Erabili pisu galkorreko bazkari plangintza azkarrak
Bazkaria plan bat behar duzu pisua galtzeko? Pisua galtzerako janari-planak zure kabuz antolatzeko zailak dira. Ohiko elikadura osasungarria da elikadurako aditu edo dietista baten bidez.
1.200 kaloria egunero dieta jarraitzen duzun ala ez, 1,500 kaloria eguneko dieta edo kaloria kopuru handiagoa duen programa bat behean jarraitzeko plana aurkituko duzu.
Ondoren, deskargatzeko ordutegiak eta aholku sinpleak erabili behar dituzu zure helburua pisua lortzeko eta kilo off ona mantentzeko.
3 pisua galtzen duten janari planak
Kaloria baxuko dieta plan onena aukeratzen duzunean, garrantzitsua da egun bakoitzean jan behar dituzun kaloria asko ezagutzea. Zenbakia aldatu egin daiteke zure neurriaren, zure generoaren eta zure jardueraren arabera. Pisu galera komertzial askoren planak emakumezkoei 1.200 kaloria eguneko dieta planean eta gizonei 1.500 kaloria eguneko dieta planera esleitzen dizkie.
Kaloria zenbat egunetan jan nahi duzun jakin ondoren, aukeratu pisu galera horietako bat.
- 1.200 kaloria eguneko pisua galtzeko planean
- 1.500 kaloria eguneko pisua galtzeko planarekin
- 1.700 kaloria eguneko pisua galtzen duen plater bakoitzeko
Ordainketa deskargagarria Weight Loss programarako
Bazkari plan bat aukeratu ondoren, zure otorduak antolatzeko eta jarraitzeko ordua da. Bazkari bakoitza aldez aurretik planifikatzen baduzu eta elikagaiak prest egon badituzu, gehiago izango duzu dieta jarraitzeko.
Erabil ezazu deskargatzeko inprimakia zure otorduak antolatzeko.
- Astean inprimatu beharreko pisua galtzea
Erabili inprimakia egunean zein jan egingo duzun. Goian aukeratu duzun otorduak jan egingo du, baina oraindik jan beharko duzu erabakitzeko. Beraz, egunean zehar bazkari bakoitza jan ahal izateko?
Ez da benetan. Pisu galera lortzeko, jaten duzun kaloria kopurua egunero jaten denean baino gehiago axolatzen da.
Jakina, horrek ez du esan nahi bazkariaren denborak ez duela axola. Saiatu otorduak bost ordu baino gehiagotik banatzea. Ondoren, otordu bakoitzaren artean argizaria prestatu. Horrela, ez duzu gose izango zure dieta zoragarriz. Erabil ezazu zure intuizioa, norberaren ordutegi pertsonala eta zure beharrak zure gidan.
5 Bazkari Planari atxikitzeko aholkuak
- Programatu planifikatzeko denbora . Ezarri 30 minutu inguru astean zure otorduak antolatzeko eta erosketa zerrenda bat sortzeko. Igande goizetan errazena aurkitu ahal izango duzu. Programatu zure bazkariaren plangintza denbora zure bizitzako gertaera garrantzitsu guztiak antolatzen dituzunean. Hau da zure entrenamenduak antolatzeko denborarik onena, beraz, ziur aski pisua azkarrago galtzen duzun ariketa lortzen duzula.
- Denda eta sukaldatzea. Janari osasuntsuak aurreikusi ondoren, erosketak egiteko ordua da. Askok dietak egiten dute hau berehala bazkari-plana bete ondoren, janari osasuntsu baten aste oso batez hornituta. Ondoren, zure hozkailua antolatu ahal izango duzu elikagaiak errespetatzen dituzten elikagaiak, beraz pisu galera elikagaiak erraz aurkituko dituzu.
- Bidali zure plana. Zure osasuntsu pisu galera planak ez du onik egingo faktura azpian lurperatuta dagoen tiradera batean eserita. Beraz, zure inprimakia bete ondoren, argitaratu egunero egunero ikusten duzun tokian. Zure janariaren aukerak eta pisu osasungarria lortzeko konpromisoa gogorarazten digu.
- Prestatzeko elikagai aldez aurretik. Zure dieta planarekin itsasten zarenean , antolatu otorduak aldez aurretik. Afaria egin dezakezu arratsaldean. Gosaltzeko prestatzen dituzun elikagaiak prestatzea, esnatzen zarenean prest egon dadin. Ondoren, paketea bazkaldu eta pintxoak hurrengo egunean. Bukatzeko, hurrengo gauean afari osasuntsua prestatzeko edozein janari prestatu behar duzu, lanerako etxera etortzen zarenean.
Gogoan izan eseri egiten duzun lehen aldia eta pisua galtzen hasteko janaria prestatzeko prozesua denbora pixka bat gehiago egongo dela. Baina sisteman leku bat egitean, erritualaren bidez brisatuko zara eta gustatuko litzaizuke!
Antolatzea lortzen da ona eta zure pisu galera lortzeko helburuak are hobea izaten jarraitzen du.