Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 105
Fat - 1g
Carbs - 13 g
Proteina - 2 g
Denbora guztira 5 min
Prestatu 5 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 8
Hau ez-egosten, azukre-free berehalako kalabaza esnea errezeta elikadura handiko eta oso erraza da egin. Berehalako esnearen nahasketaren oinarrian hasten da, batzuetan komenigarritzat jaten diren elikagaiak atseginak dira, eta esne-nahasketa azukrea ez denez, ez da errezeta horren nutrizio-balioa gehiegi kaltetu.
Errezeta honek soja esne azukrea erabiltzen du karbohidrato baxu baxuko kontuetarako, baina esnea, almendra gabeko azukrea, edo krema nahasketa guztiekin lan egiten du. Ziurtatu kontserbako kalabaza erabiltzen duzula eta ez kalabaza tarta betez, besteak beste gozagarri gisa osagaiak gehitu. Kalabaza ontziratua kalabaza egosia da, hau da, bitaminak eta mineralak (1 kalabaza kopa A eta C bitaminak eguneroko baldintza% 100 ematen ditu).
Aurkezpen ederra eta ikusgarria egiteko, miniaturazko azukre kalabazak erabili banakako ontzi gisa. Ebaki gailurretan (nahi izanez gero, jarri goiko aldean, nahi izanez gero) eta bultza itzazu intsektuak kalabaza papera garbitu dela ziurtatzeko. Bete ezazu esnea postre zoragarri batekin!
Osagaiak
- 2 cups kontserbatutako kalabaza purea (ez kalabaza tarta betez)
- 2 cups unsweetened soja-esnea, banatuta
- 1 1/2 koilaratxo lurrean kanela
- 1/4 koilaratxo lurrean intxaur muskatua
- 1/4 koilaratxo lurrean jengibrea
- 5.1 uneko azukre-free bainila esnea
- 1/4 kopa topa txikituta (aukerakoa)
Prestaketa
- Ertain katilu batean, irabiatu kalabaza enbalajean, 1 Kopako unsweetened soja-esnea, kanela, intxaur muskatua eta jengibrea.
- Whisking bitartean, gehitu pudding nahasketa, eta gainerako 1 Kopako unsweetened soja esne. Whisk ondo erabat konbinatu. (Makila irabiagailua ere erabil dezakezu).
- Esnea denboran zehar pixka bat loditzen jarraituko du. Likoreak eta / edo espeziak gehiago gehi ditzakezu nahi duzun koherentzia eta zaporea lortzeko. Xukatu arte.
- Gozatu zerbitzari bakoitzarekin, pecan txigortuarekin, nahi izanez gero.
Osagai ordezkoak eta Pumpkin osasungarri osasungarri osagarriak
Ura krema likidoarekin konbinatuta erabili nahi baduzu, 3 zatiak ura eta 1 zatiketa krema oso aproposa da, beraz, errezeta honetan, 1/2/2 cups ura eta 1/2 cup krema. Karbohidratoak ikusten ari bazara, kontuan hartu karbohidratoen kontagailua aldatu egingo dela; Kaloriak hemen agertzen direnak ere ez datoz.