"Hiru hilabetetan aldizka ari naiz lanean, eta oraindik ez dut korrikalari handirik sentitu. Benetan existitzen al da?"
Nahiz eta lasterkari batzuek oraindik ez dutela esperimentatu, ikerketa batzuek badirudi korrikalariaren egoera altua edo euforikoa eta egoera lasaia iritsi dela. Alemaniako ikertzaileek burmuineko irudiak erabiltzen dituzte, endorfinen askapenaren jarraipena egin eta hormonen sentimendu onak entzuten dituzte bi orduko entzierroan.
Baina ez dago nahitaez distantzia magikoa edo korrikalariaren altuera lortzeko lasterka egiteko behar duzun denbora. Erantzuna antzekoa da: " Noiz exekutatzen ari den errazagoa? " Desberdina da korrikalari guztientzat. Korrikalari batzuek korrikalari bat sentitzen dute lehenengo 30 minutuko etengabeko exekuzioaren ostean, eta beste batzuek, ordea, inoiz ez dute inoiz sentitu. Eta esperientziaz gero, horrek ez du esan nahi exekutatzen ari den modu horretan sentitzen duzunik - denbora asko pasatu ahal izango duzu berriro gertatu baino lehen.
Ezin duzu korrespondentziaren sentimenduak handitu?
Beraz, korrikalariaren indarra "indarberritzeko" modu bat da? Betiere distantzia eta erritmo bera exekutatzen badituzu, gauzak aldatzeko eta apur bat pixka bat jartzea komeni da endorfin sentikorrak askatzen hasteko. Saiatu nahastu fartlek exekutatzen ari den bitartean edo distantzia handitzen baduzu diferentzia egiten baduzu. Kanpoan exekutatzen ari dena, zure zentzumenetarako estimulu guztiekin, behin betiko korrikalari baten maila lortzeko aukera handitzen du, treadmill korrikalari guztiek egiaztatzen dutena.
Korrikalari batzuk praktikatzen dituzte beren eskaileretan zehar, lasterka zehar eta ondoren lasai sentitzen laguntzeko.
Talde batera edo lagun batekin exekutatzen ere lagundu dezake. Oxford-eko ikerketa batek aurkitu zuen elkarrekin aritzen diren arrantzaleek beren endorfina-oharra handitu egin zutela beren burua arraunean aritzen zirenekin alderatuta.
Zuk zeuk exekutatzen ari bazara, musika entzun nahi duzu. Ikerketek erakusten dute zure musika gogokoena entzuten duten endorfinen espazioa.
Tokiko errepideen lasterketarako izena eman nahi baduzu, aurretik inoiz ez baduzu egin. Batzuetan, zure mugetaraino edo korrikalarientzako helmugara pasatzen den emozioari euforia zentzu horretan esperientzia ematen dio. Lasterketa bat egin baduzu, hautatutako distantzia berri bat edo kokapen berri bat hautatuko duzu, beraz, zerbait desberdina izango duzu.
Eta, gogoratu korrikalariaren altuerak ez badituzu ere sentitzen, beste onura ugari lortzen ari zara: estresaren erliebetik, auto kardiobaskularrak hobetzeko autoestima hobeagotik.
Korrika egiteko ohiko galderak: