Stress Relief eta hobetutako Mood aurrera
Jogging edo korrika egiteko osasun prestazioak ez ezik, ohiko entzierro edo jogging programa ere badira. Horietako batzuk konfiantza eraikitzea, estresa erliebea, eta korrikalariaren altua jarrera bultzada.
Ariketa kardiobaskular aerobikoa da. Odola gehiago elikatzen du burmuinean, eta argiago pentsatzen lagunduko diozu.
Era berean, zure aldarte-altxatze konposatu natural askatzen du. Hainbat gauza ikasten dituzu zeure buruari entzuten duzun moduan. Ikasgai hauek zure bizitzan beste arlo batzuetan eramateko gai zara.
Exekutiboak Konfiantza sortzen du
Korrikak beste kirol indibidual batzuek bezalako konfiantza eraikitzen du. Korrikalaria epaiketa ondoren epaiketa garaitzeko aukera ematen dio, indartsuagoa eta ozenagoa izaten jarraitzen du footstrike bakoitzean. Mendiak eta oztopoak garbitzeko benetan aukera ematen du. Ahalmen eta askatasun sentsazioa ematen du, hankak eta gorputzak indartsu eta gai direla jakiteaz gain. Auto-irudi hobe bat lor dezakezu.
Entrenatu zeure burua
Entrenamenduak gorputzari entrenatzen laguntzen dio adimena. Foku eta determinazioa ikasi duzu oztopoak eta nekea gainditzeko. Arazo handiak eta txikiak eta zure gaitasunak jasaten eta gainditzen dituzten ikuspegi berri bat lortuko duzu. Zure gorputza eskailera luzez edo atea ateratzen duen borondatea eta indarra prestakuntza-lasterketetara joatea nahiago baduzu, zure bizitzan beste arlo batzuetan indarra ematen dizu.
Estresaren erliebea
Estresa erliebea jogging baten onurarako baliagarria da. Denbora pixka bat ihes egiteko denbora edo denbora pentsatzeko denbora ematen duen ala ez adierazten du, tentsioa modu errazean joaten da kilometroek hegan egiten duten bitartean.
Distantzia eskailerak oso baliagarriak dira zurekin nagiak diren arazoak konpontzeko. Zure burua garbitu eta atzeko planoan lan egin dezakezu, edo zure aukerak arakatzeko.
Zure ohiko bizitzako zarata urrunetik, perspektiba desberdinetako arazoa aztertzeko gai izango zara.
Abiadura handiak eraso eta haserrea zapuztu egiten dira. Fokatu emozio horietako batzuk sprints pare batzuetan eta hobeto sentituko zara inolaz ere.
Hobetu zure umorea
Estresaren erliebetik alde batera utzita, jogging ere frogatu da jarrera hobetzeko. Korrika, batez ere kanpotik eta ibilbideetan, euforia edo zoriontasun zentzu orokorra sor dezaketen endorfinen askapena sortzen da.
Korrika urte askotan erabili da depresio kliniko eta mendekotasunak tratatzeko. Gutxiago tentsioa, depresio gutxiago, nekea gutxiago eta nahasmen gutxiago izaten dira gaixoek erregularki martxan jarritako programa baten ondoren. Entrenamendua zerbaitetara bideratzen du, bere egoera apalean edo mendekotasunaz gain zerbait ikusi ahal izateko.
A Word From
Korrika ona da adimena eta gorputza. Lotu zure oinetakoak eta exekutatu zure osasun mentala mantentze-preskripzioa barruan.
> Iturriak:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Depresioaren Ariketa. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2013ko abendua. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Sorginen premiazko mekanismoak eta horien garrantzia estresa gutxitzea, ariketa fisikoa eta burmuina. Zientzia Medikoen Artxiboak: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Gehiago Arrazoiak Mugitu: Alkoholaren erabilera nahasteak tratatzeko ariketa. Psikiatriaren mugak . 2017: 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.