Gehiegizko pisua edo pertsona handi bat bazara, ariketa beldurgarria izan daiteke eta ariketa klase bat are gehiago. Osagarri Pilates-en gorputz leanak sortzeko eta Pilates-eko klaseak arin, toned eta azkarragoa izango dela uste duzue, eta ez zara sartuko. Zorionez, Pilates-i buruzko mito bat besterik ez da. Pilates benetan ondo egokitzen da tamaina gehiagorako.
Abantailak
Tamaina, formek eta adin guztiek Pilates klaseak hartzen dituzte. Badira, nahi duzun bezala, Pilatesen onura asko aprobetxatzeko.
Pilates-en onura garrantzitsuenen artean plus tamaina eta gehiegizko pisua duten pertsonen indarra eta koordinazioa gorputzaren muinean muskuluak handitzen ditu, bizkarrezurra eta organoak babesten dituztenak.
Noiz core indartsua da, lerrokatzea eta jarrera hobetzen, estresa artikulazioetan eta muskuluak arintzeko. Pilates askotan sarritan bizkarreko mina gomendatzen da. Malgutasuna, muskulu-tonua eta oreka areagotu egiten dira.
Pilates Exercises Fit Plus Size People
Pilates ariketak matelean edo Pilates ekipamendu mota desberdinetan egiten dira. Modu Edo, mat edo ekipamendu, Pilates ariketak, oro har, etzanda, eserita, eta, batzuetan, belauniko. Posizio horiek Pilates ariketak egiten dituzte, pertsona handiagoentzat egokiak direnak, eroso egon daitezkeen epe luzerako edo ariketa sistemetan, pisu-aldaketarik asko eskatzen dutenean.
Horrez gain, Pilates ariketak maila eta behar fisiko desberdinetara aldatu daitezke. Irakasle esperientziadun batek mat-ariketak eta / edo ekipamenduen konfigurazioa egokitu ahal izango ditu pixkanaka-pixkanaka indarra eta erresistentzia hobetzeko, Pilates ariketen bidez.
Gehiegizko pisua edo gehiegizko pisua baduzu, ikasgai pribatu batekin hasi nahi baduzu.
Horrek zure irakasleari hobekuntza eta jantzigintza hobeak aurkitzea ahalbidetuko diozu. Ikasleek klaseak iradokitzen lagunduko dizute eta ariketa eta ekipamenduekin eroso sentituko zara.
Pilates ekipamenduak gehiegizko pisuetarako
Pilates-eko ekipamenduei dagokienez, zure neurriari dagokionez, erreformatzailea , dorrea edo Pilates aulkia bezalakoak dira. Ez izan. Pilates profesionala ekipamendua oso gogorra da. Lan astunak, metalak, malgukiak, larruzko uhalak. Pilates ekipamenduak eutsi egingo zaitu, beldurgarria den arren. Hau ez da nahitaez etxeko erabilera egiteko Pilates ekipamendua. Pilates-eko estudioa aurkitu duzu, ekipo onean inbertitu ez duzula, baina kasu bitxia izango litzateke.
Estudioan erosoa izatea
Pilates estudioak ongietorria sentitu behar du. Saiatzen bazara eta ez duzu ondo sentitu, berriro saiatzen da. Ikasleek "vibes" desberdinak izan ditzakete. Zure tamainari buruzko kezkak badituzu, deitu estudioan eta jabea edo irakasle batekin hitz egin. Horrela lasaitu zaitzakete edo zurekin lan egin dezakezula arrazoi batengatik ez badakizu. Harreragilea lortzen baduzu eta ez duzu erantzuna seguru sentitzen, eska iezaiozu monitore bat edo estudioko jabea atzera deitu.
Pilates workoutsei buruzko ohar bat: zure sabeleko muskuluak estutu edo zure abs biltzeko buruz asko entzuten ari zara. Gehienezko pisua zure erdialdean bada, oso dramatikoa ez da izango. Ondo da. Begira ez dira puntuak. Sentitu ahal izango duzu, eta esperientziazko irakasle batek zure lanaren ondorioak aitortuko ditu zure lerrokatzean eta ariketa batean nola mugitzen den islatzen duen bezala.
Plus Size Workout Clothing
Pilates ez da zaila janzteko. Kamisetak eta izerdiak fina dira, ez dute gehiegi agerian uzten, eta irakasleari gorputza ikusteko aukera ematen die. Baina entrenamendu arropa hori baino dibertigarriagoa izan daiteke.
Pilates eta pisua galtzea
Pisua galtzearen obsesio nazionala izan arren, ez da pertsona handirik nahi pisua galtzen eta pisua galtzen ari dela ere. Hala eta guztiz ere, Pilates oso pisu galera solidarioa da. Pisu galera emaitzarik onenak lortzeko, Pilates konbinatu kardiobaskularraren eta pisu galeren dieta egokiarekin.