Punto elastikoa daramazu benetan laguntzen duten pertsonei egunero ariketa gehiago lortzeko? Ikerketak dioenez. Izan ere, 2005eko azterketan, pedometroko emakumezkoek eta 10.000 eguneko pauso bat egin zuten, eta hauen helburua 30 minutuko bidea zen . Orduz geroztik, pedometroak ariketa programa batekin hasteko modu ezagun bihurtu dira.
Pedometroak bultzatzen ditu urrats gehiago egun bakoitzeko
Azterketan, parte-hartzaile guztiek ikertzaileentzako urratsak erregistratu zituzten pedalezko zigilua erabiltzen zuten.
Talde batek ere podotonoa izan zezakeen edozein unetan irakurri ahal izan zituen egun osoan zehar zenbat urrats hartu zituzten, eta 10.000 eguneko pausoz arduratu ziren. Beste taldek ezin zuten beren pedometroko urratsak ikusi, baina egunero 30 minutuko paseo bat hartu zuten.
Aurkikuntza batzuk:
- Orduan 10.000 urratseko batez besteko pedometroa egiaztatu ahal izan zuten taldea, 8.270 urratsekoa, 30 minutuko oinez taldea, milia eguneko aldea.
- Pedometer taldeek ez zuten helbururik, 30 minutuko talde bat baino gehiago ibili ziren egun hartan, talde horretan ez zuten helbururik (7.780 urrats eta 5.597 urrats).
- Pedometroko taldea azterketa baino lehenago urratsak eman zituen egunero, 30 minutuko eguneko talde batek ez zuen 30 eguneko ibilbidea luzatu.
Aldea Mile bat egiten du
Eguneko 2.000 urrats gehiago hartzea pisu gainetik eta pisua mantenduz edo galduz gero.
Azterketa honek baieztatzen du pilometro batean jarraitzen dituzun urratsak ikustea eguneko 2.000 urrats gehigarri horiek lortzeko motibatzeko modua dela.
Erabili podómetro, gorde zure bizitza
"Pedometroak oso ezagunak dira gaur egun, eta arrazoi onarekin", esan du Dixie L. Thompsonek, doktore-tesia, FACSM ikerketaren buruak duen ikertzaileak prentsa-ohar batean.
"Gure ikerketek erakusten dute jendeak beren jarduera mailak handitzeko pizgarri bat eskaintzea. Pertsona askorentzat, oinez ACSM-ren jarduera fisikoaren maila gomendagarria lortzeko modu egokiena da. Horrek zuzenean laguntzen du fitness eta osasun hobea lortzeko. dieta eta inaktibitate fisikoa urtero 400.000 heriotza eragin ditzakete, gure jarduera fisikoaren maila areagotu egiten baita osasun publikoarengan eragin onuragarria ".
Zer da podometroa onena zuretzat?
Pedometer bat aukeratzea : zer egin behar den pedometer batean. Aukera asko daude, hala nola, podomeroak edo fitness bandak eskumuturraren gainean edo zure gerrian jantzitako pedometro tradizionalak barne. Baliteke urratsak besterik ez izatea edo aplikaziora konektatzea ahalbidetuko dizute ariketa, eserita, lo egiteko eta beste hainbat gauza egiteko.
Pedometroko goi mailako hautatzeak: pedometro hauek ibilgailu barietate baterako lanak egingo dituzte, aplikazio batera konektatzen diren hautapenak eta pedagogi zaharrak desplazatu dituzten hautak.
Fitness entrenatzaile bat nola erabili behar duzun Addict : Pedometro bat edo fitness jarraitzaile bat lortzen duzunean, urrats hauek egin behar dituzu zure galtzerdi-tiraderan ez duzula amaituko.
Iturria:
Kirol Medikuntzako Kanpo Amerikako prentsa-oharra. "Pedometroko emakumeek energi maila areagotzen dute", 2005eko apirila
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Lehenago emakume inaktiboetan oinez egindako gomendioak alderatzea". Med Sci Sports Exerc. 2005 abr.; 37 (4): 676-83.