Masaje korrikalarientzako terapia indartsua izan daiteke lesioa berreskuratzeko eta prebentzioarekin laguntzeko eta zure errendimendua areagotzeko. Profesional bateko masajeak onuragarriak diren bitartean (eta oso ondo sentitu!), Korrikalari batzuek ez dute dirua edo denbora aldizka masajeak lortzeko. Hala ere, antzeko prestazioak lor ditzakezu, adibidez, aparra-errotuladoreak, makilak eta masaje-pilotak erabiliz. Begiratu korridatzaileentzako auto-masajearen tresnarik onenak.
1 - TriggerPoint-en GRID Foam Roller
Ikerketek frogatu dute aparra erregulatzen duten erregularrak atletei laguntzen diela, esate baterako, muskulua gutxitu eta mina jointrako, zirkulazio handiagoa eta malgutasuna, mugimenduaren barruti hobea, oreka hobeak eta gait hobetuak. Aparra-arrabolen bidez saiatu naiz eta TriggerPoint-en GRID merkatuan onenetarikoa da. Erabili dut muskuluak estuak, korapiloak eta kinks estutu bidez, batez ere nire IT banda eta hamstrings. Masaje profesional baten onurak lortuko dituzu hitzordu batera joan beharrik gabe.
2 - Mandala Masaje Bola
Mandala Masaje Pilotak muskulu-korapiloak eta tentsioak kentzeko aukera ematen dizu zure gorputz-pisuaren bidez zure masaje leuna erabiliz. Pilotak eremu estuetan jarri besterik ez duzu eta grabitatearen kontrola hartu. Goma iraunkorrak eta sendoak ditu, pilotak teniseko pilotak eta masaje tresnak erabiltzeko aukera handiagoa eskaintzen dute. Kautxu trinkoagoa fasziora iristen da tentsioa askatzeko. Pilotak oso errazak dira eta teniseko pilota bat baino txikiagoa da, oso eramangarriak baitira.
3 - GoFit Foot eta Hand Recovery Massage Roller
Zure oinetan oinazeak eta mina (eta zein korrikalaririk) inoiz izan ez baduzu, GoFit-en oinez masaje-errotulua probatu nahi baduzu. Zure oina sendoa eta oihala da eta gomazko biguna goma bikaina da ehunen ehun sakonetarako kolpeentzat. Arrabol hau bereziki onuragarria da eta plantar fasciitisari aurre egiteko erliebeak eman ditzake. Intentsitatea erraz kontrolatu dezakezu masajean jarri duzun presioa aldatuz.
4 - Marathon Stick Self-Massager
Marathon Stick korrikalarientzat bereziki diseinatua dago, malgutasuna handitzeko, berreskuratzeko denbora azkartzeko eta muskulu sorgintasuna, zurruntasuna eta mina murrizteko. Aparra-errotuladore baten antzekoa, Makila zure muskuluak gogor bihur ditzake masaje propioa izateko. Stick da motxila edo maleta txiki bat sartzeko nahikoa txikia, beraz, erraz hartu ahal izango duzu workouts edo lasterketak batera. Korrikalariek bereziki eraginkorra izan ohi dute hanka estu estuak loosening. Bertsio laburragoak eta luzeak daude, baita zurruntasun maila desberdinak ere, zure beharrei hobekien egokitzen zaizuna aukeratzeko.
5 - Pro-Tec Athletics High Density Spiky Massage Ball
Fasciitis plantarrarentzako tresna bikaina da, 3 "diametroko masaje masaje sendoa ematen dio gorputz sakoneko masajea. Kanpoaldeko geruza distiratsuak efektu bizigarri bat eskaintzen du eta zirkulazioa areagotzen du. Oinak lantzeko eraginkortasunaz gain, korrikalariek ere masaje-baloi hau topatuko dute Atxikidura estua edo mingarria tratatzeko lagungarria da. Baloi txikiak oso lagungarriak dira bizkarraldeko atal txikiagoetara iristeko, non aparra-errotuladore handiagoa edo masaje-makila handiagoak ez diren.