1 - Peanut Butter Nutriente-trinkoa da
Kakahuete gurina harrigarria da, zapore gozoak eta nutriente-kalitate trinkoak ematen ditu gorputz ona erregaitzeko. Aldian-aldian lan egitea, urruneko lasterketetan edo kirol lehiakor batean parte hartzen duen ala ez, zure gorputza eta burura elikatzeko nutrizio onena behar duzu.
Kakahueteak "sarkorra" gehiegi lortzen du osasungaitzaren janari osasungarria izateko. Hau egia baino urrun dago. Kakahueteak gantz osasuntsuak ditu "maila iraunkor eta eramangarria eskaintzen duten atletak maila guztietan".
Osasun Institutu Nazionalen arabera , nut kontsumoaren onura osasuntsuak eragin positiboa izan du osasunean. Desatsegina zorigaitzeko bakarra kakahuete-gurina da, haurren eta helduen ehuneko txiki batean erreakzio alergikoekin lotutako 8 elikagai nagusietako bat. Estatu Batuetako Elikagaien eta Drogen Administrazioaren arabera. Alergiak ez badira arazo kakahueteak bizimodu fisikoki aktibo baterako superero supererabiltzaile bat da.
Dezagun kakahuete gurinaren osasunerako onura batzuk eta zergatik koilarakada bat hartu behar duzu.
2 - Kakahueteak supereroaleen nutrienteak ditu
Kakahueteak superfood egoera lortu du. Kirola egiteko kirol modalitate guztietako atleten kremak eta kremak. Kakahueteak niazina, folatea, E bitamina eta beste funtsezko mantenugai eta mineral batzuk ditu. Zuntz eta proteinen ere handia da.
3 - Kakahueteak Karbonoak Karbono
Gorputz elikatzeak elikagai trinko kalitatezko elikagaiak eskatzen ditu. Kakahuete-gurina zalantzarik gabe, kategoria honetan dago. Kakahueteak irauten duen energia ematen du 190 koilarakada bakoitzeko 190 kaloria zerbitzatzeko.
Gure gorputza erronka workouts gogorra edo erresistentzia eskailerak bidez kakahuete gurina eta nutrienteak powerhouse mesede. Ariketa eraginkorragoak dira eta gorputza hobeto konpondu ahal izango da kakahueteak nutrizio-linean sartutako eskakizun fisikoetatik.
4 - Kakahueteak Proteina Muscle Repairsa du
Ba al zenekien kakahueteek 7 gramo proteina edukitzen dituztela ozonoarekin beste fruitu lehorrekin alderatuta, bakarrik 4-6 gramo emanez?
Pasatu kakahuete gurina proteina gehiago delako workouts behera muskulu ehun eta aminoazidoen beharra kalteak konpontzeko. Aminoazidoak proteinen eraikuntza-blokeak dira eta gure zeluletan, giharretan eta ehunetan eta gorputz funtzionamenduaren kontrol orokorrean funtsezko zeregina betetzen dute. Gure kirol eta bizimoduen arabera, eguneko proteina-eskakizunak 8 gramokoak dira eta 3,1 gramo kilogramo kilo bakoitzeko.
Kakahuete-gurina landare-proteina iturri garrantzitsua da dieta fisikoki aktiboan saturatutako gantzak eta kolesterola murrizteko.
5 - Peanut Butter laguntzen Heart Osasunarekin
Kakahueteak koipe saturatu eta kolesterol txikia dauka. Ikertzaile zientifikoek 1.5 oz. Eguneko kakahuete-gurina kontsumitzen dute bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku txikiarekin lotuta.
Elikadura eta Dietetika Akademiak kakahueteak bere "Aukeratu Osasuntsu Gantzak" 2014ko argitalpenean sartu ditu. Kakahuete naturalaren gaineko olioa biltzeaz gain gomendatzen dute nutrienteak eta osasun prestazioaren balioa zerbitzatzen duten bakoitzean.
6 - Kakahueteak pisu galera dakar
Kakahueteak ez dizu gantz egiten entzuten duzun moduan. Pisua gain kaloria orokor gehiegi kontsumitzen da egun osoan zehar.
Kakahuete-gurina oso-osorik jaten baduzu zure eguneroko janariaren errutinaren zati da, gurina ez da errua, baina koilara daukan pertsona. Ikasketak kakahuete-gurinarekin zerbitzatzen ditu satietarekin (pozik sentitzen dira). Ikerketak kakahuete-gurina ere esan nahi du kaloria kontrolatutako dieta baten zati gisa eta janari osasuntsu baten planarekin lotzeko gaitasuna.
Obesitatearen Nazioarteko Aldizkarian argitaratutako kontrolatutako azterketa aleatorioak aurkitu ditu gizakiak, eguneroko kalorien % 30 gutxi gorabehera, mono eta poli-unsaturated gantzak barne, kakahueteak epe luzeko pisu galera arrakasta lortzeko.