Ederki sintetizatu gorputzaren forma pisuarekin
Arropak gizona edo emakumea makila dezake, baina, azkenean, garbi eta garbi utzi behar dugu. Zure lehenengo fun biluzik, skydive, eskukako biluzik, biluzik protesta edo egunean arropa-hautazko hondartzan izan daiteke. Ez da gauza handirik egun hauetan jantzi gabe ikusi ahal izateko ... pertsona batzuentzat. Eta, jakina, haragia agerrarazteko arrazoi intimista eta pertsonalak daude.
Nude, biluzik, starkers, buff ... zure onena begiratu nahi baduzu, nahi baduzu.
Edertasuna, kultura eta epea
Edertasuna ez da behatzailearen begietan bakarrik, baita ikuslearen begietan kultura eta adin jakin batean ere. XVII. Mendean Rubensen margolanak emakume handiak ez lirateke gaur egungo forma islatzen. Hala ere, mendebaldetik kanpo dauden kultura batzuek emakume ederren edertasuna ikusten dute Rubensen eredua gogoko ez dutenak. Lehiaketa-tamainaren muskuluak dituzten gizonezkoek ez dute emakume askori erakartzen. Aldagaiak kulturaren, aldiaren eta, jakina, hobespen pertsonalaren gainetik daude.
Hiru gorputz nagusiak eta aldagaiak
Anatomiek hiru giza gorputz mota nagusi ezagutzen dituzte:
- Ectomorphs - mehe eta lean, sarritan altu, askotan metabolismoa altua
- Endomorphs - fotograma laburragoa, lodiagoagoa, trinkoa, astuna eta hezurra eta muskulua
- Mesomorfoak - ectomorphs eta endomorphs artean gehiago edo gutxiago, altuera, muskulu, eta markoaren tamaina oreka hobea
Modu anatomiko horiez gain, beste forma batzuen kategorizazio gutxiago erabiltzen dira.
- Perilar forma - aldakak eta hanken pisua, goiko gorputzean eta gerrian txikiagoak
- Alderantzizko madari - aldakan estuagoak eta ipurdia eta gerrian eta sorbaldetan eta beso handiagoetan goiko gorputzean handiagoa. emakume batzuetan ere ikus daiteke
- Forma Apple - hanka eta besoetan gutxiago biltzen den atal erdiko gantzaren inguruan; Sagarrondoa bezain biribila
- Ordua kristalezkoa: zortzi itxurako klasikoa, gerri estuarekin, sorbaldak zabal eta ondo muscled ipurdia eta hankak (gizonak); eta gerri estu, biribildutako aldakak eta agian bular handiagoak emakumeetan; edo gorputz-gorputzetan emakumeak, ordu-beirazko gizonentzako ezaugarri multzo antzekoak.
Gorputz itxura duen itxura duen gorputz itxura
Ez dugu pisu-trebakuntzarik edo gorputzetik kanpo geratzen diren gorputz manipulazioak eztabaidatzen ... gorputzaren ilea eta kirurgia estetikoa bezalako gauzak. Hori da zuretzat. Genetika ere oso garrantzitsua da: ezin izango duzu mirakuluak egin, heredatu duzunaren azpiko gorputzaren forma ezarrita badago. Hala eta guztiz ere, gorputz itxura zure gorputz hertsa hobetzeko prestakuntza dezakezu, batez ere, pisu prestakuntza.
Oro har, aurreko faktoreak aitortu ondoren, itxura ona duen gorputz baten ezaugarriak jarrerak, gantz banaketa eta muskuluak eragiten ditu.
- Postura. Gorputz zuzen bat, sorbalda karratuekin, ez biribilduak edo hunched aurrera edo atzera, urdaileko lauak eta oinez lehiaketaz egindako kontzertuarekin, gorputz erakuslearen irudiaren oinarriak dira. Arropak jarrera batzuetan akatsak ezkutatzen ditu, baina ez da ezkutatzen jarrera okerra.
- Fataren banaketa. Denok dakigun zerbait da, baina gantzek ez dute nahi duzun kolpeak eragiten , arropa edo gabe. Gorputz nagusiak, gantzek suntsitzen dituztela biluzik dauden ñabardurak dira aldakak, ipurdia, goiko hankak, besoak, sabela eta baita bularra ere, batez ere gizonezkoentzat.
- Muscle tamaina eta banaketa. Gantz gehigarria larruazala den bitartean, begirada gehiegizkoa, aparteko muskulua, batez ere koipe gutxiko gainazalean, argiak apur bat erortzen uzten du, jende askok bilatzen eta miresten duen itxura apur bat 3D itxura emateko.
Gizonentzat, buruko mina da, eta emakumeek muskulu gutxiago eta gorputz gantz gutxiago egiten dute.
Hala ere, iraganeko emakumezko irudi zintzoek ez dira oso hildakoak. Eta bidezkoa izan dadin, "emakumezkoen itxura makur" itxurak garrantzi handia lortu du azken hamarkadetan hezur-osasuna arriskuan egon daitekeela gorputz-gantzarekin eta giharrekin.
Butt-ekin burutzeko ariketak (Eta beste guztia)
Hemen dugu. Saiatu ariketa hauek benetan axolagabeko eta gorputz zakar bitak maximizatzeko.
- Buruaren eta aurrealdeko izterrak - squats eta harri bizkarrak
- Atzeko izterrak (hamstrings) - deadlifts , goiz lasaiak
- Abdominals eta 6-paketeak - bihurguneak eta deadlift
- Bizkarreko muskuluak - errenkada eta zurtoinak baino gehiago makurtzen dira
- Arma (biceps) - kizkurrak
- Arma (triceps) - luzapenak eta pushdowns
- Arma (besaurrea) - alderantzizko kizkurrak
- Oheko arropa - bankuaren prentsa , okertu prentsa
- Sorbaldak - Lepokoa sakatu eta dumbbell aurrean altxatzen da
- Bekak - squats eta txahalen gorakada
Lortu berriro ispilu hori berriro ikusteko.