Bihotzeko taupaden jarraipenek gaur egungo kirolarien maila guztietan erabiltzen dute. Ez baduzu bat, entrenamenduetatik gehien lortzen duzun informazio kritikoa falta zaizula sentitzen duzu. Hala eta guztiz ere, bihotz-maiztasuneko monitoreak ez dira beharrezkoak izaten.
Nor da Heart Rate Monitor?
Bi aditu taldeek, adituek diotenez, monitore bat erabili beharko lukete:
- Bihotz-abiadura eremu jakin batean egon behar duten arduradunak segurtasun arrazoiengatik osasun egoera baten ondorioz.
- Atletismo lehiakorrak prestakuntza eraginkorrerako datuak erabiltzen dituztenak.
Guretzako, bihotz-abiadura monitorea goi teknologiako gailu bat besterik ez da erosotasun hutsa.
Nor abantailak
Begirale bat erabiltzerakoan ez dago guztiontzat beharrezkoa, kirolarien tresna ezin hobea da. Nahiz eta aldi baterako erabiltzen den, bihotz-bihotzean sentitzen duzun moduan ikasiko duzu eta zure ariketa-tolerantziaren epaiketa hobea eta mugak izango dituzu. Bihotz-abiadurako monitoreak ere baliagarriak dira ariketa berrientzat, gailuak mugak ezartzen eta aurrerapenen jarraipena egiten laguntzen baitu.
Bihotz-abiadura monitorea ez da inoiz ideia txarra; Hala eta guztiz ere, lagungarria da zure gorputza arretaz jartzea, eta ez soilik monitorean oinarritutako iritzia lortzeko. Monitorea tresna gisa ikusi behar duzu zure helburuak ezartzeko eta xede gunea ezartzeko.
Kirolarien gehiengoa, xede-eremu egokia da zure bihotz-maiztasun maximoa% 65 eta% 85 artean.
Zure bihotz-bihotz maximoa kalkulatzeko, zure adina 220 urtetik kendu besterik ez duzu. Emaitza 0.65ean biderkatzen da zure barrutiaren behe-maila zehazteko, eta 0,85ean zure barrutiaren amaiera handia zehazteko.
Heart Rate Monitors and Athletes
Atleta lehiakorrak bihotz-informazioaren informazioa erabil dezake hidratazio maila, glukogenen azalera, berreskurapena, arraza-erritmoa, nekea eta prestakuntza-helburuak neurtzeko.
Gaiari buruzko liburu ugari ere badaude, eta helburu horretarako monitorea erabiltzea nahi baduzu, erreferentzia horietan inbertitu beharko zenuke. Bihotz taupaden monitoreak zaila izan daiteke. Eskuragarri dauden makinak eta ereduak daude eta prestakuntza egokia behar izaten dute behar bezala erabiltzeko.
Nola aukeratu Heart Rate Monitor
Teknologian aurrerapenak bihotz-abiadurako monitoreak erabilerrazagoak izan dira. Monitore gehienek haririk gabeko teknologia erabiltzen dute bihotz-taupaden datuak bularretako uhal batetik eramaten dituztela kontrolatzeko moduko eskumuturreko monitore batekin. Bularretako uhalak ohiturari ekin diezaioke eta diseinu berri batzuk bularretako uhala erabat kentzeko saiatzen dira. Teknologia hori datu zertxobait zehatza da. Hala eta guztiz ere, erosotasunaren hobekuntza hobetzeko joera honek etorkizuneko diseinuak gidatuko ditu.
Irakurri aholku hauek zuretzako bihotz-abiadura kontrolatzaile bat erosteko . Badira maiztasun handiko bi monitore markak eskuragarri merkatuan, eta asko eskuragarri daude $ 100 pean .
Bihotz-maiztasuneko monitore bat bezalako jende askok atsegin du bere ariketa interesa mantentzen laguntzen duelako eta bere aurrerapena eguneroko jarraipena egin diezaieten. Baina arreta xehetasun hori ez da guztiontzat. Ariketari batzuk hobeak izaten dira kasualitatez irten eta gorputzek emandako iritziak entzuten ez duten monitoreak baino.