Ez duzu gela asko behar Pilates entrenamenduak egiteko. Behar duzun guztia lurrean leku argia da, nahikoa handia da ariketa-eserlekua edukitzea , inguruko gela nahikoa zure besoak eta hankak alboetara zabaltzeko, alde bakoitzean oinak eta oinak eta buruak oinak estaltzeko. Hori oso gutxikoa da, baina lortuko duzu.
Better Space Konpromiso Strongger Berdinak
Orain etxeko entrenamendu programa bati itsatsi diezazkiokeen baldintzei buruz hitz egin.
Leku atsegina edukitzea, handiak edo txikiak izatea, zurekin eta gozatzeko aukera izango duzu zure etxerako entrenamendu planen arrakasta bermatzeko bidean.
Lehenengo pausoa etxean lan egitea da. Zein espazio behar duzue? Pribatua izan behar du? Nola begiratu? Zenbat aldiz erabili duzu?
Zure etxerako entrenamendu gunea bistaratzen duzun bitartean, nabarituko zure etxearen inguruko eremu jakin batera grabatuz. Irudikatu duzuna baino desberdina izan daiteke.
Gurekin gehienak ezin du gure ikuspegi ideala zati bakoitza betetzen, beraz, beheko aholkuak erabili zure aukerak hobetu eta lehentasuna laguntzeko.
Zure espazioa antolatzea
Goian aipatu bezala, ez duzu asko behar Pilates mat entrenamenduetarako. Jakina, zure altuera araberakoa da, baina emakume ertainen kasuan, adibidez, 8 'x 8' nahikoa izan daiteke.
Zure entrenamenduan ekipamenduak gehituko dituzu? Pilates eraztunak eta ariketak oso leku gutxitan hartzen dira eta etxeko lanak barietate eta erronkari gehitzeko aukera bikaina dira. Hala eta guztiz ere, ariketa-bolak leku batean gordeko du lekurik ez dagoenean.
Pilates ekipamenduen zati handiagoei buruz?
Oso errealista izan behar duzu Pilates ekipamendu handiagoetan eta garestiagoetan inbertitzen ari zarenean. Espazio asko hartzen dute. Nahiz eta erreformatzaile bat edo Pilates aulki bat "eramangarria" izatea lortzen baduzu, agian ez duzu nahi "ataka" fabrikatzaileak baimena ematen duen bezainbatean.
Zure aulki eramangarria edo erreformatzailea mugitzen ez baduzu, agian ez duzu asko lan egin behar. Horrela, ziurtatu pieza handi bat konfiguratu eta oraindik zure mat lan egiteko lekua izatea edo, gutxienez, ekipamendua eroso jartzeko. Erreferentzia gisa, Stamina Aero Pilates Reformerrek 85 "L x 20" W neurtzen du eta gehienak hemendik aurrera joango dira.
Motibazioa motibatzeko konfiguratzea
Zure lehentasuna etxeko entrenamendu gunea konfiguratzen duzunean entrenamendua benetan bermatuta egon behar duzu. Espazio atsegina pertsonen motibazio maila handietan desberdina da. Zenbat adimendun entrenamendu espazio sotoko eta garajeetan ezarri dira, ez bakarrik erabili eserita, jabearen erruarekin bakarrik egikaritzeko? Leku horiek hotzak edo beroak izaten dira, harritzekoa, eta, batzuetan, hezetasuna. Ez da oso gonbidatua.
"Gehiegi hotz" aitzakia ohikoena da entrenamendu gunea etxean ez erabiltzeko. Jakina, espazio-berogailua hotzetan jar dezakezu, baina entrenamendura doaz, ordu erdi itxaron behar duzu berotu arte?
Pentsatu errealista. Espazio ez hain aproposa osorik erosoa al zara? Hala bada, inbertsioa merezi du. Erantzuna ezezaguna baldin bada, baliteke hobeak izatea zerbait txikiago edo gutxiago pribatutzat hartzea, horregatik lortu dezakezu.
Pentsatu entrenamendu ziurrenik zarenean eta garai hartan benetan egongo den leku bat aukeratuko duzula. Entrenamendu askok iruzkinak eta oharkabetasunak kikara galeria-haurrekin, bikotekidearekin eta gelakideekin eginak izan dira. Familiako gela bistako kokapena izan arren, zure logelan apur txiki bat sortuko al zenuke?
Pilates DVDekin entrenamendua
Pilatesen DVDak etxeko entrenamenduaren ardatzak dira. Ari zaren asmoa baduzu, zure entrenamendu-toki iraunkorrek telebista eta DVD erreproduzitzailerako sarbidea izan behar dute. Ez konfiguratu zure espazioa, esate baterako, etengabe telebistaren ostean saihestuz eta ez pentsa DVDko jokalari handi bat atzera eta aurrera sotoan eta egongelan dagoen bitartean.
DVD eramangarriak merkea. Joan aurretik eta lortu beharra baduzu.
Motibatuta sentitzea espero dugu etxeko entrenamenduetarako toki ezin hobea izateko. Denbora eta leku bat alde batera utzita zure jarraipenean oso eragin positiboa izango du. Baina, oraindik hesiaren gainean badaude , etxeko entrenamenduaren pozez irakurri.