Pilates hasiberri izateak ez du ezer nahiko. Askoz ere, biziki atsegina den sistema bat da, ez bakarrik onura fisiko asko eskaintzen dituztenak, esaterako, indar corea, orekari muskulu garbiaren garapena, oreka eta malgutasuna; baina pertsona osoarentzat integratzailea ere bada: gorputza, adimena eta espiritua.
Pilates-ean hasita Pilates-en zabalera pixka bat apur bat sentitu daiteke.
Pilates hasiberrientzako askoz orientazio aurkituko duzu hemen, Hastapeneko Pilates Info hasita, baina orain zer egin nahi dudanez, zure ustez ez daukazu dena lortzeko. Bai, ekipamendu mota eta ehunka ariketa daude, baina denboran zehar eraiki duzun Pilates oinarrizko oinarria ere badago. Horrela, fitness modu interesgarri eta bizia izango da.
Garrantzitsuena instrukzio ona lortzea da. Pilates asko egin ditzakezu gure doako ariketen argibideak, DVDak eta lineako eskolak erabiliz , baina oinarririk onena eta aurrerapen gehienak gutxienez noizbehinkako, eta ahal izanez gero koherentea, norabidea irakasle baten bidez egiten da. Orduan, zer egin nahi duzun urrats batzuk zure praktikan blokeatzeko eta zure trebakuntza zure gorputzari eta bizitzaren benetako desberdintasunari uzteko aukera ematea da:
- Erregistratu zure Pilates Eskolak - Klasean klaseak joateko gogoa izan liteke. Eta hori ongi dago, puntu batera, zure ondoan sentitzen duzun irakasle eta klasea aurkitu nahi duzulako. Hala ere, ahalik eta lasterren, lehenengo saioa hastea gomendatzen dizut. Gogoratu, adituek diotenez, gutxienez 3 aste egin behar izaten dituzte koherentziaz ohitura egiteko. Klasean erregistratzea zurekin itsasteko izango da. Laguntza horrekin:
Pilates Classes 101 for Beginners
- Ordutegiarekin konpromisoa - hasiberri gisa, ezingo duzu zure programan sartu fitness programa bat integratzeko, eta (gasp) agian ez zara Pilates adikzioa, oraindik! Beraz, entrenamendu bat egiten ari zaren ala ez, etxean, edo zure ordutegia kontuan hartu eta zure Pilates lortzeko asmoa ordaintzen benetan lagunduko dizu. Laguntza horrekin:
Pilates egitaraua
Pilates Starting Quick Start Program
Zure Fitness plan egitea
Eta benetan motibatuta: Jarrai Ariketa Log bat
- Konfiguratu zure etxeko entrenamendu espazioa - Klaseetara hiru aldiz astean zehar joan zaitezke edo ez baduzu, konfiguratu eta ez duzu etxetik lan egiteko kezkatu behar. Gainerakoan, etxean entrenatzeko lekua edukitzea ezinbestekoa da eta gure Pilates prestakuntza jarraituz doa. Laguntza horrekin:
Nola ezarri Home Entrenamendu espazioa
Hasiera entrenamendu baten onurak - Sortu praktika oinarri sendoetan - Pilates ez da ariketa fisikoa egiteko. Gorputz / adimeneko trebakuntza oso lotuta dago lerrokatzea eta mugimendu funtzionala eta eraginkorra. Pilatesen mugitzen ari garen oinarrizko ideia batzuk daude eta lehenengoa lortzen baduzu, beste guztia modu naturalagoan igaroko da. Laguntza horrekin:
Pilates Movement Fundamentals
Pilates Mugimenduaren printzipioak
Ariketak zeure buruari buruz jakiteko - Hastapeneko Pilates ariketak ez dira hain konplexuak, sarritan deceptively indartsuak dira beren sinpletasunean - baina klasean bazara edo Pilates DVD bat ikusten baduzu eta ariketa bat doa zentzu bidez ulertzen ez baduzu eta bere koreografia, ez da oso eraginkorra izango. Urrats hori denbora hartzen du. Ez duzu hasieratik ariketa guztiak ikasi behar, baina zuk "erreklamatu" egiten lagunduko dizu. Zorionez, baliabide ugari daude zure ariketa bakoitzaren ulermen osoa lortzeko. Laguntza horrekin:
Oinarrizkoa Pilates ariketak
Pilates Mat, Ball, Band eta Ekipamendua Ariketak
Pilates Book Reviews
Ongi etorri Pilates! Pilates gorputzera zuzenduta dago ofizialki. Eta bide batez, badakizue Joseph Pilates metodoa sortzailea dela?
Pilates ertaineko hurrengo pausoak ere gozatu ahal izango dituzu