Jan ondo eta gozatu zure gogoko jokoen eguneko elikagaiak
Super Bowl Estatu Batuetako "jaiegunetan" janari handienetako bat bihurtu da. Zalantzarik gabe, fun-baxuko carb festa izatea zaila izango dela uste duzu, baina hain zuzen ere, ez da zaila.
Karbo-karbohidratoak asko daude eta zure eguneko elikagai gogokoenak baino bertsio osasungarriagoak dituzte. Ez duzu ezer galduko errezeta zaporetsu horiekin eta ez duzu zure odoleko glukosa edo intsulina bidaltzeko jokoaren ospakizunarekin bat egingo.
Aurrera egin
Badira hiru gauza kontuan hartu behar diren elikagaiak planifikatzeko Super Bowl festa batean:
- Janari guztiak aurretik egin daitezke.
- Guztia erraz egin behar da autoserviz.
- Guztia jan behar da telebistaren aurrean eserita dagoen bitartean, hau ez da eseri. Horrek esan nahi du hatz-elikagaiak eta katilu edo katilukatik erraz erraz ateratzen direnak, hau da, seguruenik, zergatik den chili hain ezaguna denik.
Atal honetan sartzen diren jokoen eguneko menuak antolatzea bermatzen da festa gonbidatuekin gozatzea eta atzealdean fussing saihestea guztiontzat zerbitzatzen.
pintxoak
Pintxoak ezinbestekoak dira edozein futbol-festa egiteko, gonbidatuak nintzatekeen hatz-haririk onena baita. Hau zaila izan daiteke carbs murrizteko saiatzen ari zarenean, baina azukre txikiko aukera ugari daude eskuragarri.
Fruitu lehorrak aukera paregabea da mokadu txikiko mokadu batentzat. Jararen zuzenean jar ditzakezu edo ukitu pertsonala eman.
Saiatu errezeta bat mocha-dusted almendra horiek edo intxaur apur bat nahasketa nahasketa. Gehitu gazta kubo batzuk ontziaren ondoan eta ondo osaturiko merienda plater bat osatu.
Behe-karbohidratoak beste aukera handi bat dira. Bell Peppers edo mini piperrak, azenarioak, perretxikoak eta babarrunek edari bikainak egiten dituzte. Bestalde, pepino xerrak, apioa, jicama xerra eta antzeko barazkiak zabaltzen dira.
Veggie fundazio honekin, ondoren, zure aukera osasuntsu eta goxoak dibertigarria eta zabaltzen hartu ahal izango duzu:
- Guacamole Super-erraza
- Curried White Bean eta Cashew Dip
- Erraza Spinach Dip
- Pimento gazta zabaltzea
- Erraza Brie beteak
edari
Normalean, Super Bowl festa edariak ez dira barietate nahasi, nahiz eta kabinak gehitu. Adibidez, oraindik garagardoa izaten jarrai dezakezu , baina zentzuzkoa aukeratu beharko duzu. Horrez gain, zuk aukeratutako edari txikia daukazu .
Koktel batzuk zerbitzatu nahi badituzu, gehiegizko azukrea saihestuz zure lehentasuna da. Azukre-free margarita errezeta leku ezin hobea da hasteko. Beste aukera batzuk ere badira dieta sodasekin, gin eta dieta tonikoekin eta edulkoratzaile artifizialak dituzten edari mistokoekin. Mary odoltsua edo Russian zuria aldarte batean dagoen ala ez adierazten du, koktel klasiko ugari karbohidratoak eta zapore handiak izan daitezke.
Hot Food
Elikagai moteletan edo sukaldeetan egos daitezkeen elikagai beroak aukeratzea errazagoa izango da zure Super Bowl festa. Horregatik, chili hain ezaguna da, eta errezeta bat, hala nola, indioilar beltz babarrun chili hau ezin hobea da zure dieta eguneko jokoan.
Beste aukerarik handienetako bat, eta beti futbol zaleen artean gogokoena, txerrikume beroak edo barbakoa saltsarekin estalita dagoen txistorra da.
Elikagaien motela bete baino lehenago, azukre saltsarekin, egin zeurea. Azukre-free barbakoa saltsa oso erraza da elkarrekin zipriztindu eta ez duzu gustuko aldea nabarituko.
Eta, umore pixka bat berezia den jendearentzako atsegina bazara, saiatu Crockpot ropa vieja (kubako behi eta piperrak). Zerbitzatu plater hau ontzietan edo baxuko tortilla eta finkapenekin.
Finger Foods
Ahotsa ez da Super Bowl elikagaien jateko ezer, eskuz jaso ditzakezun proteina ezin hobea da. Hala eta guztiz ere, hatz-elikagaiak sarritan dietak arazoak izaten dituzte. Errezeta egokiekin, ez duzu tranpa hau erori behar.
Zure joko dibertigarrien egun ia guztiak zure janari osasuntsuak eta goxoak bihurtzen dira. Saiatu oilasko hegalaren errezeta arinatu, arrautza deabruak osasungarriagoak dituztenei edo pil-pilean karbohidratoak baxuak direnean .
gozokiak
Oporretan (edo galtzaileei kontsolatzen) tratamendu bat gehitu behar duzu, baina ez dago inolako azukre gainkargarik behar prozesuan. Ez da ideia txarra den karramarro baxuko fruta-ontzi bat jartzea, postre gozoetan ere gozatu ahal izango duzu.
Txokolatea ez da galdera horretaz, dieta errespetatzen duten errezeta behar duzu. Eman chocolatey flaxseed brownies aukera hau eta harritu zaitezke. Glutenik gabeko azukre-bolak ere erabil ditzakezu, edo azukre-free fudge errezeta ere . Eta, pixka bat gustatzen bazaizu, gozatu flourless delicious , azukre-free txokolate tarta .
Gaztak beste aukera handi bat dira, ez baitira txokolateaz gozatzen. Saiatu pare bat errezeta ezberdinek, gustatzen zaizun ikusteko:
A Word From
Elikagai osasuntsuak eta dastaketa handiko janaria gauza bera izan daiteke, zure dieta egokitzen duten errezetak aukeratu behar dituzu. Ikusten duzun bezala, gure jolas eguneko elikagai gehienak eraldatu egin daitezke eta horietako bat ez da sakrifikatzen edozein zapore. Gozatu jokoa eta ondo jan.