Branched-chain aminoazidoak gorputzeko proteina ekoizten duten aminoazido funtsezko mota bat dira. Hainbat elikagai (haragia, esnekiak eta lekaleak barne) erabilgarriak dira, besteak beste, kate aminoazidoen artean valine, leucine eta isoleucine. Osasun prestazio ugari eskaini eta performance athletic hobetzeko esan zuen, eta, gainera, adar-katearen aminoazidoak osagarri gisa saltzen dira.
erabilerak
Kirolaren errendimendua hobetzeaz gainera, medikuntza alternatiboan, adar-kateetako aminoazidoek tratamendua edo osasun-baldintza hauek prebenitzen laguntzen diete:
- Alboko esklerosi amiotrofikoa (Lou Gehrig-en gaixotasuna ere deitua)
- diabetes
- gibeleko gaixotasuna
- McArdle gaixotasuna
- spinocerebellar endekapenezkoa
- tardan dyskinesia
Kate anizkoitzak aminoazidoak ere erabiltzen dira nekea prebenitzeko, garunaren funtzioa eta kontzentrazioa hobetzeko, pisu galera sustatzeko eta gosea estimulatzeko minbizia tratatzeko.
Abantailak
Zenbait ikerketa zientifikoek adierazten dute adar-katearen aminoazidoak dituzten osagarrien erabilera zenbait osasun prestazio eskaintzen dituztela. Hona hemen ikerketa erabilgarrien zenbait gakoen azterketa:
1) Gaitz-gaixotasuna
Kate anizkoitzak aminoazidoak gibeleko gaixotasuna duten pertsonentzat onuragarriak izan daitezke, Biokimikako Zelulen Aldizkarian argitaratutako 2011ko ikerketa baten arabera. Azterketetan arratoietan, ikertzaileek aurkitu dute adar-aminoazidoek odoleko azukrearen metabolismoan anormalki babesten dutela eta zirkulosiarekin (gaixotasuna gibeleko garunean markatutako gaixotasuna).
2) Ariketa errendimendua
Hainbat ikerketek iradokitzen dute adar-kateen aminoazidoen erabilera ariketa errendimendua eragin dezaketela. Elikagaien Aldizkarian argitaratutako 2006ko txostenean, esate baterako, ikerlariek adar-katearen aminoazidoen erabilerari buruzko ikerketak aztertu dituzte eta osagarriek errendimendu fisikoa hobetzen lagunduko dute eta nekea saihesteko ariketa luzeetan zehar.
Badira ere ebidentzia batzuk adarrak katearen aminoazidoak muskulu berreskuratzea sustatzeko eta ariketa ondoren soreness txikitzeko lagun dezake. Esate baterako, Journal of Sports Medicine eta Physical Fitness aldizkarian argitaratutako 2007 ikerketa batek aurkitu zuen adar-katearen aminoazidoek duten edari baten kontsumoa distantzia luzeko korrikalarietan muskulu-kalteak murriztu zituela. Zortzi gizonezko korrikalariri buruzko esperimentuan, ikerketaren egileek aurkitu dute adar-katean aminoazido-azukreak edari eraginkorragoak izan zirela, 25 aldiz igaro zen lactatoa deshidrogenasa (ehunen kalteak markatzeko) murrizteko. Korrika egin.
ohar
Bakoitzaren katearen aminoazidoak dituzten osagarriak albo-ondorio desberdinekin lotzen dira, hala nola nekea eta motordunen koordinazioa galtzea.
Gogoan izan osagarriek ez dituztela segurtasunik eta osagarri dietetikoak probatu, neurri handi batean, erregulatu gabe. Zenbait kasutan, produktuak belar bakoitzerako zehaztutako zenbatekoak ez diren dosiak bidal ditzake. Beste kasu batzuetan, produktua beste substantzia batzuekin kutsatu daiteke, esate baterako, metalak. Gainera, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikuak edo medikamenduak hartzen dituztenak ez dira ezarri.
Hemen osagarriak erabiltzeari buruzko aholku gehiago lor ditzakezu.
Non aurkitu
Asko eskuragarri erosketa linean, adarrak katearen aminoazidoak elikagai natural askotako dendetan eta dieta osagarrietan espezializatutako dendetan saltzen dira.
Osasunerako erabiltzea
Ikerketa mugatua dela eta, oso laster gomendatzen da adar-katearen aminoazidoak edozein baldintza tratatzeko moduan. Garrantzitsua da adar-katearen aminoazidoekin baldintza bat tratatzea, eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea, ondorio larriak izan ditzakeela. Adar-katearen aminoazidoen erabilera kontuan hartuz gero, ziurtatu zure lehen mailako arreta hornitzaileari kontsultatu zure osagarrien erregimena hasi baino lehen.
Iturriak
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Nutrizioaren osagarrien eguneratzea, kate zatiko aminoazidoekin". Curr Avis Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Zetaren katearen aminoazidoen papera erdiko nekea murrizteko". J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Branched-katean aminoazidoek proteina sintetizatzeko funtsezko entzimak aktibatzen dituzte ariketa fisikoaren ondoren." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Glukosaren metabolismoan adar-katean dauden aminoazidoen rola potentziala glukosa- gezurrezko aparatua detektatzeko ". J Cell Biochem. 2011 urtea; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Batutako kate aminoazidoen osagarriek odolaren laktato deshidrogenasa pilatzen dute distantzia luzean zehar". J Sports Med Phys Fitness. 2007 sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Kate anizkoitzaren aminoazidoen osagarriek ez dute atletismo errendimendua hobetzen baina muskulu berreskuratzeko eta sistema immunologikoa eragiten dute". J Sports Med Phys Fitness. 2008 sep; 48 (3): 347-51.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.