Ez zaitez oinetakoei buruz hitz egiten
Egia da hor. Oinetakoentzako oinetakoei buruzko ideia luzeak izan ditzakezu, baina uste duzuna gaizki dagoela.
Zapatak iragan behar du beti
Oinetakoak ez dira betirako iraungo, 500 kilometro baino gehiago iraungo dute, irabiatuz. Zure oinetakoak larru larruak badituzu edo zure gorputzekin leunak badituzu, baliteke OK itxura izatea. Agian ez duzu errodadura gastatu.
Baina hildakoak dira. Solaile berri bat gehitzea hobeto sentitzea komeni da, baina kuxinarengatik izan duten kutsadura galdu dute eta haien laguntza-elementuak hautsi egin daitezke. Orain, lesioa eta oinak nekatuta errezeta bat duzu, zure oinak eta orkatilak pauso bakoitzean urrats gehiago egingo baitituzte. Ohitura onena oinetakoen bi oinetako bikoteak izatea da, hauen ordez. Hasi bikotea bigarren bikotea 6 aste lehen bikotea hasi ondoren. Lehen bikotea hiltzean sentituko zara. Oinetako berriak erostea oso merkeagoa da orkatilan bihurritua edo plantar faszitisarentzako medikua ikustea edo oinez programa gelditzea.
Noiz Zapalduen Zapatak Ordeztu behar dituzu?
Erosi oinetakoak oinetakoak tamaina arrunt gisa
Zure hatzak oinez joaten zarenean? Guess what - your toes are swelling even more! Oinetako oinetakoak zure oinetako erregularrak baino handiagoak izan behar lirateke, zure oinak zapata handienera sartzen baita ordu erdi baino gehiagoz ibiltzean.
Zure oinetakoak ez badira nahikoa, hortz beltzekin, hantura hanturaz beteriko sabelaldeko hankak eta hankak puskatu ditzakezu. Eman oinetakoen tamaina eta moldatu behar bezala. Zure oinetako oinetakoak oso handiak dira bulegoan edo etxekoan jantzita ez ibiltzean. Hala bada, gorde itzazu oinez joateko.
Zapatak egokitzea
Zapatak behar dituzu?
Ezin ditut zapatak handiagoak erosi, nire oinek aurrera egin dezaketena
Oinetakoak behar bezala lotu behar dituzu, beraz, orpoa zapata orpoan mantentzen da zure behatzak zabaldu ahal izateko. Horrek ere laguntzen du orpuluak babesteko. Ikusi nire Lacing diagramak oinetakoak nola lotu nahi dituzun. Toenails beltza lortzen ari bazara, zure zapatekin nahikoa gela izan arren, edo zure orpoa ez da segurki zapata zurtoinean, gero zure zapatak zintzilikatu behar bezala. Lacing Your Shoes Fit
Gustatzen zait Ihes egitea komatxoak gogoko ditugunean, ez dut Athletic Shoes behar
Eskuratzen zaituzten oinetakoekin oinez hasteko animatzen zaitut. Baina ordu erdi baino gehiagoz oinez ibiltzea pentsatzen baduzu, zure oinak zoriontsuagoak izango dira eta ondo egokitu eta egokitu egingo zaizkie. Zure oinak urrats bakoitzean pausatu eta haiekin makurtu behar dituzu zapatak. Gutako askok gehiegizkoa eta mugimendua zuzentzen laguntzen duen oinetako bat behar dugu. Hauek dira onena oinetakoak edo atletismo oinetakoak parean aurkitutako onena.
Oinetako ibilgailuen motak
Galtzerdiak ez zaizkie axola
Blisters edo hotz lekuak zure oinak garatzen baduzu, eskuineko galtzerdiak horiek saihesteko lagun dezake.
Lehenik eta behin, galtzerdiak janzten. Bigarrenik, akrilikoa sintetikoa galtzerdiak, CoolMax, Ultimax, edo bestelako oinetakoak hezetasuna Wick kanpoan oinez. Ez erabili kotoizko galtzerdiak ordu erdi baino gehiagotan ibiltzeko, oinez ondoan izerdia mantentzen duten bitartean, larruazala bigundu eta asaldura gehiago uzten. Higadura galtzerdi sintetikoak, lubrifikatu zure oinak eta / edo arto-starch erabili lehorra mantentzeko.
Hau oso garrantzitsua da diabetesa baldin baduzu, ez duzu arriskurik zure oinetan ultzerak lortzen.
Erabili bi marka desberdin eta oinetako estiloak ibiltzeko eta biratzeko
Mito hau aholkularitza ona izan daiteke. Teoria hori mantentzen du zure muskuluak zapata batekin eredu bakar batera moldatzeko.
Baina aurkako teoria da - zergatik da gauza ona? Abiadura edo distantzia prestatzen ari bazara, zure muskuluak nahastu egiten dira entrenamendu egokiarekin. "Zapata-armairua" osoa dut eta higadura oinetakoak eguneko ibilbidean zehar aurkituko ditudan baldintza batzuen arabera - hezea, lehorra, pista, espaloi. Marka bereko eta zapatilen azken estiloa dira, oro har, guztiak, baina barietatea ematen diote.
Botak dira ibilaldi luzeak onenak
Sargeek pentsatu zuen, baina 30 librako paketea zeukan eta edozein unetan foxhole batean sartu beharko zenuke. Askok Europako distantzia oinezkoek botak jantziko dituzte. Baina zure ibilaldi luzea zoladuraren gainean baldin badago, zure oinak zoriontsuago egongo dira maratoi korrikalari eta oinezkoentzako diseinatutako oinetakoak jantzita. Kuxin batzuk behar dituzu, baina ez kuxin asko. Overpronate badaude, mugimenduaren kontrol oinetakoak behar dituzu, batez ere distantzia luzeko oinez. Bisitatu zapatila webguneetako bat, esate baterako, Roadrunner Kirolak eta distantzia luzera ona dela esaten duten oinetakoak hautatzeko.
Nire oinetakoak ederrak dira ibiltzeko
Mito hau mozorrotuko duzu zeure burua bidaltzen baduzu eta ezagutu zein mingarria den zure oinetakoen zoletan zehar harkaitzak eta sustraiak izatea. Mendi-oinetako edo oinez ibilaldi bizkorrak zure zolak babesten ditu. Nahiz eta legar bideak esperientzia mingarria izan oinetako edo oinetako asko oinez egiteko. Aldatu zapalketarako oinetakoak gainazal horiei. Gaur egungo ibilbideak oinetakoak dira arina, malgua eta babesgarria.
Top Shoes egiteko ibilbide onenak
Mito erritmo gehiago
Erosi galtzerdi txikiak erosi aurretik
7 Blisters aurrea hartzeko estrategiak