Orduan edo 30 minutu igotzeko gogoa eta mugitzea gomendatzen dizugu
Ikerketaren froga gehiegizko eserlekua da bere osasun-arrisku faktorea , egun bakoitzean nahikoa workouts lortzen baduzu. 30 minututan edo gehiago etengabe eserita egon arren, sedentario lan bat izaten ari zarenean, lasaitu egiten zara etxean. Nola egin dezakezun eserleku gehiago kontziente eta lanean eta mugitzen ari zarenean hausteko?
Pedometro gehiago, fitness erlojuak eta smart erlojuak denbora gehiegi esertzerakoan jakinarazteko diseinatzen ari dira. Gailu edo aplikazio hauen erabilera sei hacketako bat da, gutxiago eseri eta zure bizitza salbatzeko .
Fitbit modelo berriagoak mugimendu gogorarazleak dardaratzen dituzte eta eguneroko helburuak jarraitzen dituzte ordu bakoitzean aktibo egoteko. Oraindik ez baduzu 250 urratsik eman oraindik orduetan, Alta, Alta HR, Blaze eta Charge 2 aldaera bibrazio eta korritze bat lortuko duzu, eta bibrazio eta koloreko argiak Flex 2arekin. Abiatu eta lortu Zure helburua lortzen duzunean, bibrazio eta mezu bat jasoko duzu. Charge 2 eta Blaze-rekin batera, zure urratsak 250 orduz gehitzeko ere ikus ditzakezu zure helburua lortzeko noraino iritsi behar den jakiteko. Guztiek egun horretan zehar lortu zenuen ordu kopurua jarraitzeko. Zure azken astean lortu dituzun helburuak nola berrikusi ditzakezu. Gainera, egun luze eta aktibo ez iraunkorreko denbora luzeena erakusten du eta aktiboak eta sedentarioak dira guztira.
Fitbit modelo zaharragoekin, zure ordu aktiboak ikus ditzakezu aplikazioan, baina ez dute bibrazio-alertak. Fitbit Surge- k erlojuaren aurpegia biltzen du, "erlantz" bistaratzen duena, minuturo zein aktibo dauden erakusten duena.
Garminen fitness bandak "Denbora mugitu!" alerta ordubete inaktibitatearen ondoren. Garmin Livefit taldearen anaia txikia da. Move Bar gero eta handiagoa da, zenbat denbora luzez egon zaren erakusteko, ordubete pasatu den alerta batekin. Livefit 2 eta Livefit 3 alerta entzungarriak eta ikusizko alertak daude.
Garmin Vivosmart eta Vivosmart-en HH bandak dardara egin ondoren, "denbora mugitu" esan nahi duzu. Orduan hasita eta minutu pare batez ibili behar duzu inaktibitate tenporizadorea berrezartzeko. Halaber, estekatutako deiak, testuak edo posta elektronikoa zure konexioko telefonoetatik datuak bibratzeko eta bistaratzeko ere ezar dezakezu. Urratsak, distantziak, kaloria, eguneko orduak eta loak jarraitzen ditu. Alarma gauean dardara alarma bat ezar dezakezu. Bihotz-abiadura monitorearekin parekatu dezakezu zure workoutsen intentsitatea jarraitzeko.
Jawbone UP eskumuturreko jarduera monitoreak bikotea telefono aplikazio batekin. Ezarpen alertak ezar ditzakezu, beraz, taldea dardara egongo da zure aukeratutako denbora tarte ezberdinetan. Fitbit eta Garmin ez bezala, alarma konfigura dezakezu 15 minutu edo 30 minutu inaktibotasuna ordu askotan behin baino gehiagotan mugitu nahi baduzu. Mugimenduaren pare bat minutu daramatza bere nahia betetzeko eta mugitzeko. Just zutik ez du konbentzituko. Aldendu zaigunez gain, jarduera-multzo osoa eta lo-monitorizazio funtzioak ditu. Ariketak, dietak, eguneroko urratsak eta aldartea jarrai ditzakezu. Kalitate handiko kalitatearen monitorizazio funtzioa du. Eskumuturrak ez du bere kabuz erakutsi, beraz, sinkronizatu egin behar duzu aplikazioarekin. Jawbone MOVE garestiena ez da idazleen alertak bere aplikazioan ematen baina ez du bibratzen.
Apple Watch jarduera-aplikazioak gogora ekarriko dizu stand eta mugitu gutxienez ordu bakoitzeko minutu bat gutxienez. Jarduera eraztunaren ikono gisa automatikoki erreproduzitzen eta erakusten duen hiru jarduera nagusietako bat da. Ordubete barru lortu ez baduzu, eskumuturreko tapoia eta zutik jarri behar duzun jakinarazpen bat emango dizu. Minutu batera joan eta gero, zoriondu egiten zaitu eta zure lorpenen erregistroa. Aurrez zehaztutako helburua eguneko 12 orduko gutxienez minutu batekoa izatea da, doitu ahal izateko. Jardueraren grafikoak zer galdutako orduak erakusten ditu. Oso motibagarria da. Apple Watch-ek gozatzeko aukera izango duen oinezkoentzako ezaugarri asko ditu .
