Eskerrak eta Gabonak ez dira eguneko tranparik izan behar, jaietan zerbitzatzen diren guztietan. Oporretako bazkari bat aukeratu dezakezu aukeratutako karbohidrato kopuruarekin eta hurrengo egunean ondo sentitu. Aholku hauek oporretako otordu handiak egiten dituzte.
1. Aukeratu uneko gogokoak karbohidratoak direnean
Turkia, jakina, Thanksgiving festako baxuko karramarroa da.
Ikastaro nagusian ezin duzu errudun izan. Barazki eta fruitu gogokoenak dira, eta ez dute almidoi edo azukre erantsirik. Pentsatu atzera jaiegunetan zehar eta berreskuratu albo-platerak diren karbohidratoak txikienak.
2. Begiratu Atzera eskalatzea Alde tradizionaletako plater batzuk
Ba al zenekien jaki arruntak gatzarekin, piperbeltzekin eta gurinarekin ere goxoak dira goizean marrazoen pila gabe? Landare-kazola aberats baten ordez, nola landareen alboetako sekulako plater bati buruz, esate baterako, almendrako babarrun berdeak? Txipiroiak salteatuak eta piperbeltza edo entsalada, cranberry ozpin-olioarekin .
3. Hornitu Low-Carb, High-Savor Nibbles Lehenik
Ohikoa baino karbohidratoak gehiago jatea erabakitzen baduzu, kontuan hartu mantentzea taulara iritsi arte. Erabili barazkiak , manteo, pepinoen errondak, zabortegien ordez crackers eta kakahueteak edo bestelako fruitu lehorrak txiparen ordez.
4. Taula txikiko baxuko karamelu erretilua prestatu
Ondorengo aukera onak dira: aneta-ko lantza edo patata frijituak, azukre-free gherkins (Mt. oliba marka bakarra), oliba olioa , orburuak marinatuak, italiar beroak (gozagarriagoak dira gatzagako azukre ordezko batzuk gehitzeko), piper gorriak errea , errefautxoen loraketa, haurrentzako azenarioak eta apioa.
5. Egin "Eskuzabalak" zerrenda zure Thanksgiving Table-ra
Ez ezazu janaririk egin beharrik. Orain, ezin duzu "de-carb" horietako edozein? Hona hemen hamar karbohidratoak gogoko tradizionalen bertsioak. Aurrera egin ahal izateko urratsak adierazi egiten dira, Eskerrak eguneko lana argitzeko.
- Low-Carb Egg Nog : "cheater" errezeta super-erraza da
- Behe-Carb koktelak eta edari alkoholdunak : ikusi hobeak diren aukerak.
- Low-Carb Stuffing : aurreko egunean egin daiteke.
- Low-Carb Gravy : Erabili aholku hauek carbs ateratzeko.
- Azkazal Mashed : patatak eta karbohidratoak askoz ere txikiagoa diren ordezko harrigarriak dira. Ebaki dezakezu azalorea bi egun lehenago.
- Azalarra birrindua Gratin : Azafraia mashedaren bertsio gussied-a, gaztaz egindakoa.
- Low-Carb Green Bean kazola tipula tipularekin : tipula bi egun lehenago egin dezakezu.
- Erraza Spinach kazola edo Hot Dip : egunean baino lehen jarri ahal izango duzu edo tipula batzuk frijitu eta azkar elkartu.
- Bruselako Brusxak Errea : Super-erraza eta ona.
- Txikitutako karameluarekin Potatozko kazolaarekin Pecan Toppingarekin : ziurtatu beheko karbohidrato hau egiteko aukera ematen duen aukerako astigarrak. Kazola eta tapa bat egunean bereizita bereiz daitezke, eta gero elkarrekin eta labean. Hozten bada, gozatzeko denbora gehiago ematen du.