Pilates egin al dituzu? Hala bada, zein motatakoa? Talde klase bat al zen? Egin alfonbra, erreformatzailea edo bestelako aparatu bat? Pilates egun hauetan nonahi badago ere, zati asko falta dira. Hori guztia egin eta burututako entrenamendu batean egin ezean, metodoaren identifikazio elementurik garrantzitsuena galduko duzu: pilatesen ideia eta praktika sistema oso bat bezala.
Pilates sistema
Sistema bat elkarrekin lan egiten duten unitate indibidual gisa edo eskema edo metodo antolatu bat bezala definitzen da. Pilatesen klase egoki batean, horrek esan nahi du entrenamenduaren zati indibidualak definitzen direla. Alderdiek helburu zehatzak lortzeko modu antolatuan elkarrekin lan egin behar dute. Gutxieneko estandar hauek, pilak zein motatako marka edo marka gustatzen zaizkien, kalitatezko Pilates prestakuntza guztiek elementu horiek dakartzaela esaten dute.
Zer itxura du? Zure Pilates entrenamendu formatu osatua mat, erreformatzailea eta zure entrenatzailean hautatzen diren ekipamenduen bi pieza gehigarri daude, zure gorputzaren erronka berezia hobetzeko, areagotzeko eta zuzentzeko. Pilates-a hiru aulki mota daude, hiru Pilates motako upel motakoak, Cadillac izeneko mahai handi bat, pedi-poloak, eta askoz gehiago aukeratu ahal izateko Pilates entrenamendu osoa asetzeko.
Bata bestearen ondoan, aparatu bakoitzak aparatu bakoitza hobetzen du sistema dotore eta indartsuan.
Ariketa bakoitzean indartsuagoa eta hobea lortuko duzu bizkorrago lortzea baino.
Mat erabili behar duzu
Gorputz-hezitzaileek esango dizute modu egokian eta aurrerapenekin ez duzula inongo atrezzo behar. Joe Pilatesek gorputz pisuaren prestakuntzaren balioa ulertu zuen.
Posizioak eta leverage gehiago erabiliz, zure gorputz osoa trebatzeko grabitatearen erabil dezakezu.
Pilates matematiko klasikoak zure gorputza mugimenduaren plano guztietan zehar egiten du eta elkarrekin lotzen ditu. Sistema honek konposatu eta mugimendu sinpleak eta errepikakorrak erabiltzen ditu gorputzerako prestakuntza osoa lortzeko. Nahiz eta trantsizioak leun eta osokoak izan, jatorrizko lanaren asmoa inoiz ez zen pauso bat eman nahi izan. Errutinezko funtzio osoa, dantza edo arte martzialen ohiturak bezalaxe, ez baita gelditzen. Arina eta eraginkorra da eta izerdia ere bai.
Erreformatzaile klaseen errutinean zaudenean edo Cadillac edo Wunda aulki bezalako aparatu zehatz batekin lan egiteko aukerarik ez baduzu, ez dago aitzakia gehiagorik sistematik irteteko. Hartu mat matxura zeure etxean. Hamabost minutu egunean behar duzun guztia da. Joseph Pilates-ek ezarritako oinarrizko zerrendaren ondoren ideia egokia da.
Hurbilpen sistemikoa benetan gertatzen da
Zalantzarik gabe. Pilatesen helburua bizitza errealean prestatzea da. Horretarako bereziki prestakuntza gurutzatua lortzen du berez . Ezin da mugitu ekipo batean edo Mat? Arazorik ez. Dozena bat aldakuntza daude, mugimendu bakoitza goitik behera eta barrutik ateratzen den estudioan.
Push-ups lurrean egiten dira, mugitzen plataforma bat, nahiz eta pedal bat. Mugimendu baten elementu bakoitza praktikatu eta mugatua edo ahula aurkituko duzu, azkeneko mugimendua izugarri menderatzeko. Pilates koreografia ez da istripua. Prestakuntzako metodo sofistikatu bat da sistema bat praktikatzeko.
Zer egin behar dut ekipamendu guztietarako ez badaukat?
Aurkitu ahal baduzu. Pilates ikasketetarako dedikazioek irakasleen prestakuntzako programak izaten ohi dituzte eta boluntarioak lantzeko behar dituzte. Arrakastazko irakasleek errendimendu txikiko saioak ematen dituzte normalean, pilatutako irudi osoko esperientziak lortzeko.
Ezin baduzu erabat hornitutako estudio batera joan, patchwork zure praktika elkarrekin.
Reformer klase bat hartu ahal izango duzu astelehenean, lan etxean Mat on Asteazkena, eta saiatu Dorre mota bat hirugarren entrenamendu egunean. Pilates askotariko entrenamendu desberdinetako ezberdintasun izugarriak daude, baina sistemaren metodoa pilates-en zerrenda egin behar da.