Entzumena edo tingling sentsazioa ( eguraldi hotzarekin zerikusirik ez dutenak) behatzetan korrikalari ohien kexa da. Sarritan, kausa oso estuak diren zapatak jantzita daude edo zure kalabazak estuegi estekatzen dira.
Zure oinak zimurtzen zaudenean, kale zapata tamaina baino tamaina ertaineko oinetakoak jantzita egon behar dituzu. Oinez zabal bat baldin baduzu, toebox estra zabal bat duen exekutatzen ari zaren zapata bat beharko duzu.
Saltzaile bati galdetu ditzake espezialitate exekutibo batean, eskuineko oinetakoei aholkuak emateko. Ziurtatu saltzaileek zure exekutatzen ari den txekeak ere egiaztatzen dituzula zure exekutatze estiloko oinetako egokiak erabiltzen dituzula ziurtatzeko. Batzuetan, gorputz oskolaren bi ziklo matematiko baten emaitza izan daiteke, oinetako egokiak edota txertatzeak zuzendu ahal izateko.
Oinez-tamaina eta oinetakoetarako exekutatzen ari zaren oinetakoak jantzita badituzu ere, zentzugabekeria sentitzen hasten zarenean ere jo dezakezu. Batzuetan, gure hanken estutasunak modu okerrean exekutatu ahal izango gaitu, nerbioari presio egitea eta numbness ekarraraztea. Horrela, zorrotz sentitzen den zati baten zati bizkorra lagun dezake. Luzatzeko gelditzen zarenean, zure oina mugitu eta masajea apur bat saiatu nahi baduzu, odola isuri egiten duzun tokira iritsiko zara. Zure behatzak exekutatzen 30 segundotan edo, beraz, ere lagundu.
Estresa edo masajea lagun dezake
Arazo bat izaten jarraitzen baduzu oinez numbness eta muskulu tightness joera duzu, tightness arintzeko lan egin behar duzu.
Kirol masaje profesional batetara joan edo saiatu aparrezko errotuladore bat edo beste masaje tresna bat erabili, korrikalariak sarritan estutu, hala nola, zure quads, bernak, hamstrings eta IT bandak . Saiatu tarte luze eta yoga batzuk egin zure estutasuna arintzeko eta zure malgutasuna hobetzeko. Era berean, ziurtatu bero-ariketa batzuk egiten dituzula martxan hasi aurretik zure muskuluak berotu egiten zaizkizula gogorra edo luzea hasi aurretik.
Goiko aholkuarekin hobekuntza bat ikusten ez baduzu, garrantzitsua da lehen medikuaren edo podologoen bat ikusten duzula. Neuroma izeneko nerbio-arazoa izan dezakezu. Scary soinua arren, medikua-gomendatutako azpian oinez pad laguntzen baldintza tratatzen nerbio presio off presio.
Gehiegikeria ere gerta daiteke, gaixotasun, tumore edo nerbio-egoeretan bezala. Zure sintomak jarraitzen badituzu, ez itxaron zure osasun-profesionalarekin egiaztatu.