Pilates informazioa eta mugimendua gida Oinarrizkoa
Pilates ikasteko prest? Orrialde honetan Pilates-eko hasiberri batek ezagutuko duen oinarrizko informazioa eta mugimenduaren printzipioak nabarmentzen ditu. Artikulu hau irakurtzen amaitzean eta bere lotura batzuk esploratzen dituzunean, Pilates-en zentzua izango da eta hasteko moduari buruzko ideia ona izango duzu. Ondoren, hasiberrientzako ariketak aurrera eramateko prest egongo zara.
Zer da Pilates?
Pilates-i buruz asko entzun dituzu. Gimnasioaren joera bizkorrenetariko bat da. Pilates egin behar dituzun ondorioak ere izan ditzakezu. Baina Pilates-en ariketetan salto egin aurretik, Pilates-ek (eta ez) sartuko duen ikuspegi apur bat lortzeko apur bat irabaztea nahi al duzu?
Gomendatutako Reading:
Pilates Instrukzioa
Pilates-ekin egin nahi duzun lehen erabakia Pilates ikasten ari zaren moduan da. Ikasgai pribatu batekin hasten al zara klase talde bat edo joan bakarrik?
Beti gomendatzen dut klase bat edo saio banakako bat lehenik; baina ezin baduzu hori egin, irakasgarriak diren DVDak eta liburuak aukeratu ahal izango dituzu, baita artikulu eta ariketa fisiko liburutegi handi bat hemen ere .com-en Pilates atalean.
Gomendatutako Reading:
- Zure lehen klasean prestatzen
- Pilates klaseak nola aurkitu
- Pilates hasiberrientzako 30 eguneko programa
Pilates Exercise Fundamentals
Orain atzeko planoko informazioa baduzu, hasiberrientzako Pilates ariketak aurrera eramateko pentsatu behar da. Baina egin aurretik, behean zerrendatzen dira Pilates-en mugikortasunera hurbiltzea, Pilates ariketa gehien lortzen lagunduko duena.
- Pilates printzipioak
Zentratzea, kontzentrazioa, kontrola, zehaztasuna, arnasketa eta fluxua Baldintza hauek Pilates mugimenduari aplikatzen zaizkion oinarrizko printzipioak dira. Pilates ariketak gorputz / gogoaren inguruko gertakari osoak dira. Pilatesen printzipioekin lan egiten laguntzen digu egiten ditugun mugimenduei. Arreta honek eraginkortasuna azkartzen du eta gorputzari ariketa bakoitzari buruz gehiago ikastea ahalbidetzen du ariketa burutzen ez bada.
- Oinarrizko Pilates Mugimenduak
Baduzu zure sabeleko muskuluak, pelbisa eta bizkarrezurra nola erabili eta nola mugitzen den zure Pilates ariketan erabiltzen dituzun mugimenduen multzoa handitzeko. Mugimendu horiekin zer gertatzen ari zaren ulertzen baduzu, zure Pilates entrenamenduaren gehieneko prestazioa lortzeko oinarri sendo bat izango duzu.
- Egokitu Pilates zuretzat
Pilates benetan hasiberrientzako errespetatzen fitness sistema da. Izan ere, Pilates ariketa fisikoak gorputz mota eta fitness maila desberdinetara egokitzea da bere onura nagusietako bat. Pilates ariketa guztiak ia desberdinak izan daitezke. Irakasle on bat, norbere burua, egile gisa edo bideoan ideiak emango dizkizuten irakaskuntza ariketak aldatzeko ideiak emango dizkizu.
Hurrengo ekintza-urratsak
Ondo ulertu duzu, orain zure Pilates prestakuntza blokeatu nahi duzu! Hona hemen bi artikuluren bidez gidatuko zaituena:
Pilates baliabide gehiago
Hemen eskainitako artikulu eta doako ariketak aprobetxatzea espero dut.
- Pilates ariketak doan
Azkenean, esan iezaiozu hasiera guztia ez duzula jakin behar. Zerrenda osoa Pilates metodoaren nabarmentzen ari zaren modu bat besterik ez da, aurrerapen gisa ezaguna izango zarela. Garrantzitsua da hasteko!