Aukera hauek zure entrenamendu-jokoa indartu
Etxeko gimnasioa eraikitzen ari bazara, dumbbells jarri zure erosketa zerrendan mugimendu smart bat da. Pazientearekiko prestakuntza indarra areagotzen laguntzen du, muskulu giharrak gehituz eta adinaren arabera gutxitzen den zerbait laguntzen du. Eta pisu handiko makina edo barbell konfigurazio ez bezala, dumbbells merkean izan daiteke eta espazio gutxi hartzen.
Galdera nagusietako bat da: "Zenbat pisu behar ditut hasiko?" Oro har, arauaren arabera, zure ariketaren hamargarren errepikapenaren arabera, zaila izaten da igogailua ez izatea. Zalantzarik izanez gero, erosi dumbbells arinagoa pare bat behar duzu uste baino. Azken finean, zure entrenamendurako gehiagor gehiago gehi ditzakezu zure muskuluak ateratzeko (eta tonifikatzeko). Hemen, zure ariketa ekipamenduen bildumara gehitzeko dumbbells onenak.
1 -
Weightlifting berria bazara, dumbbells arinagoekin hasita, itxura ezin hobea lortuko duzu lesio saihestuz. The Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set-ek hiru dumbbells bikote (bi, hiru eta bost kilo) ditu -berezi berrientzako pisu ezin hobea- eta plastikozko stand bat gordetzeko.
Jabeek dibertigarrien hormako erlojuak eroso eta seguru mantentzen dituztela esaten dute, nahiz eta tamaina txikiagoak eskuak handiak dituzten pertsonentzat aukera handiak ez izan. Baina, azkenean, dumbbells astunagoak graduatu nahi badituzu ere, pisu arinagoa eskatzen duten ariketak egiteko, hau da, Pilates-ek mugitzen diren ariketa batzuk gorde nahi dituzu.
2 -
Neoprenoz estalitako dumbbells gogokoak dira zenbait arrazoirengatik. Lehenik eta behin, estaldura gomazkoek eroso sentitzen dute eta zure palmondoak izerditan eta irristakorrean uzten dutenean (hey, happens). Horren harira, kanpoko leunagoa babesten du zoladurak eta dings-etik babesteko, pisuak eroriz gero. Gainera, dumbbells koloretsua etxeko giroa alaitzeko modu dibertigarri bat da.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells-ek hainbat pisu-aukera eskaintzen ditu, bat-tik 20 kilo bitartekoak, pare bat erosteko aukerarekin edo anitz erosteko aukeraz baliatuz. Gorputz hexagonalek lotzen zaizkigula halako moldeak egonkortzen dituztela multzoen artean lurrean jartzen dituztela, pisu astunen atzetik jartzea saihestuz.
3 -
Dumbbell erregulagarri batean inbertitzea denbora eta espazio-babeslea da. Bowflex SelectTech 560 diseinu trinkoa 5 eta 60 kilo bitartekoa da, heldulekuaren pean, eta ez duzu behar adina erosteko (edo gela egiteko) dumbbells-ak beste aurrerapen gisa behar.
Erabiltzaileek esaten dute diseinu sleek eta bigun eta gomazko gripeak gustatzen zaiela. Baina modelo horri buruz bereziki atsegina da Bluetooth konektibitateari esker, errepikapenak, pisua altxatzen eta erretzen diren kaloriak Bowflex Connect aplikazioaren laguntzarekin jarraitzen dute.
4 -
Ariketa serioek etxeko gimnasioan dumbbell osatua edukitzea gustatuko litzaieke. Pisu-sorta oso batek esan nahi du etxean denak, beren maila fisikoa ez den arren, lan egiten duten dumbbells pare bat aurkituko dituztela. XMark modeloak 10 pisu bikote biltzen ditu faktura, bost edo 50 kilo bitartekoa. Errail lainoak 46 "neurtzen ditu eta, beraz, espazio egokia behar duzu.
Berrikusleek dumbbells-en kalitatea gomendatzen dute, burdinurtuz egindako gomazko galdaketarekin eta eroso eta kromatuarekin. Amaitutakoan, pisuak gorde itzazu kontrako irristagaitza duen saskiaren gainean, kolore gris eta zuriak jarrita.
5 -
Herritik kanpora irteten ohi da zure entrenamendu errutina egun batzuk falta direla. Irtenbidea: zurekin bidaiatzen duten ur-pisuak, 1Up Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights erregulagarria bezalakoak. Bakoitzean beteta daudenean, dumbbells bakoitzeko 16 kilo dira eta arinagoak izan daitezke. Baina hutsik geratzen dira 24 ozonduetan pisatzen dute eta tolestura zure ekipajeetan sartzeko.
Hartu zurekin dumbbells negozio bidaietan edo oporretara egokitzeko. Iruzkinak esateko erraza da bete eta ez leak, eta aparra irristagaitza duen irristagaitza errazten du. Bonus: hauetako bat zure oinean jaregiten baduzu, ez da burdinazko dumbbell bat bezalakoa izango.
6 -
NuBells Dumbbells zalantzarik gabe ez dira zure dumbbells tradizionalak! Diseinu ergonomiko eta zirkularrak uniformea pisua banatzen du estresa edo lesioa ekiditeko altxatzen denean, zaharragoak diren pertsonentzako aukera handi bat edo lesio baten ondorioz berreskuratzeko, baina indarra ere nahi du. Dumbbells jabeek esan dute NuBellsek ez dituztela eskumuturretan edo sorbaldetan jartzen uzten, eta erabiltzaileari esan dio tenisa ukondoa kasu bat ere lagundu zutela.
NuBells-ek hainbat pisutan sartzen dira. Bere profil xumeak errazago gordetzen ditu eta gomazko estaldurak bermatzen du zure zoladura ez dadin kaltetu.
7 -
Ura pisuak altxatzean ergela dirudi, baina indarra eraikitzeko modurik zoragarria da urarekin lotutako ariketa fisikoa edo terapia fisikoa jarraitzen baduzu. Arazoa da pisu tradizionalak hondoratzen dituzunean askatzen dituzunean, baina TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell-eko pisuak hauek dira material bizkorrez egindakoak, horrela afloat mantenduz. Ura azpian erabiltzeko asmoa dute, eta uraren erresistentzia muskuluak indartzen laguntzen du. Berrikusleek diotenez, harrigarriak izan ziren halaber nola iritsi ziren dumbbells arinak, uraren azpian eta uretan bultzaka egiten ahalegintzen da.
Dumbbells horiekin probatu ditzakezun igerileku-ariketak ere badituzu, mugimendu mugikorreko mugimendu hau barne: Hasi zure sabelean flotatzen, zure bularrean murgilduta dauden eta pisatzen diren pisuekin. Push zure ukondoak luzatzeko, beraz, dumbbells zure bularrean beheko zuzenean, ondoren, hasierako posizioa itzultzeko.