Postreak! Gehienek gozatu egiten dituzte, gutxienez, noizean behin. Baina, definizioz, gozoak dira, eta ia beti esan nahi dute azukre mota batzuk dituztela: arazo bat karbohidratutzat badago . Postre gehienek ere irina dute, karbohidrato goi-glycemic beste forma bat.
Horrek esan nahi du postre guztiak uko egin behar dituzula odoleko azukre egonkorra mantentzeko eta dieta baxuko dietak arrakasta izan dezan?
Inola ere ez. Guztiek tratamendua behar dute orain eta gero, eta tratatzeko modukoa izan daiteke zure odoleko azukrea igerilekuan bidali gabe.
Errezeta horiek guztiak azukreak, karbohidratoak eta glutenik gabekoak dira, eta azukre ordezkoak erabiltzen dituzte ( likidoak sucralose kontzentratua , Splenda edulkoratzailea eta hauts eritritoloa errezeta gehienetan erabiltzen dira). Zure azukre ordezko azukre ordezko ordezkoak ordezkatu ditzakezu eta karbohidratoak ere berdinak izango dira, baina likido edo hautsaren zenbatekoa errezeta bera mantentzen saiatuko da edo agian ez da atera.
Jakina, postontzira irits daiteke postrekin, karbohidrato oso txikia bada ere. Beharbada arazoa da gauza goxoak jatea, gure zapore-begiak eta garunak bultzatzea, gozokiak nahiago izaten jarraitzeko, postreei erreakzio propioak jarraitzea.
Tartak, Gaztak eta Pies
Gaztak postreak dira karbohidratoak bihurtzeko errazena, irina ez dutenez.
Goi-karbohidrato bakarra azukrea da, eta azukre ordezko bat erabil daiteke horren ordez. Tartak bihurtzeko zailagoa da, baina almendra irina bezalako intxaurrak tarta ona egiteko oinarria izan daiteke.
Oinarrizko baxua-Carb gazta tarta: gazta arrunta hau "jantzita" daiteke modu askotan. Strawberry Gazta gogokoena da, hau da, hiru Berry almibarretan , goiko gainean isurtzen den bezala.
No-Bake Gazta - Gazta baxuko gazta errezeta hau oso erraza da, sukaldaritza ez da behar, eta hainbat modutan burutu daiteke.
Lemon Gazta - Nola egin gazta tarta bat, baina ez gazi? Sekretua limoi-zopa da eta limoi-zukua duen krema garratz bat dauka.
Pumpkin Gaztaina - Ez da tarta postre bat udazkenean nahi? Hau zuretzat izan daiteke.
Spice Cake - Spice pastela ere ezti tarta bihurtu daiteke.
Txokolatea Pecan Torte - Bost minutu hau nahastu dezakezu eta gero ordu erdi bat egin eta amaitu. Barra karratu batean ere egin dezakezu eta marroi-antzeko tabernetan moztu.
Pumpkin Roll Cream Gazta betegarria - Hau beste jaitsiera postrea handia da.
Strawberry Shortcake - Hau oinarrizko muffin errezeta bat erabiltzen du marrubi yummy shortcake honen oinarri gisa.
Italian Passover Cake - Lemony almendra tarta bat da, zalantzarik gabe, ez bakarrik Pazko for.
Lemon Easter Pie - Limoi Ricotta Italiako Pazko tarta bertsio xehatu bat da. Kaloriak eta karbono gutxi dira.
Pumpkin Pie - Ez zaitez Thanksgiving-era itxaron pastela egiteko! Gustukoa da edozein unetan eta ez da oso zaila. Egin ahal izango duzu pecan lurrazal batean edo, besterik gabe, labean kalabaza errea bezala.
Fresh Berry Pie - Txotx garaia da. Betegarria oso egosia da, baia freskotasuna gordetzen duena.
Almendra Pie Azala - Bikote honek txarrak freskoa egiten du, baina lurrazal bat behar duten gauza gehienentzako alternatiba ona da.
Cookieak
Cookie onak izan daitezke postura baxuko karamelu postre gogorrena, baina horiek oso onak eta egokiak dira.
