Zure eskumuturrekoan, gerrikoan edo zure telefonoan edo telefonoan eraiki zen
Pedometroa edo fitness jarraitzaile bat janztea eta zure eguneroko urratsak grabatzea tresna motibagarria da . Punto elastikoa egunero erabil daiteke, egunero, eta grabatu guztizko urratsak. Edo higadura dezakezu oinez entrenamendu bat egiten duzunean. Pedometroko aukerarik hoberenak zure eskumuturraren edo gerritik jantzitakoak dira, baita zure urratsak jarraitzeko erabil ditzakezun aplikazioak ere.
Zer motako podometroa da onena?
Pedometro guztiek urratsak dituzte baina sentsore desberdinak erabiltzen dituzte. Applet-ak estekatutako pedometroak eta Fitbit-eko fitness-banda bezalakoak azelerometroko txipak erabiltzea eta programazio sofistikatua mugimendua urrats gisa detektatzea da. Telefono mugikorrak ere baditu txip hauek eta zure telefonoa eramaten duzunean zure urratsak zenbatzeko aukera ematen du eta zure urratsak pedometer-aplikazioarekin ikus ditzakezu.
Zure gerrian jantzitako pedometro zaharrek hainbat mekanismo dituzte , besteak baino zehatzagoak. Zehaztasunaren arabera, hauek azelerometroko txipa, azelerometroa, mekanismo bobina mekanismoa eta hauspilen mekanismoa dira. Osasun promozioetan emandako pedometro askok sarritan izugarrizko akatsik gabeko ereduak izaten dituzte eta ez duzu pedometroari uko egin behar horietako bat probatu baduzu.
Nola egingo duzu zure podómetro?
- Gerriko Pedometroak eta Pocket Pedometroak : besteak beste, zaharren estiloko mekanismoak kokapen bertikal perfektuan gastatu behar dira, urrats zehatzak lortzeko. Zure gorputzaren forma arabera, eskumuturreko pedometro bat okertu egin daiteke eta ez du urratsak zehaztasunez zehaztu. Baina diseinu hobeak daude 2 ardatz eta 3 ardatz azelerometroko mekanismoak zehaztasunez neurtu ahal izateko, poltsikoan edo polipasto batean erabilitakoan. Aukeratu poltsikodun poltsiko bat edo eredu higadura edozein tokitara eramateko. Zenbait, hala nola Fitbit Zip eta Fitbit One bezalakoak, beren datuak aplikazio batera transmititzen dituzte, besteak beste.
- Eskumuturrekoa Fitness Trackers : Fitbit Flex eta Jawbone UPk popularizatu zuten fitness-banda eta merkatuan laster harrapatu zuten. Orain, eskumuturreko jardueraren monitoreak eskuratu ditzakezu estilo anitzetan, sarritan banda aldagarriak erabiliz zure jantzi edo jarduera bat etortzeko, pausoen jarraipena egin bitartean.
- Podometroko erlojuak : Smart Watch-ak , hala nola, Apple Watch-ek zure eguneroko urratsak eta entrenamenduak jarraitzen ditu eta beste hainbat funtzio betetzen ditu. Ez duzu gailu gehigarririk behar edo zure telefonoa etengabe eramateko pasahitza kontatzeko eginbidea erabiltzeko.
- Pedometer Apps : Zure telefono mugikorra ere zure urratsak zenbatzen ari da eta bere datuak egiaztatu ahal izango dituzu osatutako funtzio edo aplikazio ugariekin. Jakina, zurekin eramaten baduzu, urratsak soilik kontatzen ditu.
Zure pedometroa higitzen baduzu egunero eguneroko urratsak zenbatzeko, egun osoan zehar higadura nahikoa eta nahikoa den bat aukeratu behar duzu. Gehitu pedometer segurtasun leash bat edo eskumuturreko segurtasun gerriko neurri egokia, beraz, ez dute erori eta galdu. Bistaratzea erraza izan dadin irakurtzea, zure eskumuturrekoa kontrolatu gabe. Pizometroa berrezartzeko botoia badago, konfiguratu beharko zenuke, beraz, ezin duzu berriro berrezarri.
Zer nahi duzu zure pedometroa egin?
Eguneroko urratsak guztira : Pedometro arruntek zure pausoak eta urratsak eta / edo distantziak bakarrik kontatzen dituzte. Horretarako, egunean 6.000 urratseko helburu bat lortzeko osasuna motzerako edo eguneko 10.000 urratseko pisua galtzea lortu behar duzu . Hala eta guztiz ere, pedometro batzuk (edo beste gailu batzuen pizometroen funtzioak) egun osoan zehar exekutatzen direnean bakarrik erabiltzen dira.
Entrenamenduaren jarraipena : Pedometroa erabili nahi baduzu batez ere oinez trebatutako entrenamenduak jarraitzea nahi baduzu, entrenamendu funtzionalarekin edo berrabiarazteko gaitasuna izango duzu. Pedometro batzuk berrezarri egiten dira gauerdian eta ezin dituzu soilik entrenamendu zehatzetarako erabili. Baina eredu aurreratu asko egunero eguneroko urratsak zenbatzea eta workouts zehatzak jarraitzea ahalbidetzen dute.
