Feet Swell eta Larger Shoes Prebentzio arazoak
Akatsik ohikoena egiten duen jendea fitness egiteko oinez egitea da oinetakoak zapatak bezalako tamaina bera duten oinetakoak erosteko. Ikasi zergatik behar duzun zapata-tamaina handiagoa 30 minutu baino gehiagotan oinez ari zarenean.
Zure oinak puztu entrenamendu paseoan zehar
Oinak oinetako tamaina osoko edo gehiago oinez ibiltzen edo ibiltzen diren bitartean. Ari zaren bitartean, zure bihotza azkarrago ponpatzen da eta odol gehiago odolera bidaltzen.
Odol txikiagoek odol-fluxua gehiago dute. Zure eskuak epela egun hotzetan minutu batzuk igaro ondoren nabarituko dituzu. Gauza bera gertatzen da zure oinak. Oinez jarraitzen duzun bitartean, zure eskuak pixka bat puztuta dagoela nabarituko duzu, eta, beraz, zure oinak dira. Hau normala da eta gertatuko den hori espero zenuke.
Oinez zapatak dituzten arazoak dira gehiegi txikiak
Zapata txikienetik ikusten dituzun arazoak honakoak dira:
- Babak : zure oinak zure zapataren alboetan igurtzi eta zure behatzak elkarren kontra igurtziz. Marruskadura hori sorterriak sor ditzake.
- Toenail beltzak / toenails galduak : zure behatzak sabeleko behatzaren kutxaren amaieran jartzen direnean, toenailaren kaltea galarazten diozue, beltz bihurtzen duen toenailaren azpian. Sarritan, toenail hau galdu egiten da. Berriro hazten den bitartean, hau mingarria eta atsegina izan daiteke.
- Bunion mina: Zure oinak ez badu nahikoa oinetakoan, bunion bat sakatu eta mina eragin dezake.
- Hammertoe mina: Hammertoak badituzu, txikiak diren zapata bat jantzita mina gehiago ekar dezake.
- Oinetakoen higadura handitzea: zure oinetakoak zure gorputz-hankak hausten dituzten tokiak edo higadurak izan ditzake.
Wear Shoes asko txikiak dira
Emakume gehienak soineko oinetakoak eta txikiak diren oinetakoak dira.
Ondorioz, agian ez dakite zein ondo egokitzen diren oinetakoak. Zure oinak are areagotu egiten dira oinez edo lasterketak egiten dituzunean. Horrela, behar izanez gero, jantzi ohi den tamaina baino neurri handiago bat edo bi behar izango dituzu (gutxienez txikiak izan daitezke). The American Orthopedic Foot & Ankle Society-ek ohar egiten du ia inkestatutako emakumeen% 90ek oinetakoak txikiak edo estuegiak izan ohi zituzten eta% 80k oinez arazoak zituen. Askok bunions, hammertoes, bunionettes, corns eta oinez zapatak gehiegi eragindako beste oina arazoak jasan zituzten.
Oinak jarraitu hazten eta zabaltzen
Zure oinak ere zabaldu egingo zaizkizu helmugara eta urteetan zehar aldatu. Pisua irabazi baduzu edo galdu baduzu, zure oinak ere badituzu. Orain dela 10 urte egokituta nekez egokitzen da orain. Urtero oinetakoak behar bezala egokitu behar dituzu.
Zure Shoes Fit jakitea
Zure behatzak oinetakoetan wiggle izan behar dituzu. Ipotxean zutik dagoenean teilatuan dagoen hatz-zabalera egon beharko zenuke. Zure orpoa orpo kopa batean egon behar da, ez oinez zapaldu zapiarekin pauso bakoitzean.
Oinetakoen zapata dendarik onenean zure oinetakoentzako egokitutakoa da onena, korrikalari larriak oinetakoak direlako.
Dendari horiek zure esku jartzen diren oinetakoetan sartzeko interesa duten salmentako langile gehienak dira. Oinetako kirolari egokitutakoa ez bada behintzat, 90eko ehuneko bat izan daiteke, ez dakite zein ondo egokitzen diren oinetakoak.
Oinetako entrenamendu baten ondoren edo egunaren amaieran oinetako egokitzea erraztuko duzu oinak modu naturalean puztuta egongo direnean.
Shoes That Are Too Big ere sor ditzakezu Problems
Oinetakoak bigunak jantzi ditzakezun oinetakoak bezalako arazo berdin batzuk sor ditzakete. Zure oina urrats bakoitzean pausoz pauso egiten baduzu, orein beltzez edota orratzez galtzeko aukera izango duzu.
Era berean, kolpeak sor ditzakezu edo marruskadura eta inpaktuaren jabeak edo hammertoak narritatu ditzakezu.
A Word From
Zure ego zauria gehiegizko zapatak erosi ahal izango ditu, baina zure oinak askoz ere zoriontsuago egongo dira. Zoriontsu oinak, zoriontsu oinez, pozik bizitza. Egin zapata-denda exekutatzen den bidaiarako zein neurritan hobekien egokitzen zaizun jakiteko.
> Iturriak:
> Athletic Shoes. Kirurgialari ortopedikoen eskola. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Kokapenaren adierazpena: Foot eta Orkatila Kirurgikoa estetikoa. American Foot Ortopedikoa eta orkatila Gizartea. 2015eko maiatzaren 5ean. Http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Zapatak: Eskuin Fit aurkitzea. Kirurgialari ortopedikoen eskola. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.