Nola sintoma doakoa da aire librean
Sasoiko alergiak edo hay sukarra jasaten badituzu, aire zabalean alergia denboraldian esperientzia ez hain atsegina izan daiteke. Baina posible da aire zabalean exekutatzea eta edertasun naturala gozatzea, baita sasoiko alergiak jasaten dituzunean ere. Jarraitu aholku hauek zure eskailerak sintomaik gabe mantentzeko.
1 - Entrenamenduak planifikatzea Polenen zenbatespena baxua denean
Polenaren kontzentrazioak 5etik 10era bitarteko gehienak izaten dira, Alergien, Asmaren eta Immunologiaren Amerikako Akademiaren arabera. Begiratu zure tokiko polenen zenbaketak Pollen.com bezalako guneetan.
2 - Ezagutu zure polen pertsonala zenbatzea
Pertsona batzuek sintomak garatzen dituzten bitartean, polenaren zenbatespena metro kubiko bakoitzeko 20 eta 100 ale bitartekoa da, beste batzuek, berriz, askoz ere handiagoa izan dezakete. Arreta polenaren zenbaketak egiteko eta sintomak hasten direnean jarraipena egiteko. Korrikalari batzuek besteek baino txikiagoa dute. Orduan polenaren zenbaketa zure tolerantzia maila mailaren azpitik exekutatzeko aukeratu dezakezu.
3 - Itchy Eyes saihestu
Itchy, alergiak denboraldian zehar uretako begiak jasaten badituzu, saiatu kanpoan exekutatu kanpoan eguzkitako betaurrekoak jantzita. Eguzkitsua ez bada eta ez duzu eguzkitako betaurrekoak ilunpetan jarri nahi, betaurrekoak lente argiak izan ditzazkeen edo tinta txikia izan dezazun, oraindik ere begiak babesten dituzu. Eyedrops-ek ordubete inguru erabiltzen ditu kanpoan utzi aurretik.
4 - Erabili zure inhalatzailea
Asma baldin baduzu, erabili 15 minutuz zure inhalatzailea korrika hasi baino lehen eta ziurtatu poliki-poliki berotzen duzula. Kontuz ez gehiegi kendu behar duzu. Erritmoa erraz mantentzen duzu zure asmoa eragin dezaketen baldintzek uste baduzu. Zure inhalera zurekin eramango zaitu zurekin, behar izanez gero.
5 - Egun Windy egunetan zehar saihestu
Haizeak polen zabaltzen du airean zehar, beraz, aire zabalean exekutatzen denean haizea da. Ustelkeriaren ondorengo egunean airea korrika egitea saihestuko duzu, airean polen asko izango baita.
6 - Dozena eskuinera exekutatu ondoren
Alergien sintoma txarrenak normalean ez dira gertatzen polenarekin harremanetan jartzeko ordubete inguru arte, beraz, eguzkipean exekutatu ahal izango duzu sintomak bizi gabe. Baina zure exekuzioaren ondoren zure sintomak izateko arriskua murrizteko, ziurtatu dutxa bat hartu eta arropa garbi bat jartzea zure eskutik.
7 - Ez zaitez kanpora nekatuta baldin badago
Nekatuta edo arinduta dagoenean, immunitate-sistema litekeena da alergiarentzat azkar eta larriago bihurtzea. Saiatu kanpoan egoteko saihestu nekatuta edo jetlagged baduzu.
8 - Erabili zure alergia botikak
Emaitza hobeak lortzeko, hartu zure alergia botikak modu erregularrean, babesten zaudenean kanpora irteteko. Normalean medikazioa erabiltzen baduzu (antihistamine ahozko pilula bat), alergiarena jasan behar duzunean bakarrik egongo bazenute, ordu gutxitan aire zabalean burutu baino lehen.
9 - Zure sudurra eta ahoa estali
Maskara edo bandana jantzita, ahoa eta sudurra estaltzeko kontuan hartu beharko zenuke. Sudurra eta birikak sartzen den polenaren zenbatekoa murriztuko du.
10 - Run Rainstorm ondoren
Polenek erortzen uzten dute euria polenaz garbitzen den heinean, beraz, litekeena da sintomak gero eta larriagoak izatea.
Iturriak:
"Spring alergia denboraldian laster astindu egingo" American Academy of Allergy Asthma eta Immunologia.
> Gogoratu aholkuak: Outdoor alergenoak American Academy of Allergy Asthma & Immunology.