Ez litzateke handia izango entrenatzaile pertsonalak eta pisu galera entrenamendua duten pertsonek gozatu ahal izateko. Nork ez luke pisua galduko eta eskulan aditu talde batekin eguneroko eskuratu? Beno, egia esan, zerbitzu mota horretarako sarbidea duzula. Konpromiso apur batekin, zure entrenatzaile pertsonala nola ikas dezakezu.
Zure gorputza eta zure bizimodua edonor baino hobeto ezagutzen dituzu. Badakizu zer jarduera egiten dituzun eta jan ditzakezun elikagaiak. Ezagutzen al dituzu arrakastarik gabe probatu dituzun programak? Plangintza apur batekin, zure ezagutza zure plan egokia diseinatzeko eta diseinatzeko jar dezakezu.
Zure entrenatzaile pertsonala izatekotan denbora gutxi batzuk ematen ditu. Baina ordainketa handia da. Gaitasun ezinbestekoak lortuko dituzu zure kontuan eta gorputza forma eta pisua galtzen duzu bidean. Hona hemen prozesuaren bidez gidatuko zaituen bost urrats. Orrialde hau markatu, urratsez urrats mugitu ahal izateko. Edo inprimatu eta joan urrats bakoitza noiz joan zaren.
1. urratsa: helburu bat ezarri
Entrenatzaile pertsonala izan dadin, zure lehen saioa erabiliko duzu zure bezeroak (horixe!) Jakiteko. Lehenengo urratsean, argi eta garbi zehaztu eta idatzi zure helburuak. Sinetsi edo ez, pauso hori zure planeko osagairik erabakigarriena da, zure kirol errendimendua hobetzeko edo pisua galtzeko. Luma eta papera hartu eta zure bidaia hasiko da orain.
Bi urratsa: hobetu zure dieta
Pisu galera gimnasioan gerta daiteke, baina aldaketa handienak gertatzen dira zure dieta aldatzean. Beraz, zein dieta da onena? Izan ere, lan egiten duten dieta guztiek oinarrizko printzipio berean oinarritzen dira. Ez dago arrazoirik zure elikadura planaren berritzea edo maite dituzun elikagaiak uzteko arrazoirik ez dagoela. Baina behar dituzun doikuntzak egin behar dituzu zure kaloria ingesta kontrolatzeko eta proteina eta karbohidratoak nahasteko pisu galera lortzeko.
Hiru urrats: Sortu zeure ariketa plana
Zure trebatzaile pertsonala bihurtzen zarenean, entrenamendu aerobiko eta indarreko trebakuntza entrenamenduak konbinatu ahal izango dituzu lean eta egokitzeko. Soinu zaila? Ez da. Entrenamendu bakoitzak ez du gogorra izan behar . Ariketa mota zure saioak intentsitatea eta koherentzia baino gutxiago aukeratzen dituzu.
Lau urratsa: Ordutegiak Erregimenak eta entrenamenduak
Autokariekin lan egiteak astero bezeroentzako antolatutako programa astero bat sortzen du. Urrats hori ezinbestekoa da. Ordutegi bat aste bakoitzeko zure jan plan eta entrenamendu errutinak konfiguratzeko aste. Idatzi planak bazkariak, pintxoak eta astean entrenamenduak barne. Bidali planoa egunero ikusten duzun leku batean. Erabili inprimatze hauek lanera errazteko.
Bost urratsa: Motibatu zaitez jarraitzeko
Entrenatzaile pertsonala bezala, erronka uneak bizi ahal izango dituzu. Utzi nahi duzu eta zeure buruari eta zure konpromisoa zure buruari eusteko behar duzu. Entrenatzaile pertsonal egiaztatuak metodo zehatzak dituzte beren bezeroak jarraipena egiteko. Metodoak ez dira ikasteko zailak, jakin behar duzuna!