Jende gehienak ez du bihotz-bihotzera joateko aukerarik. Pisua galtzea haustea gertatzen da zatiketa baten ostean. Baina oso osasuntsua da? Eta zuk espero edo espero kilo mantendu nahi duzu? Adituen pisua zergatik heartbreak dieta lan egiten du eta zer egin behar duzu slim behera duzu.
Zergatik Break Up Weight Loss gertatzen da
Zergatik askotan pisua galtzen dugu haustura edo dibortzio baten ondoren jakiteko, Dr Dan Guerra doktoreak eta Dana Gionta doktoreak estresatu genituen.
New Yorkeko psikologoek berriki idatzi dute From Stressed to Centered: A Practic Guide To A Healthier And Happier You. Estres psikologikoek zure gorputzean aldaketa fisikoa nola sortu dezaketen azaltzen dute.
"Egia esan, jendeak pisua galtzen du estresan eta beste batzuek pisua irabazten dute", dio Dan. "Hau gizabanakoen metabolismo mota desberdinekin lotzen da eta estresa prozesatzen dugu, psikologikoki".
Dana arabera, mina eta depresioa gorputzaren metabolismoa moteldu ditzake, beraz, elikagai gutxiago behar dugu. Bestela esanda, gure antsietate maila nabarmen handitu daiteke eta gorputzean sintomak sor ditzake "batez ere digestio, endokrino eta sistema kardiobaskularretan". Bi adituen ustez, desplazamenduan gertatzen diren aldaketa psikologiko eta fisikoek ohiko elikadura-ohiturak aldatzen dituztela esan dezakegu, jateko gosea murriztuz edo jatekoa saihestuz.
Pisua galtzeak Break mantentzen al du?
Beraz, bihotz-adarretako dietak behera egiten baduzu, arrazoizkoa al da pisua astiro bizitza berri bat eraiki nahi izatea? Erantzuna faktore batzuen araberakoa da, zure osasuna eta zure pisuari buruzko sentimenduak barne.
Dana azaltzen du pisua galtzen duzula desagertzearen aurretik eta zatitu egin nahi baduzu, zure gorputz arinagoetarako beharrezkoa den bizimoduaren ohiturak mantentzeko motibatu daiteke .
Baina gehitzen zaionean zure pisua zoriontsu zegoela eta estresaren ondorioz ahuldu bazenitu, litekeena da ohitura arruntetara itzultzea zure bizitza berreskuratzea eta zure pisua ere berreskuratuko dela. Garrantzitsuena da zuretzako pisu osasuntsuari buruzko adituen aholkuak ematea, dio Dan. " Medikuari eta / edo nutrizio-adituari aholkuak ematen dizkiozu pisua zuretzako optimoa den ala ez ebaluatzeko".
Nola lohiagoa den gorputz-adarra mantentzea
Zure pisu berria osasungarria baldin bada eta kiloak berriro itzultzeko motibatuta badago, bizimodua eta bizimodua trantsizio gisa zure gorputza bizkortzeko modu egokia den Dan eta Dana aholku batzuk daude.
- Be (arrazoizkoa) berekoia. Zure zatiketa zure buruari eta ohitura osasuntsu berriei arreta eskain dezaten denbora gehiago emango zaizu. "Ikusi hau zuretzat aukera gisa!" dio Dan. "Litekeena da zure harremana bukatzea gogorra izan zitekeela, baina pisu gehigarri hori desagertuta, konfiantza eta osasun hobea izan ditzakezu etorkizunean berria sartzen zarenean". Lan egiteko denbora hartu behar duzula iradokitzen du. "Ariketa moderatuek itxura ona izango dute, serotonina, dopamina, eta epinefrina bezalako neurotransmisore sentikorren ekoizpena estimulatzen duten bitartean, emozio horiek maila osasuntsuan ere mantendu ahal izateko".
- Arreta ereduak. Kontuan izan zure jateko ohitura berriei, pisu berrian nola eragiten duten azaltzeko. Dana-k dio zure pisua mantentzen lagunduko dizun onena zehazten lagunduko dizuena. "Batzuek egunero pisatzen dute zenbait elikagai, zati tamaina eta bazkari-denborak beren pisuetan duten eragina zehazteko. Besteentzat, astean bi edo hiru aldiz hobeto lan daiteke", dio.
- Jan otorduak eta pintxoak osasuntsuak. Garai estresagarrietan, elikadura ona ezinbestekoa da. "Egin ezazu zure onena 6: 00etatik, 12: 00etara eta 18: 00etara, eta garai hauen artean pintxoak osasuntsu txikiagoekin", dio Dana. Gainera, garrantzitsua da proteina nahikoa kontsumitzea trantsizioko fase horretan.
- Atsedena. "Lortu nahikoa lo ", dio Dana, "gutxienez 7-8 ordu gauero. Horrek lagunduko du karbohidratoak eta azukrea nahaste moderatuak, askotan energia eza larria edo ez da nahikoa loa".
Gogoratu zure gorputza modu desberdinetan eragiten duenez, pisua zure zatiketa zehar eta ondoren alda daiteke. Zure hausturak pisu galera ondoren break-up pisua irabazia heartbreak dieta ondoren egiten da. Kontuz ibili urratsak trantsizioan osasuntsu mantentzeko, zure bizitza berrian hobeto konfiantza eta gorputz sendoa eta moldagarria lortzeko.