Janari batzuetan modu naturalean aurkitutako bitamina E funtzio immunologikoan eta prozesu metabolikoetan funtsezko zeregina da. E bitamina antioxidatzailea denez, erradikal askeak estres oxidatiboa (ADN kaltetzen duten byproducts kimikoak) babesten du.
Orokorra
Antioxidatzaile gisa, E bitamina osagarriak sarritan estres oxidatiboarekin erlazionatutako hainbat gaixotasun tratatzeko edo prebenitzeko bitartekoak dira, hala nola, bihotzeko gaixotasunak, adineko gaixotasunak, Alzheimerra eta diabetes.
E bitamina ere topically aplikatzen da aurpegian eta gorputzean eta larruazala zaintzeko produktuen osagai da.
Nahiz eta E bitamina modu naturalean aurkitzen den elikagai batzuetan, pertsona batzuek osagarri hori funtsezko elikagai horren maila areagotzeko ahalegina egiten dute. Gibeleko gaixotasuna edo Crohn gaixotasuna duten gaixoen kasuan, bitamina gehigarria behar da, baina pertsona gehienek dieta egokia lortzen dute bakarrik.
Abantailak
Gaur egun, E bitamina osagarrien osasunean duten eraginari buruzko entsegu handiak emaitza mistoak eta askotan etsigarriak izan dira. Hainbat azterlanek E bitamina ez dutela osasun prestazio garrantzitsurik eskaintzen, eta nabarmen kaltegarriak izan arren. Adibidez, entseguek E bitamina prostatako minbizia eta koloneko adenoma handitu dezakete eta hilkortasun orokorra areagotzen dute.
Barne Medikuntzako Ataletan argitaratutako 2005eko txostena 19 entsegu klinikoekin (135.968 parte-hartzaileekin) E bitamina berrikusi zuten eta E bitamina osagarriek bihotzeko gaixotasuna edo minbizia izateko arriskua murriztu ez zutela aurkitu zuten.
Gainera, txostenaren egileek zehaztu zuten plazeboa jaso duten ikertzaileek bizimodu apur bat handiagoa zutela, dosi altuko bitamina E osagarriekin (400IU edo handiagoa). Zenbait ondorengo analisiek ez zuten E bitaminaren gaineko suplementaerak eragin hilkortasunean.
Ikasketa batzuek, aldiz, E bitamina osagarriak eta bitamina-E elikagai aberatsak dituzten dietak (adibidez, gari germen olioa, almendra eta ekilore haziak) bezalako dietak gomendatzen dute zenbait gaixotasunen arriskua murrizteko.
Esate baterako, Osasun Publikoko Elikaduran argitaratutako 2015 txostenak aztertu ditu aldez aurretik argitaratutako ikasketak E bitamina eta adinaren araberako kataratak eta E bitamina dietetikoa eta bitamina E sarrerarekin erlazionatutako ingesta gehigarria duten adinaren arabera. .
Azterketek ere gomendatzen dute E bitamina gantz-gantz ez alkoholikoa duten gaixotasunak (NAFLD) eta steatohepatitis ez-alkoholikoak (NASH) duten pertsonak onartzea. Esate baterako, 2015ean Hepatologian argitaratutako txosten bat argitaratu zen E bitamina erabiltzearen inguruko argitaratutako saiakuntzak, beste tratamenduekin alderatuta, edo NASH duten pertsonen plazeboarekin alderatuta. Ikertzaileek E bitamina hobekuntza endokraziorako eta steatosisa hobetu dute plazeboa baino.
Inprimakiak
E bitamina kapsulan dator (askotan softgels izenekoa), tableta edo forma likidoa. Olio batzuk erabilerarako soilik erabiltzen dira, beraz, garrantzitsua da etiketak arretaz irakurtzea.
Bi bitamina E osagarri hauek d-alfa-tocopherol (forma naturala) eta dl-alfa-tocopherol (forma sintetikoa) dira. Jendeak alfa toxopherol sintetikoko IU gehiago behar du elikagai osagarrietatik eta elikagai gotortuetatik elikagai kopuru bera lortzeko, forma naturaletik. Tenperopherol mistoak ere eskuragarri daude.
Lotutako elikagaiak : bitamina E iturriak
Erabilera topikoa
E bitamina asko esaten da orbain eta tarte markak murrizteko, olioa (petrolioaren edo gelako kapsulen bidez) zuzenean aurpegian eta azalean aplikatzen denean. Orokorrean aplikatzen denean, azala hidratatzea, kolagenoen sintesia inhibituz eta hantura murrizteko zauriak sendatzeko fasean hantura murrizten laguntzen dio.
Ikerketa gehiago behar da, zenbait ikerketek iradokitzen dutelako sendatzea azkartu ez dadin. Adibidez, kirurgia dermatologikoan argitaratutako ikerketa batek azidoaren zuzenean zuzenean aplikatutako bitamina ez zuela orbainen itxura hobetzen lagundu zuen.
Gainera, erabiltzen duten pertsonen% 33k larruazaleko narritadura komun bat garatu du kontaktu dermatitisa bezala.
Bigarren mailako efektuak
NIHren arabera, E bitamina dosi osagarrietan bigarren mailako efektu larriak izateko arriskua handitu egin daiteke, hala nola, traumatiko hemorragiko arriskua.
Zenbait kasutan, dosi altuetan E bitamina osagarriak hartzea kaltegarriak izan daitezke (goragalea, oka, sabeleko mina eta beherakoa barne). Gainera, ikerketek iradokitzen dute E bitamina osagarriak bihotz-gutxiegitasuna izateko arriskua handiagoa dela eta heriotza-tasa handiagoak sor ditzakeela.
E bitamina odola findu eta hemorragia arriskua handitu dezake. Medikamentu eta osagarriekin odol-hauspotzea eragiten du, hala nola, warfarin, baratxuri eta gingkoekin. Ez da kirurgian bi astetan egon behar.
Minbizi kimioterapia edo erradioterapia ari bazara, kontsultatu zure onkologoa E. bitamina hartu aurretik
Ikerketak ez du inolako kalterik eragin E bitamina elikagaietatik.
A Word From
E bitamina osagarrien erabilera kontuan hartuta, edozein motatako osasun egoera prebenitzeko edo tratatzeko, kontsultatu zure medikuari ahalik eta arrisku eta onura gehiago izateko. Zure medikuari ere hitz egin beharko zenioke E bitamina gabeziaren sintomak (gihar ahultasuna, ikusmen arazoak eta oreka zentzu bat).
Iturriak:
> Baumann LS, Spencer J. E bitamina kosmetiko itxura duten orkatilen efektuak. Dermatol Surg. 1999 abr.; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analisia: dosia handiko bitamina E osagarriek kausa guztiak hilkortasuna handitu dezakete. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Eraginkortasun konparatiboa steatohepatitis ez-alkoholikoaren esku-hartze farmakologikoak: berrikuspen sistematikoa eta sare meta-analisia. Hepatologia. 2015.eko Azaroa; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. E bitamina eta adinaren inguruko kataraten arriskua: meta-analisia. Osasun Publikoa Nutr. 2015 Urr; 18 (15): 2804-14.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.