Kontutik haratago : Pedometro eredu askok ezaugarri gehiago dituzte. Kontuan izan zein diren garrantzitsuak zuretzat ereduak alderatzean.
- Distantzia estimazioa.
- Kaloriak estimazio erretzen dira
- Denbora gaitasuna eta entrenamendu espezifikoak jarraitzea
- Iragan egunak berrikusteko memoria
- Erlojuaren
- Kronometroa eta ariketa tenporizadorea
- Alarma
- Abiadura edo estimazio erritmoa
- Helburuaren ezarpena eta eguneroko helburua lortzeko aurrerapena
- Kargatu ordenagailura edo telefono mugikorrera
- Pultsu monitorea
- Denbora eta inaktibitatearen jarraipena egitea
- Lo-kontrolatzeko
- Dieten kaloria kaloria orekatzeko erretako egurrarekin
Pedometroaren distantzia zehaztasuna
Zehaztasuna mekanismoarekin hasten da. Azelerometro eta azelerometroko txipak udaberriko ereduak baino zehatzagoak dira.
Pizometroaren zehaztasuna egiaztatzeko, 100 pauso eman behar dituzu eta zenbaketa zenbateraino dagoen galdetu. Urrats batzuk baino gehiagotan kentzen baduzu, egokitu ezazu jantzita. Non jantziko den esperimentatu ahal izango duzu. Batzuetan bi edo bi hazbeteko aldea alde batera uzten du. Fitness bandei dagokienez, diferentzia bat egiten du zure eskumuturra nagusian jartzen baduzu eta sarritan aplikazioan ezar dezakezu.
Distantzia estimazioaren zehaztasuna zure tranpa luzera neurtu eta zure tranpa luzea modu egokian zehazten du . Eredu batzuek zure altuera eskatu eta formula estandarra erabili. Hau zehatza ez bada, altuera ezberdina ezarri beharko duzu urruneko irakurketa zehatzagoak lortzeko.
Pedometroaren distantziaren zenbatespena zehaztutako distantzia erabiliz egiazta dezakezu. Erabili mapping aplikazioa oinez ibilbidea marrazteko eta neurtzeko eta egiaztatu zure pedometer irakurketaren aurka
Abiadura handiko ibilgailuak / Odometroak
Ibilbide gurpilei eta abiadura neurtzeko aplikazioek GPS sentsoreak erabiltzen dituzte zure abiadura eta distantzia etengabe jarraitzeko, baina kanpoan bakarrik, eta ez dute treadmill baten gainean lan egingo. Garmin eta Fitbit modeloen eta beste fabrikatzaile batzuen artean daude GPS oinarritutako abiadura eta distantzia. Beste gailu batzuek zure zapatila edo higiduran erabiltzen duten azelerometro-sentsorea erabil dezakete datu horiek neurtzeko eta zehaztasun handieneko kalibratzeko. Zapata-sentsoreen ereduak etxe barruan eta kanpoko lanetan egiten dira eta treadmill bat erabil daiteke.
Datuak kargatzen eta bistaratzen dituzten pedometroak
Datuen zaborrontziei dagokienez, zure oinez datuak ordenagailura edo telefono mugikorrerako kargatu zenuen pedometer bat baino hobea izan liteke eta zure jarduera grafikoak eta grafikoak erakutsi dituzu? Fitbit, Garmin eta Jawbone kategoria honetan sartuko dira. Askok uste dute guztion telefono bat dagoela eta datuak Bluetooth bidez berreskuratzeko, Fitbit eta Garminek USB lotura bat jarraitzen dute hari gabeko ordenagailura igo ahal izateko.
Pedometer aplikazioak
Agian ez duzu aparteko pedometer bat behar. Telefono mugikorretarako podometer aplikazioak telefonoaren eraikitako azelerometroa erabiltzen dute urratsak zenbatzeko edo telefonoaren GPSa erabili ahal izateko. Aldatu egiten dira egunero eguneroko urratsak jarraitzeko edo entrenamendu dedikatuetan soilik erabili ahal izateko.
Ibiltzeko entrenamenduen jarraipenek zure telefonoaren GPSa erabil dezakete eta zure abiadura eta distantzia etengabe erakusten dute eta mapan bidea jarraitzen dute. GPS funtzioa erabiliz, bateria azkarrago itotzen da eta ez du treadmill ibiltzea . Zenbait aplikaziotan zure lorpenak lagunekin partekatzen dituzu sare sozialen edo posta elektroniko bidez.
Pedometer Walking Programak
Zure urratsak eta / edo distantzien erregistroak mantenduz jarrai ditzakezu. Eguneroko logelak edozein egunetan graba ditzakezu, edo zure podometroa lortu eta podometroei eskaintzen zaizkien oinezko programetako bat saioa hastea .