Nahiz eta ez da Super Bowl Sunday edo March Madness, futboleko edo saskibaloi joko bat aurkituko duzu telebistako gelan. Zergatik nago bat-batean kirol fanatika bat? Kirolak behatzeko buffalo hegoak desatseginak jateko aitzakiarako zenbaki bat delako. Nuggets kurruskari, minak eta mamitsu hauek oso zaporetsuak dira, baina kontuz ibili. BBW tradizionalek 100 kaloria eta 5 gramo gantz bakoitzeko dute .
Hala eta guztiz ere, nahiko bonba bonbak dira beti. Zorionez, behe-cal boneless hegoak egiteko modu erraz bat da.
Prestatu zure proteina
Bonboiak hegoak ez dira hezur-hegaletan hezurretara nahastu behar. Azkenean oilasko hegaletan saltzen diren erosketak egiten dira. BBWek, bestalde, beste urrats bat behar du: oilasko bakarreko arrautza gabeko bakailao bat hasten da, eta txikitutako nuggets moztu. Orain zure oilaskoa duzu (eta ez duzu zure hegalak jaten ari zarenean).
Sortu Breading, bustoa Sauce Hot
Gehiegizko kaloria eta gantz bonoa bustitako hegalak kanpoaldeko hosto eta frijituetatik datoz. Hori da irtenbide adimendun batekin. Irina eta hotza-olioaren konbinazioa erabiliz, testura kurruskaria entregatzeko erabili beharrean, trukaketa sinple hau probatu nahi duzu: zuntzezko xerrak eta gantz murriztua BBQ labean / popped chips egindako zuntz labean.
Begira zuntzezko zuntzezko zuntz bilatu: Fiber One Original, All Original Bran, eta Nature's Path SmartBran rock. Pulverize batera txip batera irabiagailuan edo elikagaien prozesadorea erabiliz. Behin ogiarekin nahastuta, denboraldian baratxuri-hautsa, tipula-hautsa eta kaiena piperra bezalako espeziekin. (Sormenezkoa lortu nahi baduzu, egin ezazu hemen zure beharren hornikuntzei buruzko zerrenda.) Orain zure oilaskoa saltsa beroarekin prestatu: Frank's RedHot Original Cayenne Pepper Sauce CLASSIC da, baina besteekin esperimentatu.
Ondoren zozketa nuggets apurrak horiek.
Prestatu, Ezarri, Bake
Benetan ez zenuen uste iradokitzen haiek frijitzen ari zirela, ezta? Garbitu labean 375 gradu lurrunetan. Spray gozogintza spray spray gabe, eta zure hegoak boneless arautuko. 10 minutuz Bakean, eta gero flip bat eman. Bake egosi arte eta kurruskaria, 6 minutu inguru.
Aukeratu zure Dips zuhurki
Ezpainak arriskutsuak dira. Larre lodiak eta krematsuak / ganadutegiak eta gazta urdina bezalakoak dira amesgaiztoak. Baina koipe koipe hori lortzeko gantzik ez dago. Baratzako saltsa hobe bat egiteko, nahas ezazu gantzik gabeko jogur greziar jogurtak ganadutegiko janzteko / gozagarrien nahasketarekin. Jogurt nire hozkailuaren funtsezko zerrendan dago eta gozagarrien nahasketa da nire alkoholdunen oinarri nagusietako bat. Eta gazta urdinaren zapore estatubatuarrekorik gabe, zure hegalak koilaratxo batekin edo bi gazta urdin xehatu batekin pilatzen dira. Ez ahaztu azenarioak eta apioa makilak zure platera gehitzeko.