Maitagarrien ukondoak oinez edo korrika egiteko
Ibiltzeko edo korrika luze baten amaieran, toenail bat beltz edo grisa bihurtu dela nabarituko duzu eta iltze azpian puztuta egon daiteke. Zer gertatu zen? Zer gertatuko da? Beltzezko toenail bat lortzen ari zara, subungual hematoma gisa ere ezaguna. Odoljarioa da zure toenail azpian dela.
Zer da Toenail Beltza edo Subungual Hematoma?
Oinez edo exekutatzen ari zarenean, zure oina zapaltzen du aurrerantzean zure zapatekin, goiko aldean, aurrealdean eta alboetan, pauso bakoitzean.
Zure oinak ere oinez ibilaldi bat edo exekutatu eta zure galtzerdiak eta oinetakoak konprimitu. Presio eta inpaktu horrek zure toenail oheak kaltetu ditzake edota kolpatzeko ukenduaren azpian. Hori gertatzen denean, aparteko odola eta likidoa zure toenailek toenail bedetik bereizten dute. Odola koloretako toenail beltza margotzen du. Zure toenail ziurrenik sendatzen jarraitzeko koloreak aldatu egingo dira
Zure soinu beltza orekatua da?
Uhalaren azpian blister bat baldin badago, toenail planteatu eta puztuta eta mingarria izan daiteke. Hobe da hori 24 orduz alde egitea saiatzea eta bere kabuz jaisten bada. Tratamendua ez da beharrezkoa iltzeak gorabehera eta 24 orduren buruan mingarria izan ezean. Naturak bere bidea hartuko du eta bakarrik utzi beharko zenuke.
Iltzeak egun bat igotzen jarraitzen badu eta egun mingarria badaukazu, medikua ikusi nahi baduzu. Zure toenail beltzean gertatu zen istripua gertatu zenean, zure behatzak xehatu zirenean, medikuak ikusi beharko zenituzke beste lesio batzuei begira.
Toenail beltzerako tratamendua
Ez dago hezurrik gabeko hezur beltza drainatzeko eta mingarria izateko. Arazoak iltze azpian odol igerilekua besterik ez badu eta hantura eta puztuta jarraitzen badu, medikua presioa arinduko luke iltze batean zulo bat eginez, tratamendua izeneko tratamendua erabiliz.
Nahiz eta profesional batek egiten duen, pertsona batzuek etxetik egiten duten zerbait da. Diabetesik baduzu, laguntza medikoa bilatu beharko duzu etxean debekatu baino lehen infekzio batek ondorio larriak izan ditzakeela.
Jeff Galloway entrenatzaile maratoiaren arabera eta John Vonhof-en, Wilderness Press, 2011ko "Oinarrizko konponketa: prebentzioa eta tratamenduak" ataleko liburuxka ikus dezakezue.
Jarrai ezazu behatza infekzio-seinaleei
Toe puztuta eta gorria izaten jarraitzen badu gehiegizko fluidoa isurtzen den unean, ikus medikuari, kutsatuta ez egon dadin. Hartu infekzio serio. Min egiten jarraitzen badu edo mina areagotzen badu, hau da zeinu txarra. Behatza infekzioak odol-infekzioak, gangrena eta okerragoak sor ditzake, batez ere diabetesa baduzu.
Zure sabelaldea galduko duzu?
Erantzun laburra bai. Aste batzuk edo hilabeteak hartuko ditu, baina toenailek hazten jarraitzen duen bitartean, azkenean, kaltetutako eta azazkalitako toenail estutu egiten da. Ukuilu beltzean toenail ohearen azpian altxatzen da eta azpian, askotan, toenailaren gainerako osasungarria izaten da. Zure toenail beltzek pixkanaka alde egingo dute lo egin eta ebakitzeko gai izango zara.
Noiz izango dira behatzak berriro?
Tamaina behatzak garrantzitsuak badira, toenail beltzarekin edota toenail mehe berriarekin edo larru azala marraztu dezakezu.
Jende gehienak ez du nabarituko aldea polonierazko itzal ilunagoa erabiltzen baduzu. Beltz poltsak eta tonu ilunenak modan egon daitezke.
Zure toenailaren ordezko osoa hiru hilabetez behin hartzen du, eta toenail berria sarritan apur bat motelagoa izango da eremu batzuetan eta lodiagoak beste batzuetan. Lau eta bost hilabete igaro ondoren, zure toenail normalera itzuli beharko litzateke.
Nola egin dezaket Black Toenail aurrea hartu?
Oinetakoak eta galtzerdiak exekutatzen edo oinez egokiro egokitzen dira. Zure oinak zapata-tamaina osoa handitu egiten du epe luzera edo ibiltzea, eta behatzak zabaldu behar dira. Toebox nahikoa zabalera izan behar du, baina ez oso zabalak edo zure behatzak inguruan bang egingo du.
Oinetakoak zure zaletasun teknikoan zure inguruko zapata dendara doitzeko egokia da zure oinetakoak modu egokian egokitzea.
Oinetakoan zapaldutako behatzak traumatizatu egin daitezke oinetakoen estalkien bidez zure orpoa ohean gordetzeko, oina zapaldu zapi bakoitza pauso bakoitzean uzteko.
Ikusi zapatila lotzeko teknika orpoa irristagaitza saihesteko . Hau bereziki garrantzitsua da zure ariketa ibilbidea malkarrak eta jaitsierak izan ditzakeenean.
A Word From
Ez etsi zure kirol jarduerek zure behatzak zauritzen dituztela. Oinetakoak hautatu eta behar bezala lotu behar dira. Zure mentalitatea alda dezakezu eta gorputz osasungarria behatz polita baino hobea dela. Baina zure oinetakoari arreta jartzea ere bai.
> Iturriak:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Zure oinak finkatzea: Prebentzioa eta tratamenduak Kirolariak Wilderness Press-ek, 2011.