Noiz oinak minik, oinezkoek bilatzen erliebe. Lehen urratsa oinetako egokiak eskuratzea da , baina minaren erantzuna pausu bat izan daiteke: insoles, arku euskarriak eta orthotics. Osasuneko sendagileei aholkuak ematea komeni da zure mina diagnostikatzeko eta tratatzeko.
Zein Zapatek egiten dute eta ez dute?
- Arch laguntza: N ยบ Oinetakoak eta oinetakoak oinetakoak ez dute arku laguntza.
- Kuxin: Estiloaren arabera, oinetakoak kuxin gehiago edo gutxiago ematen dituzte. Begiratu kuxinatutako estiloa oinez oinetan arintzeko.
- Mugimenduaren kontrola : Oinetako batzuk mugimenduaren kontroleko elementuei buruzko gehiegizko korronteak eskaintzen dituzte. Dentsitate bikoitzeko aparra solairuan, oinak ez du gainetik biratzen.
- Txorrotak eta txertaketak ez dira zapata-bizitza luzatzen. 500 kilometroko zapata desmuntagarri ikusezina da, oinez laguntzarik gabe. Solaile berri bat gehitzen ez duen arazoa zuzentzen du.
Oinetako txertatzeak aprobetxatzeko baldintzak:
- Arku tentsioa eta mina
- Heel mina
- Oinaren oinaren pilota (metatarsalgia)
- Orkatilak ahulak
- Crooked behatzak eta corns
- calluses
- Belauneko mina
- Bizkarreko mina
- Lepoko mina
- Overpronation
- Shin splints
- Plantar fasciitis
Beste aukera batzuk
Podologo batek edo beste oinez adituek estalkiak, estalkiak eta teknika sinpleak erabil ditzakete oinez arazoak konpontzeko. Beso bat eta oinak hankapean gastatu aurretik, ez luketen produktuak jartzeko, kontuan hartu oinez aditu batek oinazea eta arazoa guztiz diagnostikatu dituztela.
Nola erabil ditzakezun solomoak erosotasuna ibiltzeko
Metodoak lehen oinetakoetako batek oinazearen oinazea arintzeko saiakerak erabiltzen ditu. Bola askotariko erabilgarriak daude barietateetan. Zapata athletic-ekin gertatzen den zoletan normalean ez dute xurgapenik edo arku-euskarririk ematen. Kendu sabaia zetorren sarraila, aukeratutako sollarekin ordez.
Kuxin eta xurgatzeko xurgatzailea: aparra, gel, edo bestelako bitartekoak kuxinaren bidez ematen da. Kuxin hau besteek kuxin txikia duten oinetakoen erliebea sor dezakete. Kuxin gehigarria ere beharrezkoa da jendeak adina eta koipezko kuxinaren oinetan sartzen den bitartean.
Orthotic Insoles: Somatxo batzuk zure oinez higaduraz eraikitzen dira eta orthotics deitzen zaie. Ohiko orthotiketatik datozen pertsonek oinez eta oinez arazoak zuzentzeko sortzen dituzte. Prestatutako orkatila solteak orthotics pertsonalizatuak baino merkeagoak dira, baina ezin dute erliebe maila bera ordaindu. Prestatutako orthotikek arku-euskarria ematen dute eta gait zuzenketa eta kuxin-maila batzuk ematen dituzte.
Nork irabazi dezakete Insoles-ekin?
Oinezkoen gehienek erosoago sentitzen dute txorrota xurgatzailearekin, batez ere kuxin txikiak dituzten zapatak edo botak. Zure oinak, normalean, nekatuta eta apur bat larritu ondoren oinez baldin badago, soslaia erliebea erantsi ahal izango da.
Hala eta guztiz ere, ez saiatu oinetakoaren bizitza luzatzen soski bat gehituz. Oinetakoak oraindik ere 500 mila aldiz igaro beharko lirateke.
Oinetako solomoak
- Dr Scholls
- Spenco Insoles
- Iritzia: Footbalance Custom Molded Insoles
Arku euskarriak
Athleticeko oinetakoak ez dute arku laguntza ematen. Batzuetan zapata arku euskarriaren sentimendua eraikitzen da, baina sentsazioa da errealitatea baino. Artadiko arku handiko jendea oinetan oinez edo zapatuan aritzen den oina izan daiteke. Prestatutako arkuen euskarriek erliebea eta erosotasuna eman dezakete.
- Arch / metatarsal kuxin: zapatilan arku azpian bakarrik irristatu.
- Arku euskarrirako euskarriak: Soinu kuxinaren diseinu askok arku euskarria dute.
- Orthotic arch support: prestatutako produktu batzuk zure oinez forma higadura egokitzen dira, hobeto arku laguntza fit.
Nork onartzen du Arch Support?
Arku handiko aldeko ibilgailuak faszitio plantarentzako lesio gehiago izateko joera izan dezakete, arku euskarriak jarrita.
Beheko arkuak dituzten ibilgailuak ere arreta handiz zaindu behar dira arku handiko euskarririk ez izateko.
Noiz prest egindako produktuak oraindik ez da mina edo ondoeza erliebea eskaintzen, ikusi zure sendagileari oinez osasun espezialista, hala nola podiatrist gisa aipamena. Oinez arazoei zuzendutako orthotics pertsonalizatuak izan behar dituzu.
