Zure artikulazioetan kaltegarriak exekutatzen ari al da?
Iraupena luzaroan bizitzen lagun dezake eta ezgaitasuna saihesten da adinaren arabera, oro har, baina kirolak zure belaunak eta aldakak kaltetu ditzake? Korrikalariek eta denbora luzeko korrikalarien artean kezkarik ohikoenak belaunak zauritu egingo dituzte pista, treadmill edo pista sakatuz. Ari zaren zure osasuna eta bizitza luzatzen baduzu, zure zahartze artikulazioak luzaroagoak izango dira?
Korrikalari eta artrosia
Hainbat azterketa egin dira belaunetan exekutatzeko eragina aztertzeko, kirola ostean artritisa (hantura eta hondatzea eragiten duen baldintza kroniko mingarri bat) eragiten duen zahartze prozesuan. Esate baterako, Stanfordeko Unibertsitateko Medikuntza Eskolaren ikertzaileek talde bateko zaharragoak ziren (batez beste, 59 urte zituela), bi hamarkada baino gehiagotan beren osasun orokorra, ezintasuna eta iraunkortasuna orokorrean jarraitzeko. Ikasketen artean: 2008ko entzierroaren eta artritisaren aurkako begirada, American Journal of Preventive Medicine aldizkarian argitaratua, 2008an 45 arraza nagusitan eta 53 kontrolak errepikatzen zituztela 1984 eta 2002 bitartean.
Zenbat korrika ari ziren?
Irakasgaiak astean 213 minutu batez biderkatu ziren, azterketaren hasieran. Egunero 30 minutu inguru egiten ditu lanak, nahiz eta lasterketak ez ziren nahitaez egunerokoak izan.
Azkeneko x izpien ebaluazioaren garaiotan, korrikalariari ekin zioten erdia (94 minutu astean).
18 urte igaro ondoren, 70. hamarkadako korridatzaileek ez zuten artritis gehiago kontrolatzen ez zuten kontrolak baino, eta artritisak larriagoak izan ziren korrikalarietan, ez zuten exekutatu.
James Fries-ek, orain Stanfordeko irakasle emeritua eta ikerketaren egileetako batek, emaitzak emaitzak sorrarazi zizkion taldeari.
"Gure hasierako hipotesia ariketa ona da zuretzat eta onura gehien baliatzen dutenek", dio. "Hala ere, espero dugu lasterkarien minusbaliotasun gehiago jasango lukeela, eta belaunaldi eta hip ordezkapen gehiago beharko liratekeela biztanleria orokorrari baino. Harritu egin ginen alderantziz!"
Fries-ek komatxorik jarraitzen du belauneko ordezkariei buruzko datuak ikertzaile taldean, belauna ordezkatu ez duten korrikalari gutxiagoren ordez.
"Ez korrikalari artean, 12 belaunetan ordezkatu ziren, baina 4 korrikalari bakarrik", dio. "Ziur nolabaiteko desabantaila izango litzatekeela, lasterketa urte hauei ordaindu beharreko prezio batzuk, baina ez da benetan".
Zer beste ikerketa egin da?
Azterketak eta artritisa ikertzen duten ikerketen berrikuspena Utahko Ortopedia Zentroko Unibertsitateko ikertzaileek egin zuten. 2012ko aldizkariaren aldizkarian " Medikuntza eta errehabilitazio fisikoa " aldizkariak (PM & R) argitaratu du paperaren inguruan ikerketak egiten dituena, erradioterapiaz lehiakide ohiak eta kontrol sedentarioen artean izandako erradiografien arteko alde esanguratsuenak.
Gehienek narriaduraren bat jasan zuten bitartean, arazoak ez ziren korrikalarien artean okerragorik. Zenbait kasutan, korrikalariek hezur-dentsitate mineral handiagoa mantentzen zuten, James Fries-ren ondorioei buruzko belaunaldientzako babesaz arduratzen zenaren aurkikuntzari esker.
Zein kirolek egiten dute belauneko artritisa?
Jarduera ugari belaunaldi okerrenarekin lotzen dira geroago, esate baterako, kirola, haurraren, futbolaren, halterofoiaren eta ballet bezalako indukziozko ekintza, karga edo inpaktu ez-naturalak eskatzen dituzten kirolak. Gainera, obesitatea, aurreko belauneko lesio bat eta lan fisiko astuneko kalteak pilatutakoak belaunen artrosia goiztiarrean inplikatzen dira.
Beheko lerroa
Bizirik geratzen al zara gero, zure belaunak suntsitzen ari zaren kezkatu gabe? Ikerketaren adostasun orokorra orain arte "zuzenean mina gabe" exekutatzen ari dela, Fries-ek deskribatzen duen bezala, ez du ostean artritisaren eragina handiagoa izango artikulazioetan. Aurretik belauneko lesio bat izan baduzu edo zure GMI osasungarria den neurrian (hau da, GMI> 25) gainetik, kontsultatu zure medikua edo beste osasun-arduradun bat ariketa onenari buruzko aholkuetarako.
Iturriak:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Ezintasuna eta heriotza murriztua adinekoen adarkaden artean: 21 urteko azterketa longitudinal". Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Long Distance Running and Bone Osteoarthritis: Prospective Study". American Journal of Preventive Medicine , Bolumen 35, 2. zenbakia, 2008ko abuztua, 133-138 orrialdeak.
Elkarrizketa James Fries, MD. Medikuntza Emerituseko irakaslea, Stanford Unibertsitateko Medikuntza Eskola. 2013ko abuztuaren 23an burutu zen.
Pamela Hansen, Michael English, Stuart E. Willick. "Zerbait gertatzen ari da Hip edo Belaunean?" Medikuntza fisikoaren eta errehabilitazioko akademiaren American 1934-1482 / 12 / 36.00 €. 4, S117-S121, 2012ko maiatza.
Stuart E. Willick eta Pamela A. Hansen. "Ejecución y osteoartritis". Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.