Medikuak bisitatu behar al dut lasterka hasi baino lehen?
Ari zaren berria exekutatzen ari bazara, zure medikuak egindako azterketa fisiko bat lehentasun handiagoa izan beharko luke oinetakoen bikote ona aukeratzea baino. Zure medikuarekin egindako bisita bat bereziki kritikoa da arazo hauetakoren bat izanez gero:
- Sedentarioa izan da urte bat edo gehiago.
- Une honetan ez duzu lanik eta 65 urtetik gorakoak dira.
- Duzu bihotzeko arazoak diagnostikatu dituzu.
- Haurdun zaude.
- Gehiegizko pisua duzu
- Egungo edo antzinako erretzailea zara.
- Hipertentsio arteriala duzu.
- Diabetea duzu.
- Bihotzeko gaixotasunen familiako historia daukazu.
- Bularreko mina duzu, batez ere zeure burua gauzatzerakoan.
- Sarritan sentitzen zara edo zorigaiztoko lelo larriak izaten dituzu.
- Beste egoera mediko bat daukazu.
Zer galdetu zure doktoreak korrika egiteko
Zure medikuaren bisita zure medikuarengana zuzendutako plan eta helburuak partekatzea eta zure plana ebaluatzea eta edozein osasun gai potentzialak ebaluatzea. Galdetu nola exekutatzen den dagoeneko existitzen diren baldintzak. Iraganean zauririk izan bazenuen , ziurtatu zure medikuak horrelako jakitun izatea eta galdetzea ea errepikapen bat ekiditeko iradokizun batzuk badituzu. Ezagutu korrikalarientzako ohitura arruntengatik eta haiengandik nola gidatu. Utzi zure medikuari jakin badakiela pisua galtzen saiatzen ari bazara ere.
Zure azterketek ariketa-estresaren proba bat (normalean treadmill batean egin ohi dutenak) gehiegizko ariketa izanez gero azaleratzen diren arazo kardiobaskular latenteak baztertu behar ditu.
Aldian-aldian abiarazten hasten zarenean, urte bakoitzeko fisikako programazioa mantentzen duzu oraindik ere osasun onean dagoela ziurtatzeko.