Pilates egiteko 10 arrazoi baino gehiago daude. Adibidez, lo hobeak eta sexu hobea ez dira zerrenda honetan ere, baina izan litezke. Baina hasi hemen eta ikusi zer pentsatzen duzun. Pilates egokia al da? Dagoeneko egin Pilates bada, ikusi zure arrazoi gogokoena hemen.
1 - Pilates Whole-Body Fitness
Ariketa mota ez bezala, Pilates-ek ez du gehiegizko garapenaren gorputz atal batzuk garatzen eta beste batzuk ahaztu. Pilates prestakuntza indarra core oinarritzen den bitartean, gorputza osoa osotasun gisa entrenatzen du. Pilatesen entrenamenduek indarra eta giharren garapen orekatua sustatzen dute, malgutasuna eta junturako mugimendu sorta areagotu.
Osasunaren eta gorputz osoaren gorputzari, arnasa eta adimena barne, arreta integratzaileari maila gogorra eskaintzen dio. Pilates hain ezaguna da errehabilitazio-egoeretan, baita Pilates-ek motatako edozein motatako fundazio ezin hobea dela ere.
2 - Pilates egokia da Fitness maila eta beharretara egokitzeko
Ari zaren ariketa hasi baino lehen, elite atleta edo nonbait artean, Pilates mugimenduaren oinarriak aplikatzen zaizkizu. Indar core batetik eraikitzea, lerrokatze egokiarekin eta gorputz / adimenaren integrazio ikuspegiarekin bat eginez Pilates guztientzat irisgarria da.
Ariketak eta aldaketak dituzten milaka ariketa, Pilates workouts banakako beharretara egokitu daitezke. Ikusi gehiago nola Pilates gizonen ariketak eta gogoetak nola aldatu . Ikasgaiak maximizatzeko zure helburuak lortzeko ere ikas dezakezu.
3 - Pilatesek ez du indarra masiborik gabe sortzen
Luzea, giharrak muskuluak dira jokoaren izena hemen. Pilates-en, ez duzu ikuskizunaren muskuluak eraikitzeko. Gorputz osoko testuinguruan ezin hobeto funtzionatzen duten muskuluak tonifikatzen ari zara eta pertsona baten bizitza pertsonalizatzeko gaitasun funtzionalak bizitza osoan zehar mugitzen dira.
Pilates-ek muskulu luzeak eta sendoak sortzen dituen moduetariko bat muskulu-kontrakzio mota bat aprobetxatuz kontrakzio eszentrikoa deitzen zaio.
gehiago
4 - Pilates handitzen malgutasuna
Pilatesen barruan, muskuluen luzera eta tarte luzeko segimendua lortzeko lan egiten dugu, eta artikulazioen barruan mugimendu sorta. Pilotaren "pretzelaren logika" bezainbeste ez duzu aurkituko yoga moduan , baina bizitzako fluxua asetzeko luzatu eta bihur daitekeen gorputz oso helburua da.
5 - Pilates garatzen Core Indarra
Gorputzaren muskuluak bizkarrean, sabelaldea eta pelbiseko solairu sakonak dira. Hauek dira konfiantzazko muskuluak, bizkarra, atsegina, jarrera ona eta mugimendu eredu eraginkorrak babesteko. Noiz core indartsua denean, gorputzaren markoa onartzen da. Horrek esan nahi du lepoak eta sorbaldak erlaxatu ahal izango dituztela eta gainerako muskuluak eta artikulazioak askatu egingo direla euren lana, ez gehiago.
Bigarren mailako prestazio atsegina da oinarrizko prestakuntza guztiok nahi ditugun labe lauak sustatzen dituela. Argibide gehiago Pilates powerhouse-ri buruz eta nola erabili zure abs In-arekin Pilatesen ariketa gehien ateratzeko.
6 - Pilates hobetzen Postura
Ona postura hausnarketa ona lerrokatzea da. Askatasunez mugitu daitekeen posizio bat da. Pilates-en oinarrizko mugimenduak sortuz eta mat eta ekipamenduko ariketa bidez mugitzen, Pilates gorputza indarra eta harmonia adierazteko prestatzen du. Pilates praktikatzen dutenen jarrera ederra ikus dezakezue. Pilates bizkarreko mina egiteko arrazoi bat da .
7 - Pilates-ek energia handitzen du
Paradoxa bezalakoa dirudi, baina zenbat eta gehiago ariketa egiten duzu, zenbat eta energia gehiago izan eta zenbat eta gehiago sentitzen duzu (puntu batera, noski). Pilates-ek arnasa eta zirkulazioa mugitzen du, bizkarrezurra eta muskuluak estimulatzen ditu eta gorputz osoa gorputz osoan zehar egiten duen sentimendu onekin uholdeak sortzen ditu. Hasi entrenamendu azkar hau edo 5 minutuko Pilates pick-up batekin.
8 - Pilates-ek pisu galera eta luzea eragiten du
Pilates jartzen baduzu aldizka, zure gorputza aldatu egingo da. Muskulu luzeak, sendoak eta begirada leuna sortzeko, Pilatesek muskulu-tonua hobetzen du, muskuluak orekatzen ditu, jarrera ederra onartzen du eta erraztasun eta graziarekin mugitzen irakasten zaitu. Gauza horiek guztiak itxura eta sentsazioa izango dira.
Pisua galtzea nahi baduzu, pisu galera formula bera izaten jarraitzen du: hartu baino gehiago kaloria gehiago . Gorputzeko gorputz osoko metodo bezala, Pilates-ek lagunduko dizu. Jarduera aerobikoarekin konbinatuta, Pilates pisu goreneko pisua eta gorputz tonifikazio tresna bihurtzen da. Hemen, plus tamaina Pilates-i buruzkoa da eta pisua galtzearen entrenamendua nola diseinatu .
9 - Pilates-ek kontzientzia handitzen du - Body / Mind Connection
Joseph Pilates baieztatu zuen Pilates-ek, edo kontrolatu zuen deitu zuenean, "gorputz, adimen eta espirituaren koordinazio osoa" zela. Pilates ariketa honen sekretuetako bat da: mugimendu bakoitza arreta osoa egiten dugu. Modu honetan jarduten dugunean, gorputza eta adimena elkartzen dira ariketa bakoitzaren onura ahalik eta gehien aprobetxatzeko. Pilates printzipioak - centering, kontzentrazioa, kontrola, zehaztasuna, arnasa eta fluxua - gorputz eta adimenaren integratzeko erabiltzen ditugun oinarrizko kontzeptuak dira.
10 - Pilates ikasteko era asko daude
Pilates instrukzioa egun hauetan erraza da. Pilates-en ospea gero eta handiagoa da munduko leku guztietan. Hau ona da Pilates prestakuntza hasten denean, garrantzitsua da zuzeneko Pilates instrukzioa hasi estudioan edo gimnasioan, eta ahal izanez gero, ziurtatutako monitore batetik. Baina zure ikaskuntza osatzeko modu asko daude. Etxean praktikatu ahal izango duzu eta ez duzu ekipamendu dotore bat behar, eroso jantzirik eta mat .