Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 285
Gantz - 11 g
Carbs - 35g
Proteina - 13 g
Denbora guztira 20 min
Prestatu 10 min , Cook 10 min
Bazkariak 2 (1 taco bakoitza)
Ba al zenekien artilezko tortillak aleak oso jotzen direla? Sodioan ere oso baxuak dira, beraz, gosari osasungarria egiteko oinarri sendo bat egiten dute.
Patata frijituak, hirugiharrak eta txistorra bezalako haragiak, eta gaztak azkar sartzen dira sodioan eta gantz saturatuan. Taka hauek ez dute horrelakorik. Horren ordez, saiatu sauteed barazki, babarrun eta kukurutxo aguakatea zure arrautzak gehituz osasungarria eta zaporetsu Tacos duten ona sentitzen duzu goiz osoan zehar.
Goteako gosari hauek glutenik gabekoak eta begetarianoa dira, eta esne-esnetarako esnea utzi edo esne ordezko bat erabiltzen baduzu. Erabili behar diren beste barazkiak izanez gero, gehitu tipula eta jalapenoarekin. Sartu zure salsa gogokoena gosari zaporetsu eta goxoa lortzeko.
Osagaiak
- oliba olioa spray
- 2 koilarakada tipula, diced
- 1 koilarakada xalapeno, diced
- 1/4 Kopako sodio beltz txikiak
- 1 arrautza handi
- 1 koilarakada esna gaingabetua
- 2 arto tortillak
- 1/4 aguakatea txikia, xerratan
- 1 koilaratxo cilantro
Prestaketa
- Bero ertaineko zartagin txiki bat berotu eta olioarekin spray. Gehitu tipula eta jalapeno eta egosi, nahastu, hiru minutu inguru arte leundu arte. Gehitu beans beltz eta jarraitu sukaldaritza berotzen arte. Kendu zartaginetik eta garbitu garbitu.
Bihurtu bero baxua eta olioarekin olioarekin birrindu. Bata ezazu arrautza eta esnea. Pour pan sartu eta egosi, nahastuz, arrautzak ezarri arte.
Zartagin batean bereizteko, bero baxuko tortillak berotu. Banatu arrautzak eta babarrun arteko nahasketa tortilla artean. Abokatuarekin eta cilantroarekin. Zerbitzatu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Arrautza zuringoak edo arrautza ordezko arrautzak erabili ahal izango dituzu arrautzaren tokian.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Fruta freskoaren alboan otordu orekatu bat zerbitzatu.