzi zuten, pedometro askotako ikerketetan erabilia eta ikerketarako oso zehatza zen. Fitbit One eta Fitbit Zip ere eskumuturrekoak zituzten.
Treadmill Test: 500 eta 1500 urratsak ibiltzea
Gailu horiek guztiak kargatuta eta aldi berean jantzirik, 14 irakasgai bakoitzeko treadmill bat hiru orduz kilometroan ibili zen ikertzaileek beren urratsak ikusteko.
500 urratseko ibilbide bat egin zuten eta 1500 urratseko ibilbide bat egin zuten, eta aplikazioak, fitness bandak eta pedometroak zenbatzen zituzten.
Emaitzak
- Eskumuturreko pedometroak zehaztasun handienak izan zituzten, ehuneko bakarra aldatuz
- Nike FuelBand-ek zehaztasun gutxien izan zuen, emaitza oso aldakorrak izanik eta, batez ere,% 22 gutxi gorabehera
- Fitbit Flex eta Jawbone UP24 eskumuturreko fitness bandak hip-pedometroak baino aldakuntza handiagoa izan zuten baina batez ere, ikusitako urratsa kontuan izanda. Flexek zertxobait azpimarratu beharra zuen urratsak.
- Aplikazioak% +/- sei ehunekoak eta 500 eta 1500 urratsa-ko probak gainditzen zituzten batez ere.
Beheko lerroan, aplikazioak nahiko onak izan ziren telefonoan zure poltsikoan eramateko pausoak zenbatzen dituzunean. Baina azterketak ez zuen proba gailuek eta aplikazioek eguneroko jarduerarekin alderatzen, baldintza anizkunetan 10.000 urrats asmoz .
Gimnasioko banda, pedometro eta aplikazio guztiek gastatu eta erabili dut egun osoan zehar. Nire esperientzia pertsonala da Nike FuelBand SEren pausoan, hain zuzen ere, edozein Fitbiten kasuan baino% 10-20 gutxiago. Hori esanda, jantzita jarraitzen dut, oso motibagarria iruditzen baitzait egunero Nike Fuel helburua lortzeko.
Telefono mugikorraren aplikazio bakarra erabiltzearen arazoa da zure telefonoa egunean zehar etengabe eramatea ez duzula. Urratsa zenbatzea litekeena da fitness band bat edo hip-pozoi koherentziaz janzten dituzula. "Bizimodu urratsa" horietako batzuk falta ez bazara, hori onargarria da.
Kostuen faktorea
Dagoeneko smartphone bat baduzu, aplikazioak doan edo ia doakoak dira. Dena hartzen da koherentziaz egiaztapena eta edozein motibazio-ezaugarri eraiki erabiliz.
Hip-worn pedometers gutxiago garestiagoak dira, eta Fitbit Zip ez da bakarrik $ 60 baino gutxiago baina zure urratsak ere ikus ditzakezu gailuan eta Fitbit aplikazioan zehar. Yamax Digi-Walker SW-200 $ 20 azpikoan, stand-alone gailua da eta ez du ordenagailu edo aplikazio batera konektatu.
Fitness banda erabilgarriak oso ezagunak dira baina $ 90- $ 150 kostatzen dira. Nahiz eta kostu handia eta zehaztasunaren mugak, jende askok motibatzen ditu. Aplikazio eta lineako panelekin lotzen dira ariketa eta jarduera informazioa, lo egiteko, ezintasuna eta dieta egiteko.
Motibazioa Fitness Bands eta Apps-etik
Azterketaren egileek aurrez idatzi zituzten higaduraren gailuen erronkei buruz gure osasunaren portaera motibatzea eta aldatzea.
- Erabiltzaileak jantzi eta ordaindu egin nahi du.
- Erabiltzaileak gogoratu behar du higadura eta kargatzeko.
- Jantzigintza gailua zehatza izan behar du bere jarrera zuzentzailea jarraituz.
- Informazioaren bistaratzea ulertzeko, motibatzeko eta motibazioa mantentzeko erraza izan behar du. Autoreak nabarmentzen du norberak bultzada (esate baterako, mugarrien txapak), lehiaketa soziala eta lankidetza (lagunekin lehian egotea edo gailu / aplikazio berekoekin duten taldea izateaz gain) eta feedback-loop eraginkorrak hobeak izaten dira portaera aldatzeko.
Iturriak:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, doktore; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Smartphone aplikazioak eta gailu erabilgarriak zehaztea Jarduera Fisikoaren Datuen Jarraipena egiteko".
JAMA . 2015: 313 (6): 625-626. doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, doktore. "Erabilgarriak diren gailuak erraztea, ez gidariek, Osasunerako Jokabidearen Aldea". JAMA . 2015: 313 (5): 459-460. doi: 10,1001 / jama.2014.14781.