Pilates klaseak eta nola funtzionatzen duten motak ezagutu
Hollywooden ospetsu itxura duten erdi-erdian Pilatesen klaseak ateratzen dituzten argazkiak lortuz gero, agian, zure lagunak eta bizilagunak mingarriak eta minak murrizten eta Pilates- ekin egokituz , Pilates ikasgaiari buruz galdetzen zaizu. Klaseei buruzko xehetasunen berri eman aurretik, ziurtatu Pilates dela adin guztietako eta fitness maila dagoeneko egokia dela.
Ikusi nork egiten du Pilates .
Zorionez, Pilates klasean sartzen zarenean, zure interes eta kezkak batzuk partekatzeko prozesuan parte hartu beharko zenuke, eta hori oinarritzat hartuta, klase egokia proposatu zaizu. Pilates estudio batzuek ebaluazioko hitzordua ere eskatzen dute. Ez utzi beldurtu. Good Pilates instrukzioa banakako taldeko talde batean dago, ebaluazioak jarraitzaile batek zure postura begiratzen laguntzen dio eta nola hobetzen lagunduko dizu klasean hobeto zerbitzatzeko. Esate baterako, Pilates klase gehienetan taldea funtsean gauza bera egingo da aldi berean, baina irakasle batek beste pertsona batzuei aldaketak eskain ditzake, ikasleen beharren arabera ezagutzen dutenaren arabera. Gauzak ondo egiteko gaitasuna Pilates-en irakasleek trebatzeaz gain, trebakuntza orokorreko entrenatzaileek ezartzen duten gauza bakarra da.
Pilates klaseak fitness motako beste motatako gehienak bezalakoak dira.
Irakaslea eta pertsona talde bat izaten dira normalean, gehienak Pilates-en trebezia eta ezagutza maila bera baitira. Nola zaila da klase bat klasean nor den eta klaseetako kideen beharrak zeintzuk diren. Sentitzen zara, baina ez larritu.
Pilates klaseak tamaina handia izaten dute, baina normalean txikiak izaten dira: 3 eta 10 pertsona, nahiz eta Pilates mat klaseak gimnasio edo estudioko ezarpen handiagoetan handiagoak izan litezke.
Talde Pilates klaseak normalean ordu bat irauten du eta kostua $ 15 eta $ 25 tokiko ekonomia bezalako gauzak eta ala ez ekipamendu klase bat da, askotan kostuak gehiago.
Pilates klaseak motak
Pilates klasearen oinarrizko asmoa, hau da, gorputzaren egonkortasuna eta gorputz uniforme sendoa eta malgua gorputzaren, adimenaren eta espirituaren integrazioa eta altxatzeko zerbitzua ez den bitartean aldatzen ez den bitartean, ez dira aldatzen "Pilates klaseak. Joseph Pilates, Pilates-en sortzailea (kontrol-deia deitu zuen), asmatzaile emankorra izan zen. Jendea modu eraginkorrean mugitzen duten gorputz indartsuak eta malguak sortzen laguntzeko moduak aurkitu zituen. Horregatik, mat diseinatutako ariketa sekuentzia bat sortu zuen, Pilates ekipamenduak, makinak edo aparatuei deitzen dien ariketa asko.
Pilates klase guztiek Pilates-en onurak sustatzen dituzte. Eskuragarri dauden klaseak erabil ditzakezu eta zuretzako errekurtsoak eta denboran zehar zure esperientzia gehitu. Pilates motako klase nagusietako bat aurkituko duzu hemen:
Pilates Mat Klaseak
Pilatesen klase gehienak Pilates matematiko klasikoan oinarritutako ariketak eta sekuentzia daude, Joseph Pilatesen liburuan agertzen den bezala, Life Through Contrology-era .
Hala eta guztiz ere, irakasleek maiz aldatzen dituzte ariketak ikasleen beharren eta gaitasun mailaren arabera. Badira ariketak ere, Joseph Pilates eta bere liburu ez diren ikasleen artean igaro diren ariketak ere, baina normalean erabiltzen dira.
