Inoiz ikusi baduzu Pilates klasea irteten edo zuk zeuk utzi baduzu, Pilates-ek altuagoa izan daitekeen berri eman du. Pasatzeko ordu bat indarra eta luzera aldi berean lanean, eta ia ezin duzu hazten lagundu. Ariketa literalki ezin genetika aldatu edo hezurrak luzatu, Pilates zure altuera handiena adierazteko eta zure postura onena berreskuratzeko egokia den onena izan liteke.
Nola funtzionatzen du lan honek? Irakurri.
Pilates ezaguna da, jendeak sentitzen eta itxura handiagoa ematen laguntzen baitu. Modu askotan egiten du. Lehenik eta behin, ez da postura on bat baino gehiago izateko altuera maximizatzeko modurik onena. Noiz altuera nabarmentzen zarenean, grazia eta erraztasunarekin mugitzen zara, altuera izatearen inpresioa ematen duzu. Pilates ariketak ez dira bakarrik jarrera onaren lerrokatzea irakasten, baizik onartzen duten oinarrizko indarra ematen dute. Pilates-ek lerrokatzea eta laguntza eramaten laguntzen dizu eguneroko bizitzan . Praktika koherentea zure postura nabarmen ikus daiteke. Pilates berrientzat ohikoa izaten da lagunekin eta senideekin komentarioak entzutea. Gorputz erkastatsuagoak leaner, tauter eta indartsuagoak dira, nahiz eta emaitzak oraindik garatzen ari diren. Uste dut jarrera ona altuera handitzen dela, ia ez bada oraindik klinikoki.
Argibide gehiago: Pilates eta jarrera
Pilates-ek garatutako oinarrizko laguntza da gakoa gorputzari aurre egiteko grabitateari aurre egiteko, bizkarrezurra eta aldakak konpresio arintzeko. Espazio kopuru osoa erreproduzitzen du orno eta hip artikulazioetan altuera handitzeko beste modu bat da. Nahiz eta hazkundea milimetroetan neurtzen den, efektua handia da.
Zure altuera osoa eta askatasun maila askoz handiagoa mugitu ahal izango duzu. Bizkarrezurraren bizkarrezurraren depresioa Pilates-ek bizkarreko mina eragiten duen arrazoietako bat ere bada.
Pilates prestakuntza onura handienetako bat da, halaber, esanguratsua dela jendea sentitzen altuera. Pilates aldizkako pazienteek jakinarazi dutenez, onura hori Pilates aldizkariarentzat da, eta oso azkar dator. Hasiberriek eta esperientziadun profesionalek berdin-berdinak dituzte luzera eta altuera zentzumen berri bat, Pilates praktikatzen duten bitartean. Osasuntsu eta osasuntsu sentitzen zarenean, gorputz fisikoaren mugetatik kanpo energia irradiatzen duzu.
Ikasi gehiago Pilates-ekin Get in Shape
Minaren alboan bazaude, ez duzu Pilates abiaraziko . Ez dago tamaina murrizketarik. Guztiontzat lan egiten du. Beti egin dezakezu Pilates mat ariketak, eta Pilates ekipamendu estudioetan ere altuera desberdinetara egokitzen da.
Ona da Pilates hezur-luzera eragiten ez duen bitartean hezur-indarra eragiten duen. Erresistentzia prestakuntza-sistema gisa, Pilates indartzen du muskuluak eta hezurrak eraikitzen. Mat-eko lanaren eta ekipamenduaren gorputzeko pisuaren bertsioa betetzeko. Erresistentzia prestakuntza onura positiboa, Pilates ere lagundu dezake osteoporosia eta horregatik eskeletoa murrizteko eta posturaren arazoak.
Argibide gehiago Pilates, Ariketa eta Osteoporosia
Alycea Ungaro-k argitaratua