Galdetu zeure buruari galdera giltzak, hobeak izateko
Duzu zure pisua galtzea plan atxikitzen arazoak izan al duzu? Agian zure dieta askotan iruzur egiten duzu askotan. Dieter gehienek erabat ulertzen dute. Ia denok janari jakin bat jateko gogoa izan duten uneak izan dira hain indartsuak, beste janari eta dietak beste alternatibarik ez dagoela sentitzen baitute. Baina, egia esan, gauza asko daude zure janari osasuntsuarekin konprometituta egoteko eta pisua galtzen.
3 Galderak zure dieta iruzur aurretik eskatu
Zure dieta trikimailu aurretik, galdetu zeure buruari hiru galdera hauek. Erabakiak erabakiko du zure iruzurren erabakia hobeto sentitzen lagunduko dizun erantzuna eramango zaituena.
- Zer lortu dut orain arte? Amildegiaren hondamendia hondoratu baino lehenago murgildu aurretik, minutu bat hartu behar duzu noraino iritsi den. Ez du axola zure egunean egunean bakarrik egon bazenik. Zure jateko ohiturak aldatzeko erabakia norabide egokian urrats positiboa da. Eman kreditu horri eta ariketa fisiko bakoitzeko, zati kontrolatutako bazkari, merienda osasungarria eta dieta egin duen erabakia. Hartu denbora pixka bat zure buruan lorpen horietako batzuk zerrendatzeko hurrengo galderara joan aurretik.
Era berean, gogoratu pisu galerak denbora hartzen duela. Patience ezinbestekoa da. Denbora-lerro bat dago dieta-emaitzak ikusteko, baina guztion pisu galera erritmo desberdinetan gertatzen da. Erabakiak osasuntsu emanez gero, arrakastatsua izango da, eskala oraindik ere ikusten ez baduzu.
- Behar duzu hitza erabili "tranparik?" Iruzurra okerreko zerbait egiten ari dela esan nahi du. Iruzurra txarra da. Baina ez zara txarra eta jatekoa ez dago gaizki. Beraz, ezabatu hitza "tranparik" erabakia prozesutik. Horren ordez, galdetu zeure buruari janari hau zure programa janari onena da oraintxe bertan. Kaloriak janari honetan zure eguna kaloria baino gehiago jarriko duzu? Kasu gehienetan izango da. Elikagai honek saihesten saiatzen zaren osagai gehiegi ematen al du? Seguruenik ez du. Janari hau benetan oraintxe ari zaren arazoa asebetetzen al da ? Kasu gehienetan, erantzuna "ez" izango da. Zure dieta erabakiak ez dira perfektuak izango, baina ez da erabakia "txarra" izango. Iruzurrak hitzarekin loturiko lotsa ezabatu eta ez du juzgarrik ez duen mentalitate baten erabakiak hartzeko.
- Nola tratatu dezaket nire planarekin konpromisoa hartzeko? Lortu duzu orain arte eta oraindik ere janaria zure aurrean nahi baduzu, orduan jan beharko zenuke. Baina horrek ez du esan nahi guztia jan behar duzula. Eta, zalantzarik gabe, ez du esan nahi eskuoihalan bota eta zure dieta guztiz amore eman behar duzula. Galdetu zeure buruari zuk nahi duzun janariaren zerbitzurako janaria eta janaria prestatzeko edo janariaren doikuntzak egiteko, egun edo asteko kaloria helburuak lortzeko.
Zure dieta zorigaitzean ez da gauza txarra izan behar, baina "iruzurra" deitzen da seguruenik. Ikasi zure burua janari osasuntsuak eta pisu galerak egiteko plan integral bat bete behar duzun tratamendu noizean behin. Azken finean, aukeratu duzun dieta dieta bizitzeko behar duzu, pisua galtzen eta ona alferrik galtzen baduzu. Hemen eta hemen indulgences batzuk onartzen ez badituzu, oso zorrotza izan daiteke lehenik.