Orrazia erosotasunerako oinez
Orthotics ohiko oinetako txertatzeak dira , gait arazoak zuzentzen dituzte, oinez laguntza ematen dute, oinetan mingarriak diren presioak arintzeko eta mugimenduaren kontrola ematen dute.
Kontratazioan, prestatutako produktuak ere eskuragarri daude: orpo-estalkiak, zolak eta arku-euskarriak ortotipoak deitzen dituzte eta erliebea ematen dute.
Orto ortografiko pertsonalizatuak zuzentze indibiduala eskaintzen du.
Orthotics motak
- Ortopedia funtzionalak: ziriak orpo ortografikoan txertatzen dira, orpoa edo forefoot doitzeko arkuaren akatsak zuzentzeko, esate baterako, overpronation (arkua berdindu eta oinez urrunegi barrutik sartzen uzten du) edo supination (arkua oso handia da eta oinetan urrunegi irteten da). Mugimendu honek juntura eta muskuluak tentsioak eragin ditzake hanka, hip eta bizkarrean zehar, baita faszitis landarearen oinetan eta orpoa ere . Oinetako athletic askok overpronation zuzentzen duten bitartean, orthotic pertsonalizatuak zuzentze zehatza egingo du.
- Orthotics pisu-dispertsio edo osagarriak: metatarsal buruak mina eta presioa arintzeko, hezurrak sesamoidak, hezurrak tarsal kolapsoak, sudurrak eta inflamed behatzak estaltzen dituzte.
- Ortoizko euskarriak: arku arkuaren arazoak tratatzeko arkuak onartzen ditu.
Orthotics osasun-laguntza profesionalek agindutako daiteke medikuek, podiatristek, chiropractors.
Osagarri ortopedikoak laborategian ortopedia egiten du. Egokirik onena oinetan igeltsu plastiko bat hartzean datza, bere "posizio neutral ideal" batean. Orthotika ondoren eraikitzen da oina hori posizio horretan laguntzeko. Podologoen edo beste osasun-laguntzaile batek emandako preskripzioari buruzko informazioa ere zehazten du zein motatako zuzenketak behar diren.
Orthoticsentzako oinak neurtzeko beste metodoak, adibidez, aparra inpresioa, trazadurak edo ordenagailuaren neurriak desabantailak dituzte.
Ortoizko bikote bakoitza $ 150 eta 400 $ artean bitartekoa da, eta estilo desberdinak jantzi oinetakoak, kirol oinetakoak, eta oinetakoak izan daitezke.
Orthotics beste alternatibak
Podologo batek edo beste oinez adituek estalkiak, estalkiak eta teknika sinpleak erabil ditzakete oinez arazoak konpontzeko. Beso bat eta oinak hankapean gastatu aurretik, ez luketen produktuak jartzeko, kontuan hartu oinez aditu batek oinazea eta arazoa guztiz diagnostikatu dituztela.
Oinez Esperientziak kontsultatu
Oinak oinazeak dituzten pertsonak osasun-laguntza hornitzaile askoren laguntza eska dezake. Sarritan lehen geldialdia lehen mailako arretarako erreferentzia da oinez aditua.
Podologoen
Podologoen lizentziadun mediku profesionalak dira, DPM medikuntza podiatrikoko medikuak. Medikuntza podologikora sartzeko eskaera egiten dute lizentziaturak jaso ondoren, gero lau urteko ikasgelara eta klinika ikasketetara eta urtebete edo gehiagoko egoitzara.
American Podiatric Medical Association-k kokapen kidea du.
Gehiago: Podologoen behar al duzu?
Medikuntzako Medikuntza Ortopedikoa
Medikuntza ortopedikoan espezializatutako medikua bere lizentziatura eta medikuntza eskola osatzen du, eta, ondoren, bost urteko ortopediako egoitza eta espezializazio gehiago kirurgian.
American Foot Ortopedikoa eta orkatila mundu osoko bilatzailea.
Ortopedia
Ospitaleak
Chiropractors dira medikuntza chiropractic printzipioak sinesten eta praktikan medikuntzako profesionalak lizentziatuak dira - bizkarrezurra manipulazioa duten gaixotasun asko arintzeko. Lehen mailako arretako hornitzaile gisa jardun dezakete eta orthoticak preskribatzen dituzte.
Pedorthists
Pedorthistsek medikuen preskripzioan oinetakoak eta oinetako gailuak diseinatu, fabrikatu, egokitzen, eraiki eta aldatu. Taula-ziurtagiridun profesionalak dira.
Terapeuta fisikoak eta kinesioterapeutak
Terapia fisikoa edo kinesioterapia lesioen edo orkatilen tratamenduen, bursitisaren, faszitis plantararen , bunionsen, cornsen eta callusesen tratamendurako edo lesioen errehabilitaziorako agindu daiteke.
Hainbat tratamendu erabiltzen dituzte mina eta hantura arintzeko eta mugimendu sorta handitzeko. Muskuluak eta artikulazioak indartzeko etengabeko ariketak ere gomendatzen dituzte eta are gehiago lesioa ekiditeko. Kinesioterapeutak bereziki ariketa terapeutikoa eta hezkuntza erabiltzen dute.