Txakur beheranzko bidean , zure zorroak guztiz lurrean arazoak sor ditzake? Galdetu zeure buruari zer egin nahi duen eta zein onura dakarren.
Zutabeen jatorria solairuan beherantz begira dagoen txakurrarekin
Beheranzko txakuraren irudiak sarritan erakusten dituzte heels lurrean ukitzen. Iyengar-en " Yoga argia ", non zure lerrokatze-galderari erantzun diezaiokezu, lurrean atseden hartzen duten heels azaltzen dira.
Berriro ere, Iyengarek burua altxatu egiten du lurrean, eta ez da jende gehienak irakatsi egun hauetan.
Posizioaren beheranzko Dog aurrean
Egia da planteamendu honetan pentsamenduak azken urteotan eboluzionatu duela. Zure oinen bola gainean bazaude, planteamenduaren ibilbidea aurrera egingo du atzean. Zure pisua zure sabelera eraman behar duzu, baina ez dute solairua ukitu behar. Poliki poliki bultza edo tira zure aldakak atzera zure heels norabidean ari zaren mugitzen solairuan hurbilago.
Hamstrings eta bernak irekita dauden pertsona batzuek eroso sentitu ahal izango dute lurrean, gainerako jarrera guztiz osotuz. Baina hau da benetan planteamenduaren "helburua"? Horrelako erantzuna litekeena da "ez". Zure oinetakoen bolak zure Barbie panpina (hasiberrien akats arrunt gisa) bezalakoak ez zarela ziur egon nahi duzun bitartean, zure zorroak lurrean, oraingoan eta betiko gainetik pasatzen badira.
Beheranzko Dog aurrean Pose
Txakurrak beheranzko txakurrak egiten dituen arrazoietako bat hainbeste yoga da gorputz osoarentzat. Besoak lanean ari dira, giltza arduratzen da, hankak indartsuak dira eta, aldi berean, hamstrings eta bernak behera tarte zoragarria lortzen dute.
Zure heels lurrean ondoan atseden hartzen badituzu, ez zara hanka-zangoaren atzealderik lortzen.
Izan ere, irakasle batzuek zorroztu egiten dituzten ikasleei instrukzioa egingo die beren oinetara oinak pixka bat berriro zapaltzeko.
Orain, ez duzu urrunegi hartu eta plank batean bukatu nahi duzu, baina puntu hori ez da gehiegi kezkatu pisuari aurre egiteko. Postu honetan leku ona da. Aukerak zure burua ez da lurrean artzainik izango edonoiz laster bai.
Ez zaitez ezarri Pose baten bertsio egokia
Oraindik idazle baten bertsio aproposa den jakiteko baliagarria den arren, ez saiatu gehiegi lotu zure yoga praktikaren helburuak lortzeko. Yoga-ren ikasgaietariko bat gaur egungo egoeran egon dadin, egun jakin batean non dagoen onartu behar duzu eta etengabe uler dezazun, zure bizitzako esparru askotan egiten dituzun ohiturak eta maila altuagoak lortu ondoren. Hori bikoitza egiten du yoga aurreratuagoak edo perfektuak lortzeko posibilitateak lortu ondoren. Helburua garaitzeko mota da.