Pilates estudio gehienak Pilates zerriak ditu, esate baterako, goiko irudian 1. irudian. Gimnasio batean klase bat hartzen ari bazara, zure roll up mat behar duzu . Ziur ez bazaude, deitu eta eskatu. Pilates mat eskolak Pilates ekipamendu txikiak ere sartu daitezke. Ez da bitxia Pilates magia zirkulua , ariketa pilotak eta bandak Pilates mat klase baten barruan.
Ez duzu elementu hau ekartzea.
Mat classes eskuragarri daude Pilates estudioetan eta fitness instalazioetan eta Pilates hasteko modu bikaina dira. Pilates-en mugimendua oinarri sendo bat emango dizu eta ekipamendu-klaseak baino merkeagoak izaten dira. Gainera, makineria lehen makinetan arretaz ez erabiltzea errazagoa izan daiteke.
Pilates ekipamenduen eskolak
Pilates estudio batera joaten zarenean Pilates ekipamendu mota desberdinak aurkituko dituzu. Hasiberri gisa, aukerarik ohikoenak ekipamendu klaseen arabera eskainiko dira erreformatzaile bat, Pilates aulkia, eta agian pole sistema. Pilates ekipamenduen hiru pieza hauek udaberrian oinarritutako erresistentzia eskaintzen dute. Jarraian daude bakoitzari buruz gehiago ikasteko estekak. Zortea bazara komodinak ere eskaintzen dizkizu. Berriz ere, irakaslearekin egiaztatu zein den zuretzako onena izango den ikusteko.
Pilates erreformatzailea
Pilates Katedra
Pilates Pole Sistema
Beste estudioan ikus ditzakezun beste Pilates ekipamenduak eskailera-kanoi eta kanoi -puntua, Cadillac -a eta ped-a-pull bezalako piezak txikiagoak dira, esate baterako, oinetako zuzentzaileak . Pieza hauek ez dira hasiberrientzako talde klaseetan sartu, baina izan daitezke.
Pilates Fusion Eskolak
Orain arte Pilates klase tradizionalei buruz hitz egin dugu. Hala eta guztiz ere, Pilatesen ospea, klase tradizionaletan oinarrituta, klase hibrido ugari sortu du, esate baterako, boxeoan, yoga, uretako fitness, botin hau eta beste edozer trebakuntzako aukerei esker. Klase hauek oso dibertigarria eta merkeak izan daitezke. Kontuan izan Pilates-en muinean dagoen beste bat dela, gela gehiago dago diluitzeko metodoarentzat eta Pilates-en sakonean eskaintzen dituen onurak ezin izango dituzu. Argibide gehiago Pilates Fusion nahasmena saihestea .
Hainbat klase eta ekipamendu aukera motak konplikatuak izaten dira baina ez dira. Pilates-eko irakasleek nabarmentzen dute zuzentaraua. Izan ere, seguruenik zure klasearen zati guztietan zehar gidatzen ari zaren moduan sentituko zara. Seguru aski, denboran zehar hautatzeko gauzak egongo dira eta ariketak erronkei eta aurkikuntzei bizitza emango diete, baina, oro har, Pilates oso eskuragarria da.
Nola Pilates Irakaslea aukeratu
Zure First Pilates Class prestatzen - zer janzten, ekarri
Beste moduak Pilates ikasteko
Pilates eskolak gain Pilates ikasteko beste modu batzuk daude. Talde-klase bat zuretzako egokia ez bada, Pilates ikasgai pribatuak oso ezagunak dira. Lesio edo beste kezka berezi bat izanez gero, instrukzio pribatuetatik hasita sarritan aukera onena da. Era berean, hasiberrientzat oso egokia da benetako monitore batekin klaseak hartzeko, zure prestakuntza osatzeko beste era batera esaterako, Pilates ariketak online, liburuak, DVDak eta Pilates bideoak ikasteko.