Hartu Foot Blisters aurrea hartzeko
Blisters dira oinezko eta korrikalari madarikazioa. Ezingo dituzu blisters lortu zure oinak normalean ohiko kilometrajora eta mendixkak eta leuntasunak erabiltzen dituzunean normalean. Baina treadmill-era etengabeko aldaketetara joaten bazara entrenamenduetatik kanpoko entrenamenduetara edo distantzia luzetara entrenatzen hasten bazara, esate baterako maratoia erdi edo maratoia, blister-klub batean bat-batean sar zaitezke.
Blisters saihestu eta behar bezala tratatu ahal izango duzu kalte gehiago ekiditeko garatzen direnean. Bi faktore daude aurre egiteko. Lehenengoa marruskadura murrizten du, azala kaltetu dezan. Bigarrena da zure oinak lehorra izatea, marruskadurak zauritutakoa delako. Hona hemen frogatutako teknikak eta produktuak zure oinak oso-osorik mantentzea edo mina sendatzen eta sendatzen laguntzeko.
Oinetarako olioak saihesteko lubrifikazioa
Blisters garatzen non oinetakoak eta galtzerdiak igurzten larruazala malko. Oinak lubrifikatuz marruskadura murriztu eta aurpegiak saihesteko. Anti-blister lubrikatzaile sinpleak petrolioaren gelatina, silikona likidoa, silikona hautsa eta ez-petroliozko argizariak eta kremak dira. Lubrikatu zure oinak zure galtzerdiak jarri aurretik. Kiloak luzeagoak egiten ari bazara, 6 mila gelditu eta lubrifikatzaile gehiago eska dezakezu. Ibiltzeko eta martxan jartzeko lubrikatzaile asko daude.
Horiek aurkitu ditzakezu zapata-denden exekutatzean eta batzuk eskuragarri daude farmazia baten oinetan.
Mantendu zure oinak lehorrak babak aurrezteko
Hezetasuna azala errazagoa da, eta horrek blister bat garatzen laguntzen du. Oinak zure izerdia zuritu eta oinak lehorrean gorde behar dituzu babak saihesteko. Batzuek galtzerdian arto-hostoa hautseztatu egiten dute oinak lehorrean mantentzeko.
Lubrifikatzaileek bezala, milia gutxi gelditzen dira eta arto-almidoia gehiago gehitu. Era berean, antiperspirant zure oinak erabiliz saiatu dezakezu zure oinak gutxiago izerditan. Ziurtatu larruazala azaleko azalera txiki bat baino lehen saiatu behar duzula larruazala antiperspirantrarekin sentikorra dela. Hezetasun-maltzurrez egindako ehuna, ez kotoia, egindako galtzerdi athleticek garrantzi handia dute hezetasuna zure larruazetik urrun mantentzeko.
Cover Ups Blister-Prone Area babestea
Leku berean blister beti baduzu, zinta egin behar duzu edo estutu ezazu benda edo pad batera ariketa aurretik. Leku beroa edo blister garatzen ari zarenean, ariketa egiten ari zaren bitartean, area hori gelditu eta babestu behar duzu benda batekin, blister pad, zinta kirolarekin edo beste estalki batekin . Baita ondo egiten duten produktu asko daude. Blister bat garatu baduzu, gel benda batek babesten eta sendatzen lagunduko du. Banda hauek ohiko benda baino hobeto mantentzen dira eta gutxiago etortzen dira zure ibilbidea jarraitu edo exekutatu behar baduzu.
Blister zurekin eramateko kita
Prestatu. Ibilaldi luze batean edo exekutatzen hasi aurretik, eraman ezazu blister kit bat edalontzi bero guztiak estaltzeko edo babak tratatzeko prest. Prestatutako line txikiak edo kanpoko dendetan aurkituko dituzu kit txikiak.
Ere egin dezakezu zeure burua gel benda batekin, moleskin, antiseptiko toailatxoak, alkohol garbiketa, zinta athletic, eta guraizeak txikiak. Miniaturazko lubrifikatzaileen edukiontziak aurki daitezke dendetan.
Blister bat nola tratatu
Zure oinez leku beroa saihesteko blister batean garatzeko, gelditu eta estaldura jarri behar duzu haren gainean sentitzen duzun bezain laster. Baina urrunegi edo blister bat garatzen bada bat-batean, blister bat tratatzeko urrats errazak daude. Lehenik eta behin, gelditu eta garbitu eremua xaboia eta ura, eskuragarri badago. Blister kopiatzea edo inguruko donut babeslea eraikitzeko "moleskin" pads itsasgarriarekin.
Bakarrik erortzearen arriskua duen blister bat xukatu behar zenuke, eta inoiz ez duzu blister bat xurgatuko, baldin eta infekzio-arriskua handitzen duen baldintza izanez gero, hala nola, diabetes, minbizia, bihotzeko gaixotasuna edo GIBa.
Oraindik blistering? Agian zure zapatak dira
Oinetakoak oinak gaizki igurtzitzen zaizkie. Zure behatzak zure oinak zapatila osoko oinetako baten gainean oinez ibiltzea izango da. Behar bezala egokitu behar duzu oinetakoak athletic . Gehiegizko ziztadak gehiegi blister bat lortzen laguntzen du, zure oinak leku gehiago dituelako. Horregatik, garrantzitsua da egokia izatea. Zure eremuko zapata dendarik larrienetariko bat bisitatzea merezi du zapata-tamaina egokia den ikastea eta eredu desberdinak probatzea onena egokitzen zaion aurkitzeko.
Beharbada zure txantiloiak dira
Solaila edo arku laguntza berrira aldatu bazara, babak sortzen ari zaren errua izan liteke. Saiatu zapatak txertatzen , txertatzen , edo arku euskarririk gabe. Pinuak zure oinetakoan zure oinetan eta behatzetan espazioa murriztea ahalbidetzen du. Bestalde, zapata-denden exekutibo batzuek zure oina pertsonalizatutako beroa moldatu dezakete. Horiek hobeto estali ditzakete eta marruskadura-eremuak murrizten dituzte.