Olio esentzialak urteak daramatzate urte osoan, eta zenbait ikerketek lagungarria izan dute gaixotasun desberdinen tratamenduan eta osasunean hobekuntza egiteko. Olio Esencialen Estatu Batuetako Eskuliburuaren arabera, olio funtsezkoak medikuntza alternatibo eta osagarriaren funtsezko zati dira. Olio funtsezkoen aurkikuntza positiboak orain kirolariekiko kirolari buruzko ikerketarako joera izaten ari dira. Olioak funtsezkoak dira antsietatea, depresioa hobetzeko eta funtzio neurologiko hobetua sustatzeko. Beste ikerketek erakutsi dute kirolarien olio mermelada erabiliz ekitaldi batek biriketako funtzioaren hobekuntza nabarmena izan duela. Aurkikuntza horiek zitrikoen eta olio ezinbesteko olioen gaineko ikerketa osagarria bultzatu dute atleten errendimendu atletikoan.
Olio Oleikoen Scoop
Normalizazioko Nazioarteko Erakundek (ISO) olio ezinbestekoak definitzen ditu prozesu mekaniko distilatu bidez garatutako produktu gisa, urarekin edo lurrunarekin eta landare naturalekin. Destilazio metodo horretan, entzima-olio naturalak uraren fasean bereizten dira. Olio ezinbestekoak dira te zuhaitza, peppermint, izpilikua eta eukaliptoa. Olio ezinbestekoa erabilera terapeutiko eta sendagarrian alda daiteke. Esate baterako, izpilikua ezaguna da antsietatea eta erlaxazioarekin laguntzea, piper berdea energia-booster naturala den bitartean.
Nola olioak ezinbestekoak diren
Olio esentzialak hamarkadetan botikan erabili dira eta toxinak gorputzean garbitzen dira. Gorputzeko gaitasuna funtsezko mantenugaiak eta bitaminak xurgatzeko ere hobetu egiten dira. Olio esentzialek gorputzera sartzen dute azala aplikatzeko, ingesta edo arnastea (aromaterapia) bidez.
Larruari aplikatzen zaionean, ezinbesteko olioak xurgatzen dira eta osagai aktiboak tratamendu terapeutiko espezifikoaren bidez erabiltzen dira. Esate baterako, jengibrea duten oinarrizko olio nahasketa bat aplikatuz artritisa mina murrizteko eta malgutasuna handitzeko esan.
Oinarrizko olioak jaten edo kontsumitzen ez badira gomendatzen eta trebatutako medikuaren edo medikuaren ardurapean bakarrik gomendatzen da. Olio funtsezkoen biltegiak kaltegarriak diren osasunerako ondorioak sor ditzake, gibeleko eta giltzurruneko toxikotasuna, gaixotasun gosea eta kontraindikazioak botikak beste hartzerakoan.
Oinarrizko olio gehienak gorputzean sartzen dira, haien usaina sudur edo ahoaren bidez arnastuz. Aromaterapia ere ezagutzen da. Olio ezinbestekoak inharritzea gorputzaren olfatibo eta limbic sistemetan positiboki eragiten duela esaten da. Olio-sistema usaina gure usain zentzuan laguntzen duten organo guztiei dagokie. Sistema limbicek, gure burmuin emozional gisa ere ezagutzen dena zuzenean gure bihotz-tasaren, odol-presioaren, estresaren maila, hormona, arnasketa eta memoria eragiten du. Osagai aktiboetan inhaledan dauden zenbait oinarrizko osagaiak biriketara joaten dira eta gure arnas sistema hobetzen dute. Beste ikasketen arabera, ezinbesteko olioak inhalingak giza gorputzean eragin fisiologiko onuragarriak ditu. Beste ikerketek adierazi dute zitrikoen oinarrizko olioaren forma inhalatua erlaxazioa sustatzen duela eta bronkodilatatzaile gisa jarduten duen oliotan. Aurkikuntza horiek ikerketa gehiago bultzatu dituzte zitrikoen eta olio ezinbestekoen artean, kirolaren errendimendua hobetzeko.
Ikerketa
Atletek olio ezinbestekoak erabiltzeko joera handiagoa dago kirolaren errendimendua hobetzeko. Ikerketa esperimental berri batek 20 gizonezko fisikako ikasleen artean sartu zituen bi taldeetan. Ikerketaren diseinuak talde bakoitzerako olio ezinbestekoak erabili aurretik eta ondoren modelatu zituen. Olioek parte-hartzaileei administratzen zieten aromaterapia izenez ezagutzen den arnastearen bidez. Erregistro zehatza ikerketa osoan zehar mantendu zen.
Esperimentu hautatutako olio ezin hobeak Citrus sinensis L. (laranja) eta Mentha spicata L. (espeziak) izan ziren. Olio laranja funtsezkoa antimikrobiano gisa ezagutzen da eta digestioa eta urdaileko egoera sendatzen laguntzen du. Essential spearmint oilak osasun prestazioen zerrenda luzea du, besteak beste, antispasmodic, decongestant eta diuretikoa.
10 taldeko kide bakoitza nebulizatu egin zen (inhaled), ezinbesteko laranja edo oliba mingotsa nahastuta, 500 metroko probako ziklo bat baino lehen bost minutuz soluzioarekin nahastuta. 1500 metroko ibilbidea hautatutako distantzia onena izan zen organismo aerobiko eta anaerobioen sistemak aztertzeko, ezinbesteko olioaren arnastea ondoren. Ikertzaileen arabera, distantzia "olioen efektuaren iraupena ziurtatzeko" ere beharrezkoa zen.
