Pilates-ek beste ariketa-sistemetatik bereizten du printzipio hauen arabera
Pilates printzipioak: Centering, Kontzentrazioa, Kontrol, Zehaztasun, Arnasketa eta Fluxua
Askotan, sei printzipio hauek Pilates-en planteamenduaren oinarria dira. Ariketa Pilates metodoaren aplikazioa fitness munduan egiten duenaren zati da.
Garrantzitsua da Joseph Pilates- ek Pilates-en printzipioak zuzenean ezarri ez zituela.
Joseph Pilatesen lana geroago irakasleek diseinatutako kontzeptuak dira. Horregatik, ez dago beti Pilates komunitatean printzipioen ordena, kontzeptu jakin batzuetarako erabilitako hitz zehatzak edo printzipioen ordena. Hala eta guztiz ere, Pilates printzipioen bertsio batzuk aurkituko dituzu, hau da, hemen aurkezten dudanaren antzekoa.
Pilates-en integratzailea Mind-Body-Spirit Approach-en 6 printzipioak
Joseph Pilates jatorriz bere lana "kontrolagarritasuna" deitu zuen. Mugimenduaren inguruko gorputz / adimena / espiritua adierazi zuen printzipioen efektu integratzailean oinarrituta, hala nola centering, kontzentrazioa, kontrola, doitasuna, arnasa eta fluxua. Marra baten gainean lan egiten duen edo Pilates ekipamendua erabiliz, erreformatzaile edo cadillac bezalakoak, oinarrizko printzipio hauei infused ariketa bakoitza asmo eta adierazpen betetasuna:
- Centering: Kontzeptu hau fisikoki fokua gorputzaren erdigune gisa definitzen da, beheko saiheskiak eta hezur pubikoa arteko potentzia gunea. Energetikoki, Pilates ariketak erdian daude.
- Kontzentrazioa: ariketa osoa ariketa egiten baduzu eta konpromiso osoarekin egiten baduzu, mugimendu bakoitzeko gehienezko balioa lortuko duzu.
- Kontrola: Pilates ariketa bakoitza muskulu kontrol osoa egiten da. Ez dago gorputz parterik bere gailuetara. Izpiritua kontrolatzen duen mugimendu kontziente eta nahitaezko guztia da.
- Zehaztasuna: Pilatesan, kontzientzia mugimendu bakoitzaren gainean mantentzen da. Placement egoki bat dago, beste gorputz zati batzuekin lerrokatzea, eta gorputzaren atal bakoitzerako ibilbidea.
- Breath: Joseph Pilates arnasa oso arina erabiliz azpimarratu zuen. Birikak usteltzea pentsatu zuen, haiek bizkor erabiltzen zituztela gorputz osoa eta airea airean botatzeko. Pilates gehienek arnasa koordinatzen dute eta arnasa Pilates ariketa fisikoaren zati bat da. Argibide gehiago: Pilates arnasketa .
- Fluxua: Pilates ariketa modu emankorrean egiten da. Jariakortasuna, grazia eta erraztasuna ariketa guztiei aplikatutako helburuak dira. Ariketa baten energia gorputzaren atal guztiak eta gorputzaren bidez modu uniformean lotzen ditu. Pilates ekipamenduak, erreformatzaile bezala, fluxu eta kontzentrazioaren ispilu oso onak dira, eta, bat-batean, "makina-antzeko" bihurtzen dira, kontrol eta fluxu bat galtzen bada.
Pilates Pilates da sei printzipioengatik
Pilatesen printzipioak apur bat laburra izan daiteke, baina printzipio horien integrazioa orekatzeko, grazia eta erraztasuna Pilates praktikan jartzeko esperientzia da.
Entzun ditzakezu hitz desberdinetako eta orden desberdinetan adierazitakoak, baina esanahi bera dute Pilates-en.