Miracle Brownies - brownien hauek koherentziaz top errezeta bat dira. Sekretua? Gehiago (eta gehiago) txokolatea.
Limoi-tabernak - Limoi -barazkien klasikoko azukre-free eta baxuko karbohidratoak almendra-irina lurrazalekoa dauka.
Bakoitzak hiru gramo karbohidrato bakarrik ditu.
Haystacks - Cookie erraz eta bakarti hauek txokolatezko eta kokozko ontzi betean daude, baina azukre arruntak ohiko haystacks gabe.
Cranberry Walnut Cookies - Hauek jaitsiera edo oporretarako cookie atsegina dira, edo lunchtime osasungarria urte osoan zehar tratatzeko moduan.
Macaroons - Lau osagai bakarrik dituztenez, cookie horiek nahasketa eta labean errazak dira eta arratsaldean tea tokira iritsiko dira.
Txokolate zurrumurruak - Azkeneko oporretako opari bat behar duzu? Literalki nahastu dezakezu minutu batzuetan.
Biscotti - Kafea edo tea kafea hartzeko zerbait gustatzen al zaizu? Begiratu biscotti horiek.
Txokolatezko Coconut Cookies - Txokolatea eta koko ... zer nahi ez duen?
Puddings eta Mousses
Hainbat postretako mota desberdinetako postreak daude, kalabaza-sagar errukiorra erdiesten dutenak, elur-jaun argiak eta airyak.
Txokolatezko moussea - Mousse hau txokolate aberats eta bizia da, ziurrenik kopuru txikiarekin pozik egongo zara.
Lemon Mousse - Sugar-Free Lemon Curd-ek behin bakarrik egin dezazun, hau da, 15 minutu bakarrik hartzen ditu eta beste gauza asko erabil daitezke.
Eltze-esnea - Postrea oso argia nahi baduzu, begiratu lemoniako "esnea". Fluffy da, ez krematsua, eta errezel saltsa bat da .
Peach Melba Parfait - Peach melba freskoa da udako mertxikak eta mugurdiak gozatzeko, baina errezeta tradizionalek azukre asko dituzte. Ez hau.
Raspberry Fool - Udako denboraldian izozkigintza zoragarria da, baina fruitu izoztuak ere egin daitezke (eta ongi dastatu).
Sugar-Free Panna Cotta - Panna cotta egiteko oso erraza da postrea, baina ez da oso azkar; Gelatina oinarrituta dago, beraz, denbora guztian ezarri behar da. Modu askotan zaporekoa izan daiteke. Oinarrizko bainila panako cotta bat da, baia edo berry saltsa goxoa dastatzeko.
Erraza Chia Seeds Hautsa - Hau arroz-esnearen antzekoa da, baina errazagoa eta azkarrago egitea da.
Instant Pumpkin Pudding - Gehitu zure haurrentzako postrei elikadura azkar bat kalabaza azukre-free esnea nahastuz.
Pumpkin labean Apple baratxuri - Hau errea da. Kalabaza tarta betetzeko bezain antzekoa da, baina txinparta estra batekin.
Coconut in the Lime Jello - Ezin izan dut errazagoa (chia haziak aukerakoa).
Postre gehiago
Raspberry Squares - Berry motak egin ditzakezu, baina mugurdiak eta marrubiak aukerak klasikoak dira. Gazta-jatorriko barietate mota bat dute.
Super-Easy Chocolate Peanut Butter Fudge - Ez duzu sinetsi nola erraza hau da ... eta nola ona da! Ontzi batean nahastu besterik ez duzu eta ontzi batean sartu.
Peanut Butter Cups - Azukre-free, gutxi-carb kakahuete gurin cups edozein "dieta gozokiak" dendan erosi ahal izango duzu baino hobea da.
Hot Fudge Sauce (Ganache) edo Trufak - Errezeta hau txokolatezko trufetan sartu daiteke. Gehitu pixka bat krema frijitu saltsa beroa egiteko.
Mikrouhina Apple Almendra Postrea - Hau sagar labean eta sagarrondo bizkarrean "kurruskaria" artean dago (baina ez da mikrouhinetik kurruskaria). Hau ez da Atkins Indukzio bezalako karbohidratoak oso baxukoak.