Polarrek aktibitatearen alertak sartzen ditu bere fitness-banda eta erlojuen lerroan. Polar Flow telefonoaren aplikazioan sartzen dira. Inaktiboak ordubetez gero inaktibitate-alerta bat lortzen baduzu, eguneroko egunkariaren lotsa markatzen du. "Gehiegikeriarako" animatzen zaituzte zure eguneroko helburua guztirako minutuak gehituz. Helburua helmugara iritsiko zara, zutik, bizikletaz eta jarduera biziagoz. Polar eredu horietako guztiek ere beren Bluetooth korronte-maiztasuneko monitoreak lotzen dituzte entrenamendu saioak jarraitzeko. Moduluak Polar A370 fitness bandean sartzen dira, jakinarazpen adimendunak, eskumuturreko bihotz-abiadura monitorea, lo jarraipena eta 24/7 jardueraren jarraipena. Ariketa-monitore bat nahi baduzu, M200 eta M430 GPSak eta eskumuturrerako bihotz-bihotz.
IFit aktiboa fitness band edo gerriko klip gisa erabil daiteke. Alertak bibratzen ditu aukeratutako denbora tartean eserita. Alertak egitean, ez da denboraldi inaktiboan jarraitzen estadistika gisa. Sentsoreak urratsak, distantzia, kaloria eta kaloria jaten ditu. Kaloriak sentsorean azkar erregistra ditzakezu, 50 kaloriako gehikuntzak saioa hasteko botoia sakatuz. Ere entrenamendu eta lo jarraipena egin dezakezu. Bluetooth bidez iFit aplikazioaren bidez sinkronizatzen da. Kargua egun batzuk irauten du.
LYCOS Life smart banda-k alertak bibratzen ditu zure aukeratutako aldian. Beste gailu askok ezin dute 60 minutuko alerta aurrez zehaztu. Baina banda honek aukera ematen dizu zure tartea aukeratu eta aldatu nahi duzun bezala. Beste bibrazio-alarmak ezarri ditzakezu. Android eta iOS gailuekin estekatzen da, jakinarazpenekin. Biraka dabiltzanek, jarduera alertak akats liteke. Urratsak, kaloria erreiak eta loak automatikoki errepikatzen ditu. Pantaila hatz-prentsa irakurlea du. Kargatzen hasi aurretik 10 eta 14 eguneko bateria ditu.
MotionX 24/7 iOS aplikazioa ez da asko. Zure iPhonea edo beste gailu bat eguneko podotonora, ariketa jarraitzaile eta loaren kalitatearen monitorea bihurtzen ditu. Oraindik ere ezar ditzakezu Irisgarritasun Alertak, zure mugako ezarpenean mozioa edozein unetan sentiketarik ez duzula jakinarazteko. Egun osoko pausoez gain, aerobiko urratsak jarraitzen ditu. Horrela, osasunerako gomendatutako intentsitate moderatuaren ariketa 30 minutu inguru egiten ari bazara ere ikusi ahal izango duzu. Ahots bidezko entrenatzaile bat gidatzen du oinez denborarekin zehar edo entrenamenduak exekutatzen ditu eta zure telefonoaren flasha erabiltzen du zure pultsua hartzeko. Loaren kalitatearen jarraipena oso zehatza da eta Jawbone UPn erabiltzen den berdina da. Desabantaila da bateria gehiago erabiliko duela atzealdean lan egiteko. Zure telefonoa kargatzeko denbora inaktiboetan egon beharko duzu.
IPhonearen 5S eta goialdeko iOS aplikazioak zure eguneroko jarduera guztiak pilotu gisa erabiltzen ditu. Inaktibitate-alerta ohiturak ezar ditzakezu edozein unetan, bat-denbora edo errepikatuz. Erlojuak ez du inaktiboak detektatzen hasten direnean. Asteko laburpenak ikus ditzakezu noiz eta noiz ez zenuten aktibatu.
IOS aplikazioak Mugitu gehiago ez du zure telefonoa eraman behar duzun edo fitness band bat jantzita. Saioa bat baino gehiago da sentsore bat, zure iPhone edo iPad aplikazioa sakatu ahal izateko, eserita, zutik, mugitzen, egikaritzen edo lo egiten duzun aldi bat grabatzeko. Zure maila aldatzea ahazten baduzu, hasiera-hasieratik amaierara itzultzeko eta editatzeko aukera izango duzu. Alertak edozein mailatan ezar ditzakezu. 20 minutu igaro ondoren eserita / ezgaituta ez duzula aldatu nahi baduzu, horrela egin dezakezu. Egun edo egunen barrutiak berrikusi ditzakezu eta bi egun edo data-tarte konparatu. Oso erraza da erabiltzea eta oso merkeak dolarraren inguruan. Erabilera ohitu egin ahal izateko, zenbat denbora igarotzen zaren esango zaizu jakiteko.
Aldi baterako alerta bat nahi al duzu? IOS eta Mac aplikazioetarako aukera ematen dizu zure aukeratutako tarteen alertak ezartzeko atseden hartzeko. Malgua da alertak arteko denbora kopurua, gehi jauziaren iraupena. Nahi duzun alerta 30 minututan behin 2 minutuko atsedenaldi aktiboa hartzeko, egin dezakezu. Erraza da hausturen artean iraupena doitzea eta hondoan exekutatzen da. Ez du zentzurik zure jarduera, eta ez du diapositiba edo grafikorik eskaintzen.