Biriketako funtzio probak parte hartzaile bakoitzeko pre eta post olio ezinbesteko arnastea egin ziren espirometroa erabiliz. Espirómetro bat biriken airearen ahalmena neurtzeko gailua da eta 84 eta 92 bitarteko eraginkortasuna erakusten du biriketako gaitz gaixotasunak diagnostikatzeko.
Olioarekin nebulizatutako parte-hartzaileek biriketako funtzio hobetuak erakutsi zituzten. Lurpeko olio esentzialak inhaling horiek hobetu beren espirore test 10 ehuneko. Oinarrizko laranja olioa erabiltzen duten gizonek ehuneko 30ean hobetu zuten biriketako egoera areagotu egin zen. Bi taldetan taldeek hobekuntza esanguratsua izan zuten errendimendu atletikoan eta denboraldi gutxituetan.
Ikerketaren aurkikuntzak performance athletic eta biriketako funtzio hobeak izan arren, azterketak muga batzuk izan ditzake. Muga bat kontrol talde baten absentziaren ikerketa izan zen. Ikasketa baten kontrol-talde batek ez du inolako tratamendurik jasotzen eta oinarrizko balioak ezartzen ditu proba zehatzagoak egiteko. Beste desabantaila batzuek ez zuten ausazko ikasketen diseinua, tamaina txikiko lagina eta ikerketaren gutxieneko finantziazioa. Hala eta guztiz ere, ikertzaileek egoera horietan gorabehera, arreta handiz aplikatu dute protokolo onena aztertzea, alborapena minimizatzeko eta baliozkotasun ekologikoa maximizatzeko.
Citrus sinensis L. (laranja) eta Mentha spicata L. (spearmint) olio ezinbestekoak, performance athletic eta biriketako funtzioetan egindako lehenengo azterketa da, ikasketa gehiago gomendatzen dira. Azterketa honen emaitzek laranja eta olio ezinbestekoak dituzten oinarrizko eraginkortasuna onartzen dute performance athletic eta biriketako funtzioa hobetzeko.
Beste ikasketak
Kirolaren Nutrizioaren Nazioarteko Elkartearen Aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera, atletic performancea eta biriketako funtzioa hobetu ziren, olio ezinbesteko olioarekin osatua . Aurkikuntza positibo osagarriek bihotz-tasa murriztu zuten eta odol-presio sistolikoa murriztu zuten.
Beste ikerketa batek aztertu zuen nola funtsezko peppermint olioa 30 gizonezko gazte osasuntsu errendimendu athletic eragina izango litzateke. Aurreikusitako ikerketei esker, biriketako funtzioa hobetu da, garunaren estimulazioa areagotu, bihotz-gutxiagotasuna murriztu du, odol-presio sistolikoa jaitsi egin da eta muskulu-indarra hobetu da.
Asghar S.k egindako beste azterketa bat, eta 20 gizonezko atletek erakutsi zuten oinarrizko olio peppermintea performance athletic hobetua. Ikerlarien parte-hartzaileek oilasko piperraren aurrea hartu zuten ekitaldiaren aurretik eta VO2 max hobetu zuten (oxigenoaren bolumen maximoa atleta bat erabili daiteke) gehi erreakzio denbora.
McKenzie eta Hedge-k egindako ikerketa gehiago aztertu zituen esne-olioaren oinarrizko olioaren eraginak kondizio ezberdinetan. Hamalau emakumezko emakumezko osasuntsu eta osasuntsu bi taldetan banatzen dira 3.25 mila bitartekoak, eta emakumezkoen erdia emakume bat da, eta beste batzuk ez bezalakoak dira. Peppermint petrolioaren olioz arduratzen diren parte-hartzaileek bihotz-tasa nabarmen jaitsi dute.
Frantziako txirrindulariak Dedeçay-ren ikerketaren zati bat ziren. Parte-hartzaileek erromeroa eta piperbeltzezko olio nahasketak eman zizkieten aurretik. Txirrindulariek muskulu erlaxazioa hobetu zuten, muskulu nekea murriztu zuten, eta, oro har, performance athletic hobetu zuten.
Olio esentzialak erabili ditut?
Olio esentzialak eta batez ere aromaterapia medikuntza alternatiboaren osagai ezagunenak dira. Ikerketa kronikoek olio ezinbestekoak eraginkorrak izan daitezke gaixotasun desberdinak tratatzeko eta gaur egun erakusten duten performance athletic hobetzeko. Olio ezinbestekoak gure osasuna eta fitness hobetzeko modu seguru eta naturalak dira. Oinarrizko olioak zuretzako egokiak diren erabakitzeko, zure medikuei tratamendu alternatibo hau eta beste edozein tratamendua gomendatzen zaie.
> Iturriak:
Abbas Meamarbashi. Petrolioaren oinarrizko olioen efektuak parametro fisiologikoetan eta ariketa errendimenduan. Avicenna Phytomedicine aldizkaria . 2014an.
> Abbas Meamarbashi et al. Peppermint-en ondorioak ariketa errendimenduan. Aldizkariaren Nazioarteko Elkartearen Kirol Elikadura . 2013an.
> Nidal Amin Jaradat et al. Citrus sinensis loreak eta Mentha spicata-ren arnastearen eragina biriketako funtzio eta ariketa fisikoaren oinarrizko olioak uzten ditu: azterketa aurretik eta ondoren kontrolik gabeko ia kontrolik gabeko bat. Aldizkariaren Nazioarteko Elkartearen Kirol Elikadura . 2016an.