Korrikari buruzko guztia eta abantaila ugari
Norekin galdetzen duzun arabera, exekutatze definizioa aldatu egin daiteke. Batzuek kirola ikusten dute, beste batzuek garraiobide moduan edo zerbait egiten duten bitartean rottweiler baten bila bazabiltza.
Baliteke aldaketarik asko lortzea, galdera hau planteatzen duzunean: "Nor da korrikalaria?" Pertsona batzuk argudiatzen duten guztiek nola exekutatu eta norbaitek edonork egin dezake argudiatzen, besteak beste, uste termino hori Olinpiar caliber track eta eremuan izarrak gordeak.
Nahiz eta ehunka mila maratoi bat prestatu ondoren, autokaradek entrenatzaile hasiberri batzuek aitortu zidatenean, "oraindik ez dut korrikalaria naizenik!"
Ez al dago exekutatzen edo jog egiten duzu? Zein da aldea? Jende gehienak jogging exekutatzen modu motela besterik ez dela esaten litzateke. George Sheehan doktorea, 1970eko hamarkadako boomeko saltokirik onena, behin idatzi zuen korrikalariaren eta jogger baten arteko aldea lasterketaren aplikazioan sinadura zela. Erreferentzia hori gaur egun zaharkiturik dago orain, jende gehienak lasterketetan izena emateko eta sinadura beharrezkoa ez den arren, baina esanahia egia da. Motibatuta eta arraza antolatuetarako prestatzeko nahikoa lasterka egiten baduzu, korrikalari bat zara, zure kirolaren abiadura edo esperientzia kontuan hartu gabe. Gustatzen zaion edonork lasterketa bat egiten duen ala ez adierazten duen argudiatu nahi nuke, korrikalariari dei egin behar diogu. Ez dago erritmoaren proba gainditzeko edo behar den kilometro kopurua behar den egoera hori lortzeko.
Ibilaldi motak
Korrikalari gehienek honako korrika egiteko modu batean edo batzuk parte hartzen dute:
- Casual Running
Korrikalarien gehiengoa kasualitatez exekutatzen ari diren prestazio fisiko, sozial eta mentalengatik egiten da. Casual korrikalariarentzat normalean lasterketak egiteko irisgarritasuna maite. Ez duzu fancy ekipamendurik behar, nahiko merke dago eta ia edozein tokitan egin dezakezu. Eta inoiz ez da beranduegi martxan jartzea, kirolak 50eko hamarkadan, 60ko hamarkadan eta 70eko hamarkadan ere parte hartu duten jende asko frogatu baitute.
- Treadmill Running
Eguraldia txarra denean kanpoan exekutatzen ari den alternatiba bikaina, treadmill exekutatzen ohi da kanpoko exekutatzen baino errazagoa izan daiteke eta zure artikulazioetan leuna izan daiteke. Treadmills gehienek beren erritmoa, makurtzea eta erresistentzia aldatzeko aukera ematen die korrikalariek kanpoko lasterketak simulatu ahal izateko eta beren entrenamenduak aspertzea saihesteko . - Racing
Korrikalari batzuek lasterketetan parte hartuko duten emozioa eta lehia gozatu ahal izango dute, 5km- tik erdia eta maratoia osorik. Jende gehienak lasterketa irabazten ez du (edo are hurbil), baina norberaren helburua lortzeko eta hura lortzeko. Askotariko sofa-patatak kirolari lotu dira lehen lasterketarako prestakuntza egin ostean. - Mendi lasterketak
Paisaia eta ingurune lasaigarria gozatzen dutenentzat, berriz, lasterka egitea fantasiazko aukera bat da. Mendi lasterketak leku desberdinetan ibiltzeko bideak egiten ditu, basamortuetatik mendira. Ibilbideko korrikalariak sustraiak zapaldu ditzake, arroka gogorrak, korronteak zeharkatzen edo mendi aldapatsuak zeharkatzen. Lehiatzeko maite duen korrikalariarentzat, lasterketa lasterketak herrialde osoan zehar egiten dira.
Zergatik exekutatu?
Galdetu 10 korrikalari zergatik exekutatu eta ziurrenik 10 erantzun desberdin lortuko dituzu. Jende askok jarraitzen duten arrazoi askoren arabera, honako kategorietan sartuko dira:
Osasun prestazioak exekutatzea
- Ikasketak izugarrizko bizkortzako osasun prestazioak erakutsi ditu, hotz arruntetik minbiziatik lortutako aukerak murriztuz. Ariketa aerobiko onenen artean dago zure bihotzerako eta birikak egokitzeko. Oxigeno eta oxigenoa modu eraginkorrean bermatzen laguntzen du gorputzean zehar, bihotz-gutxiegitasuna izateko arriskua murrizten laguntzen dutenak. Entrenamendu mentala izugarria da. Exercises - antzeko beste ariketa motak - estresore-erresistentzia handia da eta depresio epelak arintzeko ere balio dezake. Korrikalari askok " korrikalariaren goi mailara" iristeko aukera ematen dute. Epe luzean euforiko, argi eta garbi sentitzen dute.
- Ikerketek erakusten dutenez, aldizka egiten duten helduen osasuntsuak oro har ez direnak baino zoriontsuagoak dira. Korrikalari gisa, seguruenik gehiago sentituko zara.
- Ariketa zure fitness eta egoera fisikoa hobetzen laguntzen dizu. Pisu-bearing ariketa gisa, exekutatzen ere hezur-dentsitatea handitzen du, eta horrek osteoporosia defendatzeko daiteke.
Nahiz eta jarduera osasuntsu bat martxan badago, medikuntza sakea lortu beharko zenioke programa exekutatzen hasi aurretik.
Pisua galtzea egiteko
Pisu galera arrazoi nagusienetako bat da jendeak abiarazten hastea. Aurrerantzean ariketa indartsuenetako bat bezala, korrika oso modu eraginkorra da kaloria erretzeko eta kilo askatzeko. Kiloko 150 kaloria inguruko 100 kaloria inguru erretzen ditu 150 kiloko pertsona. Muskulu-masa ere martxan jartzen delako, zure gainerako metabolismoa handituko da. Horrek esan nahi du kaloria gehiago erre ohi duzula. Konbinatzen baduzu dieta osasuntsu batekin exekutatzen baduzu, behin betiko nabarituko duzu itxura eta sentimenduaren diferentzia.
gehiago:
Pisua galtzen saiatzen ari den korridoreentzako aholkuak
Zure metabolismoa sustatzeko moduak
Nola zure portion tamainak kontrolatzea
7 Skinny Runners sekretuak
Nola lor dezaket Weight Loss Plateau?
Gizarte Onerako prestakuntza
Jende askok exekutatzen ari den komunitate baten sozializazioa eta parte izatea nahi dute. Klub eta karitatea prestakuntza taldeak exekutatzeko aukera ematen die jendeak beste pertsona batzuekin elkartu eta prestatzeko.
Korrikalari batzuek tokiko ekitaldietan parte hartzen dute edo lagunentzako lasterketetan helmugara bidaiatzen dute.
gehiago:
Taldeko Prestakuntzako prestazioak
Bilatu talde exekutiboa
Nola erromantizismoa bilatu
5 Modu gehiago Gizarte Runner izateko